警惕虚拟社交依赖症

　　手指忙了，嘴巴闲了。Psy525。cn
　　若说有什么给人际交往带来了重要变化，一个是搬进了高楼，另一个就是上网。
　　从刚开始浏览门户网站，足不出户就能知晓天下事，到后来冲进论坛、社区灌水，大家一起来畅所欲言，再到博客横空出世，秀出我精彩，然后到现在全民微博，随时随地分享身边的新鲜事。
　　网络交流的快捷化、个性化、多元化固然令人欣喜，可当人们越来越习惯于面对电脑敲击键盘时，昔日和家人、朋友促膝长谈的日子也在慢慢远去。
　　近日，中国青年报报道，调查显示青少年暑期过度依赖网络社交成宅童。68的学生在暑假期间通过QQ、微博、网站等方式进行社交活动，每日上网时间超过6小时。甚至有15的学生，自暑假开始就从未走出过家门，一直泡在网上。
　　然而，沉迷的又何止是孩子！39健康网调查显示，44的网民平均每天上网超过8小时，近半数网民热衷于社交网站，五成网民脱离网络两天就会感到躁动不安。而另一项调查显示，从来不用手机上网的网友只有25。7。
　　当无语变成了一种生活常态，它会带来什么？语言功能的退化，人际关系的疏离，还是自我的封闭？一切皆有可能。而关键是，你如何选择。
　　网络社交改变了什么？
　　从晚上见到网上见社交功能退化
　　当网络还没普及的时候，传统的社交方式建立在面对面的沟通上。下班了，晚上约上三五知己聚一聚，大家谈笑风生，那是一天中最轻松的时光。然而，当网络走入人们的生活，本应呼朋唤友、肆意狂欢的夜晚却变得静悄悄起来。见面聊天变成网络聊天，上门拜访变成了信息或邮件问候，即使在同一间办公室工作，只有一步之遥，也习惯用在网上交流：你有明天的会议资料吗？有。给我Q发一份。
　　敲击键盘，滑动手机屏幕，轻轻点击，看似用简单的动作就完成了社交，殊不知用进废退的状况恐怕将要出现。嘴巴不张了，与人面对面交流的技巧也会退化。在网上无话不谈，见面后却不知道说些什么；难得的同学聚会，却个个成了闷葫芦；跟领导汇报工作，远没有写一份意见书来得轻松。网络达人在现实中遭遇尴尬，出现社交障碍，是宅男宅女越来越多的一个重要原因。
　　从加关注到不关注家亲情友情疏远
　　微博时代，加关注是最快也最没有门槛的交友方式。某某好友最近在做什么？去了哪些地方？某个大学同学秀了他第几个女友的亲密照片？某名人又出了什么绯闻只要你拥有自己的微博，这一切都会通过网络展现出来，无论相隔多远，都如同生活在一个屋檐下一般。
　　网络似乎把人与人的关系拉得更近了，但那其实只是海市蜃楼的幻境。恰恰相反，网络正在疏远人们之间的关系。每天的网上见面，没有肢体语言，没有眼神表情，只有简单的文字，搞怪的图片，彼此的了解变得肤浅。人们发布到网络的信息往往经过过滤和修饰，愉悦的文字可能隐含着泪水，抱怨的话语背后可能是洋洋得意，而甜言蜜语下很可能隐藏着骗局。
　　没有面对面的交流，仅通过文字信息，我们其实无法了解，更无法信任。
　　与此同时，真正需要我们去关注和亲近的家人和朋友，却一再被忽视。老公，一起去看电影吧，没时间；爸爸，我想去游乐场，你自己玩吧；哥们，出来吃个饭如何，我有事来不了。一次又一次的拒绝，不过是将亲情友情越推越远，让自己陷入孤立。
　　网络社交为何如火如荼？
　　人潜意识里的需求得到了满足？
　　为什么网络会让人沉迷呢？广州医学院第一附属医院心理咨询科副主任医师余金龙说，这往往是人潜意识的需求的表现。
　　偷窥在别人不知道的情况下，观察别人的一举一动，一言一行，从中获得快感和刺激，网络上经常潜水的人恐怕就有这种心态。有的人是纯属好奇，也有的人是自己生活不如意，就上网对别人指指点点，甚至幸灾乐祸。反正我看你的笑话，你也不知道我是谁。这种躲在暗处看热闹的阴暗心态，在网络上得到了无限放大。
　　裸露人类的起源本来就是裸体的，只不过随着进化，人才有了道德约束，产生了羞耻之心。虽然裸露从此被压抑到潜意识里，但它时不时地都会突然爆发。裸露不单是指身体的暴露，也包括把最秘密的东西公开出来。网络上所谓的晒工资、晒年终奖、晒隐私，还有晒富，其实或多或少都存在这种心态。而在旁观者的惊讶和起哄中，裸露者也会获得心理满足。
　　发泄现实生活中不如意事十之八九，如果不能自我调整，又没有渠道倾诉，上网无疑是发泄痛苦、愤怒、不平、悲伤情绪最理想的地方。嬉笑怒骂，随心所欲，就算是说最难听的话，顶多也就是被删除、被屏蔽。
　　那些在网络上总是扮演批判者、愤青、痞子的人，往往是心理压力过大，自我又不够强大，通过打击鄙视他人来建立一种有利于自尊心的心理平衡，或是因为自我不能接纳而向外投射，都是在网络虚拟世界中寻找心理平衡的典型。
