腿像灌了铅似的，每挪动一步，都很困难，浑身像散了架似的，一点力气也没有，我像一只斗败的公鸡，耷拉着脑袋，一屁股瘫坐下来。
　　怎么啦！妈妈走了过来，问。
　　浑身疼。我的声音像蚊子一样轻。
　　不听我劝，这下尝到了过度锻炼的滋味了吧。妈妈嗔怪道。
　　今天是星期六，早上起床后，妈妈催我出去锻炼。我无奈地换上球鞋，下了楼，空气真新鲜，我深吸了一口，就围着小区跑了起来。跑步的时候，遇到不少邻居，他们都夸奖我。这孩子，爱锻炼，好习惯。小朋友不睡懒觉，早起跑步，good！我听了，心里甭提多高兴了。树上的鸟儿叽叽
　　喳喳地叫着，好像也在赞扬我。风儿吹过，小草迎风摆动，好像为我竖起大拇指。我觉得脚下越来越轻松，跑得更快了。
　　雨婷，不要跑太多，会累坏的。妈妈不知什么时候，来到了我身边。我想：别娇生惯养我，我行的。妈妈，我才跑了五圈，还可以再跑五圈，你放心。我一边说，加大步伐，耳边风声呼呼作响
　　不料，当十圈跑下来，竟被妈妈说中了妈妈把我扶起，一边往回走，一边说：运动量超过自身的负荷，就会出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况。今后，可不能再这样了。
　　我想锻炼要有度，超过了人的身体极限，就会适得其反。这个教训要牢记。

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