最近看了一些有关心理的电视栏目，其中有一期让我感受非常深刻。Psy525。cn
　　一位我所敬慕的著名的亲情歌者，因为母亲去逝，她沉浸在悲痛里长达四个月不可自拔，这期间，她不愿外出会见朋友，不愿接听任何电话，不愿面对她一直热爱的工作由于她在博客里自称是一位忧郁气质比较浓的人，曾引起媒体的关注。
　　其实，她的这种忧郁情绪我们常人也都经历过，非常普遍。但是，不管是名人还是凡人，也都不得不重视这种情绪所带来的负面影响，都应该积极努力地寻求自救办法，帮助自己尽快走出心理低谷期。
　　在这期节目中，特邀心理专家针对如何摆脱忧郁情绪的困扰，讲到很多观点，我感受很深，很有共鸣。
　　我们每个人都有一个情感小屋，这个小屋需要的支柱包括爱人、亲人、朋友及其它社会支持系统，如果缺乏应有的柱子，小屋就会面临坍塌。
　　在这些支柱（即社会支持系统）的维护过程中，当事人不能只是被动接受关怀，更应主动地付出行动寻求帮助，因为每个人都是最能帮助自己的人，只有意识到这一点，才能获得自救，在现实生活中要具体做到两出来、两进去。
　　两出来，一是说出来：向亲人、向朋友、向专业的心理咨询人士倾诉；二是做出来：付出实际行动，走出自闭，广交朋友，多运动，做工作，做家务。
　　两进去，一是爱进去：至少有一项需要投入精力的爱好或兴趣，这样可以淡化低落情绪的作用。二是吃进去：要保证饮食的规律性，要吃进足够的营养，因为躯体的健康是良好情绪的生理基础和保障。
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　　熊慧红
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