跑步成了人们的日常，一年四季都能看到晨跑或者是傍晚跑步的人群，春季和夏季是跑步的好时节，但是对于秋冬天来说，跑步可能就有些束缚了，因为秋冬时节，天气冷而干燥，人们在跑步过程中产生的热量很容易因为冷空气而使体温大幅度的下降，这样很容易感冒，为了避免这样的情况发生，下面来一起看看冬天跑步需要什么装备呢？
　　1。衣裤：冬天运动时切勿穿着过于温暖，运动会产生大量的热能，一旦开始流汗，此时就容易感冒，应依据流汗程度增减衣物，并保持干燥。可采洋葱式穿法（Dressinlayers），穿脱方便，适用于温差变化大的环境，最内层穿排汗衣，中间层可穿人工纤维刷毛衣或羊毛层保暖，最外层可以穿着透气防水、防风的外套。另外，冬天运动应避免穿着棉质衣物，以免吸汗量多而潮湿，容易感冒。
　　2。水壶：每日饮水建议至少1500c。c。，运动流汗时，可多摄取水份。冬天运动常常不觉口渴，若未适时补充水分则容易脱水，建议准备水壶以补充适当的水份，但运动时切记不要喝含糖饮料及含咖啡因饮料，前者会影响糖份吸收造成胃的负担，后者会利尿，加速水分流失。
　　3。帽子及围巾：头颈部散热量占全身散热量5成，建议戴上帽子及围巾避免热量散失。
　　4。袜子及手套：冬天时，血液多集中在身体中央，手脚常会冰冷，应配戴手套、袜子，若天气很冷可穿内层为薄、外层为厚的手套或袜子，可考虑皮革制品或聚丙烯材质，排汗、透气性佳，如果对牛皮或羊皮材质过敏，应避免穿戴；可选择运动型袜子，兼具保暖、吸汗、保护脚部功能。
　　5。口罩：若吸入过多冷空气可能导致过敏、心绞痛或上呼吸道问题，可以使用口罩或围巾，避免冷空气直接接触呼吸道。
　　6。鞋子：天气寒冷时，关节容易僵硬，宜选取穿着支撑力佳、包覆性好、鞋垫软硬适中、质轻且止滑、抓地力佳、防水透气的运动鞋。
　　以上是本站小编介绍的冬天跑步需要什么装备的内容，由于冬季气温较低，人体肌肉、关节灵活性也随之降低。常见运动者因保暖功夫做不足，出现感冒、冻疮、心血管疾病急性发作等现象，所以冬天运动这些保暖工作要做足了，才能是有益运动，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

女生纹理卷短发发型时尚百搭短发就这么烫纹理卷短发，就是将短发烫出纹理感，虽然造型有些凌乱，但在时尚感的塑造上却不会让人失望。如果你不知道适合什么短发，不妨试试纹理卷短发，时尚百搭不挑人。纹理卷短发这款纹……年夏季发型设计图片长发飘飘女神范青春甜美的一款女生长发发型，柔顺的发丝的直滑垂顺顺，斜刘海将小脸蛋在清爽长发的修饰下显得格外精致吸睛，美丽动人。这款小清新优雅的长发非常适合夏季的一款发型设计哦！乌黑亮丽……女人婚姻中的悲伤我没想到，我会在那样的场合哭起来。那天，是我30岁的生日，我手上有两张电影院礼券，一家人正可以消磨快乐的一天。看着儿子和丈夫的笑脸，我却一点也笑不出来。我真的不快乐。3天……古代人的自由与现代人的自由经典读后感有感《古代人的自由与现代人的自由》是一本由（法）邦雅曼贡斯当著作，商务印书馆出版的平装图书，本书定价：27。00，页数：473，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有……肌底液的作用和功效让护肤效果事半功倍肌底液是什么肌底液是近年兴起的一种美容液，它质地没有精华那么厚重，介于水和精华之间。肌底液主要作用于肌底细胞，肌底细胞的活力可以决定保养品中有效成分的吸收。因此我们可以得……职场生存法则不要太把自己当回事工作场所是培育和改善的地方。不同的人有不同的耕作方法。有些人会在三到五年内成为经理，有些则是超过十年的小雇员。个人尽力是关键，但是与此同时，我们需要掌握一些我们称之为工作……怎么去非洲做生意你知道怎么去非洲做生意吗？一起来看看吧。操作方法01：hr众所周知，非洲的水资源非常匮乏，所以说我们做生意的话，可以在非洲贩卖一些水资源。在非洲水毕竟是非常宝贵的，……没钱买手机怎么办大家知道没钱买aclasstaghrefwiki10458IQMwDHW8。html手机a应该怎么办吗？接下来，请看下文。操作方法01：hr随着信息的发达，手机已经……开一家窗帘店有哪些注意事项如今，买房的人越来越多，这也促进了窗帘行业的快速发展，使得越来越多的创业者投资到这个行业来，那么，开一家窗帘店需要注意哪些事项呢？小编总结了以下几点！注意事项一：前期调查……中国古代女性化妆及发展历程化妆，作为中国女性日常生活习俗，有着久远的历史，它蕴含着丰富的社会、经济和文化内涵，它的盛衰变化，从一个侧面反映出社会的更替、风尚之变迁。追溯历史，徜徉其间，在捧抚山项洞……祝融夫人是火神的后代吗祝融夫人是孟获妻子吗三国祝融夫人三国祝融夫人是罗贯中笔下的《三国演义》中的虚构人物，《三国演义》是中国古典历史题材的小说，三国祝融夫人是不见于正史记载的。传说中，她是火神祝融氏的后裔，南蛮王……瑶族的盘王节是怎样的如何而来的在我国，有着56个民族，在我国的这些少数民族，给我们的印象都是能歌善舞的，并且还有着很多自己有趣的节日。而一些自古流传下来的传统节日至今依旧在传承，其中瑶族的盘王节则是为了祭祀……