看到知乎上有一个问答妈妈要吃什么才能让奶水多？ 关于民间流传的发奶食物，无外乎就是这些：发奶汤类：鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜汤、鸽子汤、母鸡汤。。。中药材类：通草、穿山甲、通草、穿山甲、王不留行。。。酒酿、猪脚姜、啤酒。。。各种发奶蔬菜：黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜、五茭白、莴笋、豌豆、豆腐、小米粥、黄花菜。。。 对于奶水不足的妈妈，家人最发愁的就是让妈妈吃什么才能让奶水多起来？ 马医生2009年大女儿遥遥出生，因为当时在母乳喂养方面真的是小白啊小白，宝宝第一口奶喂的就是奶粉，从一出生就开始混合喂养。 为了让奶水多，我和外婆都够拼的，每天一条鱼做通草鲫鱼汤，每天灌1L豆奶，喝水无数 直到现在，外婆都不愿意再收拾鱼，一看到就那啥了，求她心里的阴影面积。 而我呢，胖到产后大半年还不能穿下孕前的衣服。我的阴影面积又有多大呢？ 付出了那么多，吃了那么多的东西，然并卵，我的奶水依然还是不足啊。 原因很简单： 奶不是妈妈吃出来的，而是宝宝吃出来的！！！ 只要宝宝从产后一开始就频繁有效吸吮，妈妈吃什么都会奶水充足，但如果宝宝没有频繁有效吸吮，只是靠妈妈吃，妈妈只会把自己吃成一个大胖子，而奶水并不会多。 划重点：母乳妈妈并不需要为了奶水多而多吃，整天被塞各种自己根本就不喜欢的食物，变成了大胖子，这个黑锅母乳喂养可不背。 关于乳汁量，以下是摘自uptodate的循证知识 关于乳汁量 一个健康的全母乳喂养的妈妈一天的乳汁量是750800ml，但是乳汁量变化非常大，对于一些高泌乳素或者双胞胎、多胞胎的妈妈可以达到2000ml天。 影响乳汁量的因素 1、宝宝的需求 母乳的产量是根据宝宝的需求而定的，跟乳房容量无关，所以为什么双胞胎妈妈能够产生更多乳汁。 宝宝的需求跟宝宝的年龄、体重增长速率、身体代谢情况有关。 此外，母乳代用品（配方奶）及辅食的添加，会使宝宝对于母乳的需求减少，从而使奶量减少。 2、饮食与运动 轻度到中度的饮食热量改变、有氧运动都不会影响到乳汁的量。 轻度到中度限制妈妈的热量摄入，对于乳汁的量影响有限。一个研究显示，每天摄入1500卡热量的妈妈乳汁产量没有受到影响。 轻微的体重减轻对于奶量也没有影响。一项研究，对产后12周的妈妈，随机设计11天的饮食加运动，三个组的平均体重下降为1。9、1。6、0。2kg，但母乳的量、质量和宝宝体重增长并没有差异。 严重的限制热量摄入会影响到母乳的量，如果每天消耗的热量大于1500卡，会使乳汁量减少15，有研究也发现，在资源有限的地区贫穷妇女每天母乳的平均量是525ml。 3、其它因素 没有完全排空乳房，以及哺乳次数不够频繁。另外就是母亲吸烟、压力大、疲劳、紧张等。使用了雌孕激素复合的口服避孕药对乳汁量也会有轻微影响。 4、肌肤接触 让早产儿宝宝出生后立即跟妈妈做肌肤接触可以增加乳汁量。 为什么我就是觉得喝了汤喝了水，甚至喝了咖啡以后我的乳汁会来的快来的多？ 因为开心 为什么我就是觉得喝了汤喝了水，甚至吃个冰淇淋我的奶都会滴出来？ 因为开心 宝宝要吃到奶，主要是泌乳素和催产素两者的作用，泌乳素负责泌乳，催产素负责产生奶阵让乳汁喷出《什么是喷乳反射》。 你知道催产素还有一个很好听的名字吗？叫做爱的荷尔蒙。 所有让你觉得美好，充满爱意的事情都会让你的身体产生催产素。 吃个美味的点心，喝口温热的汤水，被人按摩放松，情意浓浓的爱抚、爱爱这些事情都会让你很舒服，很享受，让你爱的荷尔蒙肆意流淌。 