从怀孕前的准备，到终于怀上宝宝，直至分娩的那一天，在这个漫长的过程中，准妈妈每天考虑最多的，恐怕就是怎样补充营养才不会亏待肚子里的小家伙吧。一些人体必需的常量元素和微量元素，如果摄取不足，的确会影响胎儿和母亲的健康，但是该补什么、怎么补才对宝宝最好呢？
　　铁
　　孕妇每天的需铁量为15毫克，除了维持自身组织变化的需要外，还要为胎儿生长供应铁质。铁是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素。胎儿除了摄取日益增长所需要的铁质之外，还需要在肝脏中贮存一部分铁质。同时，母体还要为分娩失血及哺乳准备铁质。
　　富含铁的食物有：动物的肝、心、肾、蛋黄、瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等。如果孕妇单吃植物性食品，植酸有碍铁的吸收，单吃动物性食品吸收铁较多一些。如果将动、植物食品混合吃，铁的吸收率可以增加一倍。因为富含维生素C的食品能促进铁的吸收。
　　碘
　　碘是人体合成甲状腺激素最重要的原料，如果孕妈咪缺碘，可能会导致宝宝出生后生长缓慢，身材矮小，甚至反应迟钝、智力低下。适当地增加含碘丰富的食物非常必要。
　　含碘丰富的食物：一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。
　　钙
　　孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，海产品含钙较多，如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收；豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

薪酬福利设计与管理章。正确认识现代企业薪酬福利管理一、破解中国企业10大管理难题思考：企业的薪酬体制为什么重要？二、薪酬管理对企业经营的重要性1美厨方便面哪里去了？华龙面……周星驰睡黄圣依次黄圣依被要求穿吊带素颜见面其实我虽然当时是离开了，但是我一直都认为周星驰先生是一个非常有才华的导演和演员，而且我非常感激他给了我一个这样的平台。对于挖掘她的周星驰，黄圣依表示周星驰是他一辈子的恩人。……第一次滑雪在教练的带领下，我穿着雪板站在传送带上缓缓地向雪坡最高处行进。两边，不时有几道身形从我身边呼啸而过，溅起一阵雪花，令人羡慕。然而，也不断有人啊啊地应声倒地，让初次滑雪的我感到恐……年夏季桃花运最旺的星座图片源自Pixabay导语：夏季是最适合恋爱的季节，可是如果桃花不旺，想恋爱也未必能如愿以偿。这个夏季你是否期待遇见最美的爱情？赶紧看看你的所属星座有没有出现在下文排行榜……立秋宝宝护理的绝招有哪些立秋宝宝护理的绝招有哪些？立秋后温热潮湿的天气为蚊子的孳生提供了适宜条件，因而成为蚊虫传染病的高发季节，如乙型脑炎等。因此，在立秋季节转换之时，如何护理宝宝，不同妈妈有不同的招……中国有哪些传统节日中国传统节日大全表说到这个中国的传统节热日，其实也还是比较多的，像大家比较熟悉的春节，清明节，元宵节，大家也有不熟悉的什么这个上巳节，中元节，当然了也不仅仅如此，今天小编就给大家带来这个中国的传……中学生拖延症成因及矫正方法很多中学生有拖延症的，那么拖延症的原因是怎么的呢？下面本站为大家介绍一下。1。心理原因总是拖拉的孩子，通常不快乐。符欣分析指出，凡事拖延的孩子，往往有一个性格急躁、……唉声造句用唉声造句大全（61）不要大声嚷嚷，不要在吧台面上敲击钱币，不要叭叭地弹手指，不要像快淹死的人那样挥动手臂，不要绷着脸，不要唉声叹气，不要翻动眼珠。（62）抱怨是解决不了任何问题的，与……为什么说清弓是冷兵器时代的巅峰之作究竟有多厉害在我国古代，是有非常多种类的兵器的，而兵器的种类不同，也有冷兵器和热兵器之分，其中，在人们看来堪称是冷兵器时代的巅峰之作的，就是清弓。清弓，顾名思义，是清朝时期使用的最多的一种……成长的烦恼烦恼是什么？是成长的道路上每个人的必经之路，是开启新世界大门的钥匙，你只要克服它，就必会有所收获。月考倒数第三天，我依旧沉迷在学习的空间内，又学到了很晚，我看了一眼时间，……浅谈如何加强和改进新时期医院思想政治工作摘要：随着社会的不断发展，医院的相关政策也要不断地改革，其中最重要的就是医院的思想政治工作方面，对其进行一定的改革，才能够在新时期的社会中具有更强的适应性。但是，现实状况是医院……倒飞造句用倒飞造句大全【倒飞dofi】：飞机背部向下的一种特技飞行动作。倒飞时为了保持升力向上以维持重量，必须采用负迎角。为实现倒飞，还必须克服燃油、滑油流动反常、飞行员头部向下而脱离座椅，以及飞机……