　　寂寞网上有句话说：哥上的不是网，是寂寞。内心越孤独的人，越会将情感的宣泄寄托在网络上。他们喜欢灌水，加关注，逛社区、论坛，更喜欢织围脖。看上去，他们或许是网络红人，可在现实中，他们缺少和他人的亲密关系。默默无闻，形单影只，不太好相处，在人群中，他们往往被这样形容，是很没有存在感的一群人。而越是被忽视，他们越想寻求满足和慰藉，无疑，网络给予了他们最大的温情。
　　焦虑有些人每天乐此不疲地刷微博，上Q，抢沙发，看各种各样的资讯，似乎不第一时间了解网络上的新鲜事，就变成了奥特曼（outman）。为此，他们可以不眠不休，就连吃饭、走路、坐车、开会也要通过手机上网。虽然一说起最新的网络用语、网络事件，他们都可以轻松道来，称得上是时尚前沿人物，但他们内心潜藏的焦虑、不自信、害怕往往比一般人更甚，而失落感也会来得更强烈。
　　期望被认可无论多么平凡，每个人心底都希望体现自己的价值，被他人认可。而人人平等，正是网络最大的吸引力所在。就算没有美貌，没有财富，没有名声，只要引起了网友的关注，就能一夜成为红人、名人。芙蓉姐姐、凤姐、犀利哥之所以会受到热捧，很大程度上是寄托了小人物也有大志向的集体潜意识心理。在他们身上，草根阶层看到了生活的希望。
　　小心虚拟社交依赖症
　　余金龙表示，上网可以及时了解信息，还可以打发时间、放松精神、释放压力，网络的隐私安全、平等、接纳、可自由交流等特点在某种程度上是具有心理治疗作用的。如果保持一个适当的度，应该说有积极的一面。
　　但很多情况下，不少人是过度上网，对网络产生了心理依赖，就像染上毒瘾一样，已经失去了自控力，一离开网络就觉得难受，坐立不安，只有回到网上才觉得舒畅，那就是有问题了，可能对身心都会有害了。
　　每个人都有多个人格，网络上的那一个或许是你的电子人格，它可能表现得和你平时不一样，有很多潜意识的需要可以由此释放。如果你沉迷于此，久而久之，你的电子人格就会越来越强大，从而超越现实的自我。那个时候，回归现实就变成了一件很痛苦的事，甚至会让你产生逃避、放弃的心态。
　　余金龙说，只有现实中的人格强大，才是最健康的。但事实上，越是沉迷于虚拟社交的人，越是在现实中感到压抑的人。而过分沉溺于网络社交容易患上虚拟社交依赖症，随之出现焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病、躯体化等症状。这将影响一个人的社会功能，使其忽略了现实中应负的责任。在家庭里夫妻关系、亲子关系变得冷淡，工作上与领导同事之间也容易产生矛盾，将影响婚姻事业和其他方面。同时，通过虚拟世界逃避现实的人往往是不自信的，在现实中会出现孤僻、压抑等性格的偏倚。
　　拿什么拯救你失落的世界？
　　1、如果发现自己过分依赖网络，且已经影响到自己日常生活和工作，可到医院心理专科求助。在医生的分析下，你会知道是什么在影响、操控你，从而正确认识自我。
　　2、经常内省。反问自己网络社交能满足我什么需要以及为什么我有这样的需要、它对我产生什么影响等，通过不断的反省和思考，正视自己的问题，才能找到相应的处理方法。
　　3、回归现实。卸下在网络上的马甲，在现实中做一个真实的自己。通过努力，尽量提升自己的事业和人际关系。同时，保持良好的心态，积极参与各种社交活动，多与人沟通交流，塑造健全的人格。
　　4、网瘾和虚拟社交依赖症往往是并存的，其自我保健的方法有
　　在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长；
　　平时要丰富业余生活，比如外出旅游和朋友聊天、参加一些体育锻炼等；
　　出现早期症状，应及时停止操作并休息；
　　一旦出现IAD（互联网成瘾综合征，是一种现代的新形式的心理疾病），尽早医院心理专科求助。
　　Tips：虚拟社交依赖症如何诊断？
　　虚拟社交依赖症是一种互联网时代才出现的现象，还没有正式的医学诊断名称和标准，从其表现看，有些类似神经症，判断虚拟社交依赖症可以参考神经症的诊断标准：
　　1、患者由于沉迷于网络社交游戏而导致出现焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病、躯体化或神经衰弱等症状；
　　2、表现出来的症状已经导致社会功能受损或具有无法摆脱的精神痛苦，促使其主动求医；
　　3、前面两点的表现和行为至少要有三个月。
　　作者简介：
　　蒋梅玲
　　国家三级心理咨询师
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