由于一些工作性质的原因，很多办公室的白领一整天几乎都要待在电脑面前，从而导致了很多颈椎疾病和鼠标手的发生，今天我们就一起来看下办公室白领如何预防鼠标手吧。
　　1、直臂伸展
　　伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。这样可以增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。注意：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。
　　2、手腕运动
　　腕屈动作伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。
　　腕伸动作伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。
　　3、巧用腕垫
　　选择符合人体工程学，受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下，放一个腕垫于鼠标旁，将手放在腕垫上再操作鼠标，这样可以缓解腕部疲劳。
　　4、减少鼠标点击次数
　　在方便使用快捷键，例如：CtrlC，CtrlV等时，尽量使用键盘快捷键，减少手指点击鼠标次数，让腕部得到休息。从而在量上远离鼠标手病发症。
　　5、手腕旋转
　　平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。注意：肩膀和手臂保持稳定不动。
　　6、坐姿要正确
　　使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上，最好靠着背垫，双脚应平放在地面上，切记不要翘二郎腿。
　　以上就是本站为您整理的办公室白领如何预防鼠标手的知识，希望对您有所帮助，同时，小编提醒，针对办公室颈椎病，大家可以购置一台颈椎治疗仪来帮您。
　　稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。

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