更健康可能是一个巨大的挑战，特别是如果你没有时间或精力。但是，你可以对你的生活做出一些小小的改变，在那里你可以改善你的健康，并且仍然懒惰。吃得不同，多锻炼一点，对生活做一些其他的小改变，以改善你的健康，而不会对你的日常生活做出巨大的改变。方法1吃得好每餐前喝一杯水。水会填满你一点点，所以你不会在下一顿饭吃得过多。无论您是在家中还是在外出时，都习惯随时将水瓶放在您身边。吃小盘子。吃小盘子的人最终吃的食物更少。买一些便宜的小盘子和碗，如果你的是大。你会认为你吃得比你多。吃辛辣的食物。辛辣的食物可能有助于降低你的食欲。少吃一些辣椒。添加到您的食物额外的味道和健康提升！方法2每小时步行两分钟。就两分钟你可以的！你甚至可以看电视时绕着沙发转一圈。如果你坐着，走路会帮助你燃烧额外的卡路里，这些卡路里会像脂肪一样储存。2向后走。一定要看看你身后。向后走，即使是在短暂的爆发，可能有巨大的健康益处。向后走也会比向前走不同的肌肉。3让你的新陈代谢早点开始。如果你有事情要做，如洗衣，倒垃圾，或其他家务，做他们早，而不是晚。这将启动你的新陈代谢。4站着而不是坐着。你仍然可以玩电子游戏或看电视，但尝试站在至少一半的时间，你这样做。如果你每天站立3个小时，你每周可以多消耗750卡路里！方法3做出其他健康的选择1点击打盹按钮。充足的睡眠可以增强你的免疫系统，降低你患炎症、抑郁和压力的风险。充足的睡眠也有助于减轻你的体重。它还改善了您的日常情绪，确保您也照顾好自己的心理健康。和你的朋友一起出去玩。花时间与朋友在一起可以降低你的压力水平，可以帮助你预防炎症，保持血压和心率下降。即使你工作或学校已经筋疲力尽，也要找时间在工作或晚上和朋友出去玩。很健康！在工作中观看有趣的视频。从正常的工作日休息一下，看一个猫或小狗的有趣视频。从长远来看，你会有更多的精力和更快乐！把车停在很远的地方。即使你去吃快餐，也要把车停在停车场的远端，这样你才能走路。散步会燃烧更多的卡路里，甚至帮助你锻炼一点点。

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