英国心理学家称咒骂能有效减轻痛楚

　　目录：
　　第一章：英国心理学家称咒骂能有效减轻痛楚
　　第二章：生理期的三式瑜珈减痛法
　　第三章：职场OL今天你减痛了吗
　　第四章：产妇必学的顺产呼吸减痛法
　　生活中，我们总是能遇到这里痛那里痛，为了减痛，大家试了很多方法，今天小编要给大家推荐的减轻痛楚特殊方式是咒骂，研究称咒骂可有效减痛，具体原因跟着小编到下文看看了解下吧。
　　英国心理学家称咒骂能有效减轻痛楚
　　英国基尔大学心理学系研究人员在美国《疼痛学杂志》公布的研究结果显示，咒骂能减轻痛楚，但效果与骂的次数成反比。
　　研究人员让71名誌愿者将手浸入冰水，对比他们在不断咒骂或使用普通词语情况下所能坚持的最长时间。结果显示，咒骂时，誌愿者可以坚持更长时间，证明咒骂与忍痛能力提升存在关联。研究人员还发现，平时几乎不说脏话的志愿者在咒骂时，可以把手浸在冰水中时间增加1倍。而经常咒骂的人则坚持时间没有明显延长，每天说脏话达到60次的志愿者，几乎没有忍痛效果。
　　咒骂能帮助减痛，可能与人在咒骂时可以激起一种抗争或逃避生理反应有关，产生压力引致失痛效果。志愿者咒骂时，心率加快，表现得更有攻击性，延长了忍痛时间。
　　生理期的三式瑜珈减痛法
　　女人生理期，有时腰酸、有时腹痛、多多少少也是问题。多年老友总是让我们有时欢喜有时忧。
　　瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，下面推荐生理期的三式瑜珈减痛法，让我们和老友两相情悦。
　　初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。
　　为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉？这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是：完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。
　　提醒：
　　量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。
　　甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式。
　　眼镜蛇式：调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体规律活动，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。
　　轮式：调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。
　　骆驼式：调理作用：伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。
　　职场OL今天你减痛了吗
　　职业化了的现代人，不知不觉中忽略了健康，以下几种痛你有吗？
　　症状：头痛
　　头经常一跳一跳地痛，并伴有眩晕现象。
　　解决方法：
　　放松心情和身体，或到室外做些简易舒展运动，打开窗户让室内空气流通。
　　症状：颈、肩部酸痛
　　颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
　　解决方法：
　　这时最好在睡觉前泡个澡。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉。
　　症状：腰痛
　　除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
　　解决方法：
　　不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
　　产妇必学的顺产呼吸减痛法
　　研究表明，经过产道的挤压，胎儿能尽力排出存在肺部、鼻咽、口腔中的羊水和黏液，有利于宝贝的呼吸；同时，对宝贝神经系统的发育也有好处，大家也许听说了，剖宫产出来的宝贝患统合失调的几率明显增加。医生在充分评价母胎情况的前提下，建议你阴道分娩时，成功率应该能接近80。所以我们的准妈妈们应该学会呼吸法，并将它用到产程中，减轻我们的痛苦。
　　顺产呼吸减痛法自我操作性强，且明显有效，最受孕妈咪热捧。
　　当孕妈咪已经面对阴道分娩时，往往希望产程中疼痛能减轻，为了达到这样的目的，医学专家研究了多种方法。其中呼吸减痛法自我操作性强，且明显有效，受到了孕妈咪的欢迎。
　　把呼吸减痛法用到你的产程中
　　1第一产程初期，又称潜伏期（宫口开大23厘米），子宫收缩较轻，每次持续3050秒，间隔56分钟。
　　孕妈咪可以集中目视一个固定的地方，用鼻孔吸气，嘴巴呼气，腹部尽力放松。呼吸平稳每分钟69次，吸气呼气过程均衡。
　　口诀为：吸二、三、四，呼二、三、四。
　　2随后宫口快速开大，到了第一产程的活跃期，宫口开大48厘米。此时，是产程中宫缩最紧、强度最强的时期，也是相对比较难以忍受的时期。子宫每24分钟收缩一次，持续60秒。
　　这时，孕妈咪应尽力放松，眼睛注视一定点，也是采取鼻吸气嘴呼气的原则，随宫缩的增强而加速呼吸，反之随宫缩的减慢而减缓呼吸。
　　口诀为：吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四。
　　3宫口近开全时，宫缩变紧密，间隔3090秒，持续6090秒。宫口由8厘米快速开大至10厘米。
　　孕妈咪此时要保持比较高位的呼吸，在喉咙处发生，微张开嘴巴吸呼（发出嘻嘻嘻的声音）。注意吸呼的气量要均衡，避免过度换气。每次宫缩来临时，连续46个快速吸呼再加大呼气。
　　口诀为：吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼。
　　4到了第二产程，需要孕妈咪更好地配合，配合得好，宝贝娩出得就快。因此一定要宫缩时用力，宫缩停止时休息、完全放松。
　　宫缩出现时，要大口吸气后憋住气，用力向下使劲。头部可以抬起向肚脐方向看，下颌向前缩。尽可能憋气2030秒，呼气后马上大口吸气，再憋气用力直到收缩结束。
　　5在宫颈近开全，胎儿先露部达盆底时，孕妈咪会有一种不自觉向下用力的感觉，为了避免过早用力造成宫颈水肿影响产程进展，此时可以采用哈气的运动，也可用于胎头娩出过程中为避免用力过猛导致会阴裂伤，助产士也会让孕妈咪哈气。
　　专家提示
　　呼吸减痛法虽然是在产程中使用，但需从妊娠晚期（怀孕7个月）开始在专业人员的辅导下学习并演练，丈夫的参与和配合是关爱体贴妻子、增加夫妻间亲密感的一种行动。
　　练习期间要用心体验，避免劳累。
　　如出现宫缩、腹痛、阴道出血、下坠感等早产征兆时，应停止练习，并尽快去医院。
　　最终是否适合使用呼吸减痛法，一般在临产后要咨询产科医生，如果胎位正常、无头盆不称倾向；无胎儿缺氧；无严重妊娠合并症和并发症时，就可以使用了。