现代女性，朝九晚五，身不离桌，腰酸背痛成了办公室的职业病，常常长嗟短叹缺乏运动的空间或者远离运动场所。事实上适当的运动是可以减轻工作的压力，舒畅身心，重提精神。在此，本人特意为女性们介绍一套简单而不占很多空间的保健操。保健操所用的橡皮可以在服装配料商场找到，规格是长1。5米，宽0。08米0。1米。
　　一、上拉
　　1）在橡皮筋上打一个结，右腿踏着橡皮的一端，弯腰手提橡皮另一端。
　　2）挺起身体，两手用力拉起橡皮到胸前。左右腿交替练习40次，有效减去腰酸。
　　二、划腿
　　1）身体坐在椅子上，小腿穿上橡皮圈。
　　2）双腿用力往外划。动作练习2025次，有效减轻臀部的疲劳。
　　三、蹬腿
　　1）身体坐在椅子上，右脚踏着橡皮，双手各拿橡皮的一端。
　　2）右腿用力往前蹬，双手紧握橡皮往上提。左右腿交替各20次，有效减轻腿部的疲劳。
　　四、扭臂
　　1）身体直立，手臂弯曲穿上橡皮圈。
　　2）臂弯不动、手肘往外扭。动作练习2025次，有效减轻肩膀的疲劳。
　　五、提臂
　　1）身体站立，右脚踏着橡皮一端，右手提着橡皮的另一端。
　　2）右手臂用力向上提。左右手左右脚交替练习40次，有效减轻手臂疲劳。
　　六、扩胸
　　1）身体站立，双手紧握橡皮放在胸前。
　　2）双手用力往外平拉，在最尽极限时停留3秒。动作练习20次，有帮助肺部呼吸功能和减轻胸部疲劳。
　　七、拉手
　　双手紧握橡皮在身体的前面和后面，然后再把橡皮拉直。前拉有效减轻背部疲劳，后拉有效减轻胸部疲劳。动作练习各20次。足体康万能护眼仪流行踏行车3054握力器3051握力器

婚前试性双方需注意哪些礼仪年轻的情侣们比较热衷于婚前试性，他们认为婚前同居发生性关系并不是不道德不可提倡的事情，反而认为这样的行为有助于俩人婚后的性和谐。跟着小编来了解一下在婚前试性双方需注意哪些礼仪？……男人补肾其实一点都不难试试淫羊藿对于男人来说，肾的重要性不言而喻。尤其对于中年男人更是如此，很多人都觉得补肾就意味着可以壮阳，而民间也流传着很多壮阳的偏方。而男人总在想法设法找补肾壮阳的东西，韭菜、枸杞……多肉植物小美女的养殖方法喜阳光充足干燥通风的环境多肉植物小美女，又称小美人，顾名思义它的植株很小，最大的单头也就两三厘米，而且很容易出状态。对于新手花友们来说，小美女要怎样养殖呢？养殖过程中有什么需要注意的呢？我们一起往下阅……开放式厨房该用什么样的灯厨房的灯不能太花哨一般来说，开放式厨房的厨柜，无论是一字形、L形还是U形橱柜，光源多采用天花板嵌入式射灯形式，数目610个不等。一般不使用吸顶灯，因为它不聚光，只有散光，……摩托车这个坏东西驭风而飞是什么感觉？跳楼是什么感觉？睥睨天下伴我纵横又是什么感觉？摩托车这个坏东西，邪恶的资本主义工业之花，泛着一看我就知道买不起、一看就知道质量杠杠的、一看就知道速度非……网民实名制后可向百度申请保障大家使用最多的百度搜索服务，并不强制要求在登录百度账号的情况下使用，因此这项要求不会对网民使用百度搜索带来直接影响。为了大家在多个百度产品平台间转换时能更便利地获得服务，建议用……四个角度聊聊微信改版本文依据微信更新内容，从时刻视频、看一看里的好看、单聊强提醒、UI改版四个角度，聊聊我对微信改版的看法，enjoy微信在旧历冬至日前发了一个大版，引发一场全民皆PM、各大……产品新人答疑手册沟通这是本系列文的第三篇，我已经在《产品新人答疑手册（前提）》中强调过做产品的心理准备，在《产品新人答疑手册（工作一）》中根据自己的经验回答了些新人碰到的问题。接下来还有沟通和学习……铜门保养小妙招俗话说的好，万物皆有因果，凡事均有好坏，那么我们所选择的日常用品也是一样的，比如我们的实木家具，布艺沙发，床，床垫，被子，厨房等等，这些都是需要我们做保养的，可是今天一起网小编……电脑开机就蓝屏了并显示今天，电脑一开机就显示STOP：0X000000ED（0X86556030，0XC0000185，0X00000000，0X00000000）错误，屏幕是蓝色的，无法开机，重启……快消品企业如何选准自己的王牌单品开篇之前让我们先看一组数据：王老吉年销量120亿、六个核桃年销量105亿、洋河蓝色经典年销量135亿、银鹭花生牛奶年销量110亿、统一老坛酸菜牛肉面年销量40亿以上企业成……品牌即国家抓住旅游者20世纪前10年，Burberry将其经典的条纹格子图案大量用于狗绳等新产品。结果，其销量虽大幅上涨，但标志性图案的过度使用引发了媒体的嘲讽和大量仿制品的出现。为了重塑品牌的高……