如何回到真实的自己

　　回来观照你的内心
　　以一个心理学专家的立场来讲，情绪是不能过度控制的。过度控制就会像闷烧锅，如果你不让它留个口，卸一下压力，它会爆炸的。
　　所以，情绪的控制是要在控制与失控中取得情绪的平衡，它是一个精微的、精巧的、带着智慧的运作过程。
　　所以，许医师不会很肤浅地告诉大家，情绪管理很重要，或情绪管理导致所有的压抑。
　　我倒是会这样讲，平常你就要回来观照你的内心，就要常常回应你的情绪。为什么针对一件小事，你常常会有爆炸性的反应？问题不在那件事，而在于你已经累积了很多内在的火药库。
　　我觉得赛斯哲学思想真的很慈悲，因为我的老师赛斯永远从一个更大的角度来看：宇宙所有一切的不完美，都是完美计划的一部分；所有一切的不完美，都在宇宙的完美计划当中得到救赎。
　　我说句实话：事情已经发生了，不然你要怎样？！
　　这时候，我所学的赛斯哲学思想的慈悲就出来了：当宇宙所有的慈悲、手段你都不理会，所有的人说的话你都不听，命运会来教你！
　　所以，我常跟父母亲讲，对孩子要慈悲一点！家是孩子安全的地方，不要把孩子赶出去。
　　有些父母亲很有责任感，说我的孩子我不教谁教？搞得跟孩子的关系破裂，搞得孩子离家出走。
　　比如，以前我在当住院医师的时候，有一个孩子吸毒，爸爸就跟我说：许医师，你不要说我没有教，家里棍子打断好几根。学校老师一说，我就揍；跟人家打架，我就揍。可是，这说明教的方法不对嘛！
　　所以，有时候当亲子关系出问题，我就会讲一句话：你顾好亲子关系，留一盏灯让他回来。让社会当坏人。
　　回到真实的自己！
　　孩子不乖，外面一定有人比他凶。如果他要加入黑帮，说实话他就是要去，你能怎样？不然你要怎样？让他去，再煲两只鸡腿给他，跟他说：孩子，记得拿来挡开山刀。
　　你打死他、跟他决裂、不让他回来，这些没有用！不如带着爱和祝福，让他去。我的意思是说，你不要教，让社会来教。
　　你维系好家庭关系，继续把这个家照顾好，让这个家有爱、有温暖，让孩子至少可以有一个地方可以求助，有一个地方可以回去，有他一线生机。
　　当孩子有一天在社会吃亏了，在外面吃到苦头了、受到教训了，他会知道你是爱他的，他会回家。亲子关系好，你还能修复，你还能救他。
　　所以，给孩子留一盏回家的灯，亲子关系你记得要顾好。孩子有时候不会想，但你要成熟一点、懂事一点，不要失控。
　　有一次，有一个妈妈来求助，说孩子回来万一再用安非他命怎么办？我回答她：你如何去了解孩子的内心、接纳孩子的全部，比他有没有用安非他命更重要！
　　很多父母很傻，你再用安非他命就把你赶出去！他用安非他命，你不但不能赶他出去，还要让他吃、让他住。你要引导他接受治疗，引导他如果被警察查获了，要配合警察，定期回去验尿。
　　问题不在用安非他命本身，而在于这个家有没有爱和温暖。孩子用安非他命就把他赶出去，孩子做坏事就把他赶出去，你真的想这样做吗？不是啊！明明你爱他爱得要死。
　　当然用安非他命是不对的，但更重要的是，我们怎么样用更大的爱和力量来引导、治疗、包容、接纳他。这个家、你和孩子的关系一定不要决裂，留给孩子一条生路，留给孩子一盏回家的灯。
　　我们在处理很多事情时，其实真的智慧不够。我们常常让全部的自己被某一些整合不好的、片段的、过度冲动的、EQ不高的自己掌控了。
　　比如，也许你常常嘴巴比头脑快，嘴巴讲完了，头脑、心里还在后悔，因为那不是真正的你想说的。
　　真正的你事后回头一想，刚才其实我不完全是那个意思，可是真的气不过。那个一时冲动，跟我们赛斯哲学思想所谓的来自内心的冲动距离十万八千里，那是自我层面的失控！
　　要做情绪平衡的功夫
　　很多社会新闻都有类似的报道，某人一时冲动犯下错误，他平常也许不见得是个坏人，根据许医师心理治疗的经验，今天不是发生那件事，也会发生另外一件事。问题不在事件本身，而在于这个人内在的很多情绪，根本没有处理好。
　　他平常就没有在做情绪平衡的功夫，没有在做内在的情绪宣泄、处理和疏导，等情绪累积到一个浓度，这个人不是砍人，就是在KTV跟人家发生冲突被人砍；要不就是发生车祸、扭打。
　　这样的人，不是发生事件A，就是发生事件B。那时候就是在找事件发生而已，心灵在创造事件，因为内在的能量早就决定了。
　　所以，许医师建议大家，你平常就要回来观照你的内心。
　　你的内在到底有多少片段的、未整合好的自己？在某些情况之下，你做的根本不是你真的想做的。
　　其实很多时候，我们做的事、嘴巴说出的话、我们的言行，我们过的人生，都不是发自我们真正的内心，都不是我们的本意。很多人甚至一辈子嘴巴说的都不是真正内心的话。
　　问题出在哪里？出在我们平常没有真的观照内心。这跟我们的学习、修行有关。
　　随着年纪越来越大，我慢慢越来越回到真实的自己。
　　什么是真实的自己？当我说出一句话的时候，我会想：我现在说出这一句气话，是我真的想说的吗？我现在跟他吵架、赢了他，讲一句很恶毒的话，伤到了他，觉得很爽，但是，这句话是我内心真心想说的话吗？它代表我内心的声音吗，还是我只是要逞一时之快？
　　还是既然你这样说，我就这样说回去？这句话我说出来，事后再回想，会不会觉得难过？现在讲出去了，会不会对情况是没有帮助的？当我讲完了，对我跟亲人之间、家人之间爱的能量的流动有没有帮助？
　　或者，假设周遭的人犯了一个错误，有一个你想责备他，可是你的内心，是真的想责备他吗？还是其实你是想告诉他没关系，事情慢慢处理就好？
　　我们要在那一个个瞬间，开始觉察自己真正的想法。希望大家在生活当中，能够从回到真实的自己开始，来试着好好地修炼。
　　作者许添盛
　　摘自有声书《我的幸福练习曲》
　　作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。
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