到健身房锻炼一段时间后，最好进行一次测试，以便为今后的锻炼计划制订出更加合理的方案，那么健身房都包括哪些测试，又是通过什么方法测试呢？我们请北京第一健身俱乐部的李滨教练为大家做一系列介绍。
　　身体机能形态测试主要分三个方面：身体形态方面：主要包括身高、体重、体围等！
　　1、身高
　　身高是反映人体骨骼生长发育的主要形态指标，通过正确方法测量出的准确身高，再参考与体围等其他指标的比例关系，可以反映人体的匀称度和体形特点。
　　测试设备为电子或机械式身高计。测试时，受试者应光脚站立，足跟并拢，足尖自然分开，足跟，骶骨部及两肩胛与身高计立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，双眼平视。
　　2、体重
　　体重是反映人体生长的围度、宽度和重量的整体指标，还可以间接地反映人体的营养状况。
　　测试仪器为电子式或机械式人体秤，电子式精度比较高，测试效果好，测试时应注意穿着，若穿着过多，测试结果偏差就会比较大，秤上显示的体重数字应在被试者站稳后读取。
　　3、体围
　　可以反映人体的肌肉发达程度，是人体宽度和厚度最有代表性的指标。
　　测试设备为皮尺。测试时应注意皮尺围绕身体的松紧度要适当，以对皮肤不产生明显压迫为宜。
　　身体素质方面：主要包括12项测试
　　1、力量
　　测试项目包括俯卧撑、握力、仰卧起坐、纵跳等，可以准确反映被测者的上体综合力量，前臂力量、腹肌力量、耐力和爆发力的水平。
　　测试设备包括电子握力计、电子纵跳仪、仰卧起坐测试仪和俯卧撑测试仪。
　　2、速度
　　测试方法可采用410米跑，测试设备为电子往返跑测试仪，可以测试人体速度以及反应等能力。
　　3、耐力
　　台阶实验和仰卧起坐除了反映人的心肺功能和力量外，同时也反映了肌肉耐力水平，测试设备采用电子台阶实验指脉测定仪。
　　4、柔韧
　　采用坐位体前屈测量器。
　　5、反应
　　采用电子反应时测试仪
　　6、平衡
　　采用单脚站立实验
　　其余6项素质包括灵敏、准确、痛觉、协调、韵律和心理，多为各项身体素质的综合反映，目前尚无统一、标准的测试方法。

紫衣螺好养吗怎么养水温：紫衣螺能够适应的温度范围比较广，在2030度的水中可以很好地生存。酸碱度：紫衣螺如同其它螺一样，在PH值约为7。5左右的碱性环境中是最活跃的。硬度：有一定钙质的硬水能够使……小树林和火选择朋友应该谨慎。凡是用友谊来掩饰私利的人，他只会给你设下陷阶。为了使人们更懂得这个道理，我讲一则给你听听。冬天，一点星火在小树林边微微地燃烧着。很显然，这点儿火苗已经被……生产安装人员配备分析模型摘要：对于生产安装型工程公司来说，施工人员的配备受到订单量、安装工期、材料供应，人员供应等众多因素的影响，为了最大限度地节约人员和保证工期，需要选择最佳人员配置方案，本文运用运……餐厅洗碗机的工作原理随着社会的推动，人们的生活水准愈来愈高，越来越多的事情都交给了设备，现在连洗碗也不例外，采用洗碗机清洗餐具，为餐厅炊事人员减轻了劳动强度，提高了工作效率。本站这期栏目中就来为大……张溥五人墓碑记原文及鉴赏张溥《五人墓碑记》五人者，盖当蓼洲周公之被逮，激于义而死焉者也。至于今，郡之贤士大夫，请于当道，即除魏阉废祠之址以葬之，且立石于其墓之门，以旌其所为。呜呼，亦盛矣哉！夫五……性糖尿病发病前会有哪些征兆1性糖尿病发病前会有哪些征兆呢？主要有极度口渴，异常饥饿（特别是餐后还感到饥饿）。口干，恶心和偶尔呕吐，腹疼，多尿，未知原因消瘦（即使一直在吃，仍感到饥饿），疲乏（虚弱、感觉疲……孩子一旦得了肾综父母必须做到哪些孩子一旦得了肾综父母必须做到哪些？原发性肾病综合征，简称肾综。它是血浆内蛋白质因肾小球基膜通透性增加而从尿中大量丢失引起的临床综合征，是儿童常见的一种肾脏疾病。据统计，每10万……什么是网络安全什么是网络安全？网络安全是指网络系统的硬件、软件及其系统中的数据受到保护，不因偶然的或者恶意的原因而遭受到破坏、更改、泄露，系统连续可靠正常地运行，网络服务不中断。计算机网络安……新形势下企业预算管理模式创新【摘要】预算管理工作是企业财务管理的重点内容，在企业的内部管理体系中有着极其重要的作用与地位。然而，纵观当前企业预算管理工作实际，现状令人堪忧，工作越做越难做，越做越复杂。面对……断码衣服打折都没人要用这招分分钟卖光不要丢了西瓜捡芝麻！很多小伙伴私信零顾问说：顾问，店里积压了好多断码的产品啊，卖不出去应该怎么办呢？遇到断码商品滞销，很多商家第一个想到的就是打折促销，于是就……从严治党抓建设凝心聚力促发展为生产经营与改革发展同志们：下面，我代表公司党委作工作报告。2015年党委主要工作2015，中国经济依然是中低速增长的新常态，钢铁行业进入冰冻期，Z主业成本倒逼压力倍增，建筑市场……狸猫换太子的故事发生在哪个朝代狸猫换太子和哪个皇狸猫换太子的故事跟北宋的宋真宗和宋仁宗父子二人有关。狸猫换太子讲述的是宋真宗在位时，他的妃子刘氏和太监联手，用狸猫换掉了李妃所生的儿子，害得李妃也因此命丧冷宫，而这个被刘妃换走……