因此，真的就不奇怪为什么你觉得喝完鲫鱼汤、木瓜汤、吃个冰淇淋后胸前一紧，接着开始漏奶，因为来奶阵了啊！ 在我以前写的文章里也有提到刺激奶阵的方法：喝温热的液体，水或者汤都可以。《怀疑自己奶量不够？也许你只是没有奶阵！》 我就是奶少，多吃不能增加奶量，那我要如何做？ 下面这些文章应该可以帮助你：《为什么产后多吸就会让乳汁多？》《要小心！追奶路上的四大绊脚石》《做对这五步，追奶更轻松》 如果看完文章觉得还是不知道如何执行，找个靠谱母乳指导也能有帮助。 如果已经尽力了，但你的乳汁依然不足，让我抱抱你，放轻松些，不要给自己太大压力，也不要觉得对不起宝宝。《喂宝宝奶粉我内疚吗？不内疚！》
你们上网遇到过最奇葩离奇事情，谁能讲一讲吗？应该是07年的夏天，那时候大学寝室还没有空调，对于男生来说去网吧上通宵刷wow是很普遍的避暑方式。我有俩同学晚上去上网，A本身没想通宵，所以到了10点半网管问有没有包夜的……你遇见过哪些让你尴尬的事情？还是我在乡镇中学任教时发生的一件事。颇为尴尬。我所在的乡镇中学，也是我中学时的母校，校长就是我初中时的班主任。也许是有这层关系的缘故吧，我总是不时的违反一些学校的规章制度……现在高一但是高一以前的都不会我应该怎么学？求老师回答在线等？我现在就是教高一语文，应该可以给你解惑。你现在读高一，但是高一以前的都不会。说明你之前不够勤奋，或者之前的学习效果不好。现在你在线求教，说明你求学之心变强了，想学习了，相……美女肖红霞肖红霞，二十岁。中等个，不胖也不瘦。肤白苹果脸。爱笑，一笑两酒窝，见人不笑不说话。常常人未到笑声就到眼前了。在承包茅坪茶场的几个人中我是最小的，也是文化水平最高的，便让我……这个冬天，与梅同醉，与梅缱绻，与梅相约我是惜梦，你有故事，就来找我！你我未见过，却能倾听你的故事，写出你的故事！作者：惜梦，情感文章原创作者！梅花，在春窗底蕴藉几多香，听喜鹊枝头喳喳叫云天，这声音……送给傻傻的自己（心里话）傻傻的自己，你总是这么心善。别人有求，你就帮助，别人需要，你就付出，当有一天，自己有难了，却没有一个人愿意帮助。你说，这样的我傻不傻！……春潮你和母亲的关系，决定你和世界的关系新作者扶植计划第二期烛影摇红，瘦尽灯花，用最平实的语言为你讲述情感故事。点击关注我，一起书写你我的乐府。最近，一部电影火爆了娱乐圈，那就是郝蕾的新作《春潮》。……健康生活鱼菜共生走入家庭一角田园，一抹新绿，一弯鱼影，城市的钢筋水泥，锢不住向往自然的心！生命因环境优美而绽放，因环境恶劣而枯萎。生活在城市森林里的人；生长在大棚化……月落七月七，阴雨连绵十月一，七月七是啥日子？有什么说法？活水计划导语老话说：月落七月七，阴雨连绵十月一，七月七是啥日子？有什么说法？抓紧来看看！七月初七在即，已经进入立秋节气，早晚明显感觉到凉飕飕。当然，中午时分还……在你的工作生活中，你都遇到过哪些奇葩女？送外卖，我记得有次半夜平台预计50分钟送达我到小区门口保安说现在不能进了10以后不是小区业主就不能进了说再多的好话也不行我给顾客打电话叫他下来拿我说保安不让进结果说我送的太慢了……避世离俗的玉树仙人浩歌望我来，应攀玉树长相待。玉树，是一种常见的观叶植物，古代神话传说中的仙树。玉树叶片肥厚，光洁如碧玉；叶形别致，似明珠玉石；枝干苍劲，有古朴风韵；树冠挺拔，傲然而秀丽。……我是南方人，就想问一下，北方搓澡真的很恐怖吗？看了这个问题感觉不吐不快！现在虽然个人收入水平提高了，但是不见得每个人都有来北方体验搓澡的机会；就像我也没见过南方百香果树一样！女儿邮购回来做了百香果蜂蜜水感觉还行，但是不知道……