1、屏气测试
　　深吸一口气，然后最大限度地屏气，如果一个年满50岁的人，能屏气30秒左右就证明肺功能良好。长时间屏气后，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。
　　2、呼吸功能测试
　　在安静状态下正常呼吸，记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳值，超过或低于该数据者均属欠佳：40岁为1015次；50岁为810次；60岁为510次。
　　3、心脏功能测试
　　在1分钟内，向前弓背弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰之前先记录下自己的脉搏，做完运动后再立即测量自己的脉搏，运动结束1分钟后做第3次测量，将此3项数据相加，减去200，除以10，如所得数为03，表明心脏功能极佳；46为良好；912为较差；12以上就该立即就医了。
　　4、体力、腿力测试
　　如一步迈两个台阶，能快速爬上5楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显气喘现象，证明健康状况不错；如果气喘吁吁，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因。
　　5、仰卧起坐测试
　　仰卧地上或床上，双腿弯曲压住，双手交叉，置于胸部，抬起上半身向前倾，使双手能够碰到双脚。以一分钟为限，记录上半身坐直的次数。40岁3540次为健康状况良好；50岁为2530次；60岁为1520次。

一个关于异地恋的故事有人说，衡量一个人的爱，不应该以金钱为标准，而要看他是否愿意花时间精力来陪你。我们在异地，但我们相信：距离可以检验真爱，它能让深刻的感情变得更深刻，亦能让浅淡的感情变得更……墨洛柏和埃比托斯美索尼亚的国王克瑞斯丰忒斯也遇到了重重磨难，他的命运不比忒梅诺斯好多少。他娶了墨洛柏为妻，生了许多孩子，其中最年轻的儿子是埃比托斯。墨洛柏是亚加狄亚国王库普塞罗斯的女儿。克瑞斯……头皮油用什么洗发水好即可拥有清爽飘逸的秀发露诗杂果爽洗发露参考价格：223元250g推荐理由：有机木瓜、菠萝、奇异果等的新配方，能有效溶解油脂和清除化学残留物；再加上新鲜芒果可加倍改善油性毛囊；爱尔兰藓苔具……年狗年纪念币是否值得投资操作方法01：hr其实说实话，每年的生肖纪念币都会大批量的发行，其升值空间不是很大，但是如果集齐了12生肖全套的纪念币，那其价值是很高的哦。如果要集齐12生肖，那2018……淘宝钻展是怎么收费的呢一、首先我们了解一下淘宝钻展是什么淘宝钻展是专为有更高推广需求的卖家量身定制的产品。精选了淘宝最优质的展示位置，通过竞价排序，按照展现计费。性价比高更适于店铺、品牌的推广……教你如何屏蔽手机的垃圾短信和骚扰电话解近几年来，垃圾短信，骚扰电话可以说一年比一年多，而这些对手机用户来说造成了不少的困扰。例如你在晚上睡觉的时候，手机没关机或者静音，这个时候一个骚扰电话打过来，或许你S人的心都会……微商必学实操技能种方法解决素材分类的困扰发朋友圈是微商们每天的重点工作内容，除了定时发送产品信息、店铺促销活动和客户们的订单进展等业务相关事项之外，为了能和用户们建立起友好的关系，微商还会定时发送、搞笑的段子、时事热……竞争分析流程你知道怎么做吗SEO作为现在比较热门的网站推广方式，被更多的企业所熟知。企业或是自己聘请优化师或是聘请网络公司帮助企业来做SEO优化。不过不论是哪种方式，SEOer对于任何形式的网站优化流程……杨虎城被杀真相揭秘杨虎城一家是如何被暗杀的杨虎城被杀真相揭秘1949年9月6日，西南军政长官张群和毛人凤命令徐远举飞赴昆明搞九九整肃，临行前徐派保密局西南特区副区长李修凯、西南长官公署二处副处长杨元森、西南特区二……佛教艺术品真珠舍利宝幢是什么珍贵在哪里自从中国古代印度的佛教传入了中国，便开始在中国的历史文化上占有者一席之地了，随着佛教的普及，很多地区的人们都开始信仰佛教。在历史上，关于佛教的艺术珍品和宝贝非常多，但是其中一个……汉朝和亲为什么只嫁不娶是因为皇帝看不上吗和亲政策起源于汉朝，目的是为了和北方少数民族达成一种政治联姻，好让双方握手言和，增进友谊。不过汉朝和亲基本上都是只嫁不娶，这究竟是为何呢？其实关于这个问题也有很多不同的答案。有……老人在家就可以做的身体健康测试1、屏气测试深吸一口气，然后最大限度地屏气，如果一个年满50岁的人，能屏气30秒左右就证明肺功能良好。长时间屏气后，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。2、呼吸功能……