在跑步过程中，由于大量出汗会使得体内流失大量的水分和盐分，导致身体出现缺水的情况，从而引起喉咙因缺水而干燥，在跑步后出现刺痒、甚至疼痛的感觉，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么长跑后能吃巧克力吗？
　　长跑后吃巧克力能补充能量，巧克力可以保持血糖的稳定，缓解低血糖，促进恢复和提高运动能力。我们在运动中消耗的是肌糖原，然后是肝糖原，最后才消耗脂肪，所以当你的糖原完全消耗后，体内会产生大量的乳酸，在这个时候就会出现疲劳的感觉。运动前，巧克力补充给身体的能量使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力也能及时补充人体在运动中消耗的能量。
　　巧克力中的多酚是很强的抗氧化剂。它可以抑制LDL胆固醇氧化（LDL胆固醇，即坏胆固醇是血中的杂质）。它可以引起动脉硬化、冠心病和心肌梗死等疾病。巧克力中的多酚还可以延长人体内其他抗氧化剂，如维生素E、维生素C的作用时间，并可以促进血管舒张，降低炎症反应和降低血凝块形成，从而起到预防心血管病的作用。
　　通过本站小编的介绍的，长跑后是能吃巧克力的，但是如果是想减肥为目的的长跑尽量不要吃巧克力，否则会更胖的，如果大家还想了解更多的跑步知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

作为产品经理我学到了什么我一直觉得，不管做什么事情、在社会中扮演什么角色，都要定期或不定期的回顾一下，看看自己在一段过程中得到了什么、失去了什么。明确目标是为了不忘记方向，回头看看是防止丢了自己。……年医生述职总结1、在政治思想方面，始终坚持党的路线、方针、政策，积极参加单位和科室组织的各项政治学习及教育活动，在思想上始终与党中央保持一致，坚持读书看报，不断提高自己的政治理论水平。保证在……甄别造句用甄别造句大全31、甄别、平反的工作，不要搞运动，要指定专门机关、专门人搞。32、人们如何甄别一所学校是否采用蒙氏教学法？33、并不只有银行不加甄别地借贷阻碍经济的重新平衡。……使出造句用使出造句大全61）在歌唱比赛，大家纷纷使出浑身解数，或慷慨激昂或温婉动人，力争得到评委的认可。62）然而，女士们能够轻而易举地使出一些小殷勤和鼓励怂恿，你稍使几招，就会使他忘其所以，……部门环境安全应急工作总结市环保局：按照年度任务目标分解，结合年度市环保局的工作安排，我部门认真进行工作，现将相关情况总结如下：一、应急预案编制及修订情况为了进一步加强我市排水管网的管……赵奕欢时尚发型盘点唯美百搭很耐看很简单大方的一款染发设计，桃粉色的发色似乎并不常见哦！看起来青春洋溢，烂漫好看。女神范十足的一款披肩长发，依然是靓丽的发色，再搭配飘逸及腰的长发，轻松营造出女生时尚潮范的……自然流产的症状教你如何预防自然流产流产对孕妇来说是一件很痛苦的事情，流产分为人为流产和自然流产。对于想要孩子的女性朋友来说，自然流产让她们无可奈何。那么导致自然流产的原因究竟有哪些呢？女性朋友自然流产的症状又是……浅析小学语文教师如何科学布置作业摘要：作业的目的不外乎有两个：一是通过练，掌握并加深理解学过的课堂知识。二是运用学过的知识融会贯通，举一反三。所以，作业的设计应当形式多样，并留有思考的余地，给学生以想象的空间……浮雕玫瑰花瓣腮红号浪漫玫瑰色milani浮雕玫瑰花瓣腮红01号试色milani的花瓣腮红可谓是开架中的战斗机，可以说是集颜值与才华于一身，而且还非常的便宜，性价比爆表！01romanticrose红……移动设备的简单交互设计用户访问移动站点不仅消费内容，还会完成某些任务。就拿坐飞机来说吧：用户在航空公司的移动站点中经常要完成航班状况查询，登机手续办理、搜索并订票等任务。移动用户界面（UI）的设计是……什么情况下需要戴安全帽劳动者应按照国家和企业的个体防护装备使用规则和防护要求正确使用个体防护装备，以保障自身的健康和安全。那么，什么情况下需要戴安全帽那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！以……很想很想一个人的说说一、随着天各一方的时间越来越长，我的思念也越来越深，我很想找一个万籁俱寂的深夜或一个阳光明媚的早晨，把许多心底的惆怅寂寞向你倾诉。二、亲爱的朋友，在这样的日子，特别地想念……