跑步是最常见的运动健身方法，也是最简单的，所以受到很多人的青睐。为了使跑步更加有益健康，就应该要和饮食相结合，这样才会对我们的身体健康起到良好的作用，那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身；如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量，下面具体的了解一下短跑前吃什么能兴奋呢？
　　短跑前对于一般的运动员没有必要吃什么，用手拍打自己的大腿，刺激一下，让自己更兴奋。
　　跑步前的准备、
　　1。认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
　　2。运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
　　3。运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
　　4。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。
　　通过本站小编介绍的短跑前吃什么能兴奋？看了以上内容相信大家都知道了吧，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

不同标号的汽油可以混用吗大部分爱车一族，平常都加93号的汽油。但是有时候到了加油站93号的油已经卖完了，只能加别的标号的汽油。你有没有想过，这样对车是不是不好，那么不同标号的汽油可以混用吗？本站小编给……坐月子吃燕麦好吗燕麦也就是北方地区所说的莜麦，是一种具有高能量以及高营养的食物，同时他所含有的糖分也是比较少的，所以是受到很多人群喜欢的一种食物。现代科学研究发现，吃燕麦具有很好的保健作用，专……如何固定攀岩绳索攀岩运动以其独特的魅力吸引了无数爱好者，攀岩者需要有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧，才能在岩壁上轻松地闪转腾挪。在攀岩的时候需要准备一些装备才能保证安全，更好进行攀岩活动，那攀……如何避免儿童在铁路上玩耍春运进入尾声，大量进城务工人员返城，而大部分中小学校、幼儿园仍未开学，大量的农村留守儿童群体出现了监护管理真空，频频出现攀爬列车、行走铁路线等危及铁路运输生产和人身安全的苗头。……孕妇补铁药需要吃多久对于一些患有缺铁性贫血的孕妇而言，也许需要服用一些补铁药物。但是，补铁药物如果服用不正确就不能起到补铁的作用，那么孕妇补铁药需要吃多久呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。……什么是呼吸衰竭综合症目前，随着我国生活水平的提高，现在越来越多人开始注重身体素质，而仍然有很多人不幸得赶上了呼吸衰竭的疾病，而呼吸衰竭会引发很多的综合征，那么大家知道什么是呼吸衰竭综合症吗？今天就……青少年祛痘用什么洗面奶我们可以根据自己的需求，选择不同品牌和功效的洗面奶，并不一定要长期固定使用一款。一支洁面产品使用完毕后换用不同的一支完全没有问题。洗面奶是所有护肤产品中最不容易产生依赖性的产品……老人健身虽好但一定要有度现在老人健身的花样有很多，例如跳舞、打球等等。从养生保健的角度分析，老人健身是很好的事，但因为老人的体质特殊，所以老人健身是有诸多讲究的。下文介绍了老人健身的几大注意事项，其中……老年人打保龄球须注意给身体带来损伤保龄球是一种适合不同年龄、体力状况者参加的体育运动，它运动规则简单、学习较容易、场地环境好、伤害事故少，竞赛不十分剧烈，因此可以说是一项集体运动，深受人们喜爱。那么保龄球能保龄……如何建立共享文件夹建立FTP服务器对好多用户来说，显得有些较专业技术性。但只要我们懂得其中的原理，也是较好操作的。FTP服务器在单位企业或学校等场合是非常实用的，可以共享资源，而且加密性什么也是……为什么多动症儿童长大后易离婚为什么多动症儿童长大后易离婚？一提到童年，很多人脑海里就会蹦出无忧无虑这个词。但目前，我国儿童行为问题检出率高达622，估计约为3000万人左右，其中男孩比女孩更易患心理问题。……房贷还款方式有哪几种日常人们在办理房贷之前，对于贷款的各项政策以及还款方式都应该要有所了解，从而选择最适合自己的还款方式，房贷还款的方式有很多，也很复杂，那么房贷还款方式有哪几种呢？下面就一起随本……