很多睡眠书籍和科普文章都会告诉大家：宝宝白天的小睡会持续到3周岁，3岁之后白天小睡会逐渐消失。于是很多妈妈在宝宝进入3周岁后就对午睡越发佛系了反正生理需求上不需要小睡了，不睡就不睡吧。 而事实上真的如此吗？3岁之后的宝宝真的不需要午睡了吗？ 先说结论：并不是，反之，大多数幼儿园月龄宝宝仍然需要一个13小时的午睡。 孩子究竟需要睡多久？ 美国睡眠基金会推荐35岁孩子睡眠量在1013小时之间； 《婴幼儿睡眠圣经》一书中汇总不同月龄宝宝的睡眠量显示超过半数的孩子在35岁之间的日睡眠需求总量在1214。5小时之间； 《法伯睡眠宝典》一书中提出3岁宝宝的日睡眠需求总量在11。25小时左右； 安睡女士在《韦氏婴幼儿睡眠圣经》书中提出3岁的宝宝仍需要12小时的睡眠；4岁以上如果午睡消失仍需要11。5小时的夜间睡眠。 大家不难发现，不同流派的睡眠书籍中普遍认为35岁之内的宝宝日睡眠需求量仍在1015小时之内，我们暂且取个中值为12。5小时吧。 那么请问大家，在试图取消午睡的时候，宝宝的夜间睡眠量真的达到需求值了吗？ 事实上，很多家庭会由于这样那样的原因，在3岁之后晚上会入睡越来越晚，特别是陪睡的宝宝，经常会因为和大人同房同床而互相干扰作息，很多宝宝经常在晚上9点甚至10点以后才睡，并且很多宝宝会出现早醒6点多就打鸣，起来嗨。 所以，划重点在这样的情况下，宝宝如果白天不加小睡，其实睡眠量是明显不够的。书籍中提到的3周岁之后午睡会逐渐消失其实是指夜间睡眠量达到饱和状态的基础上，白天的小睡需求会逐渐降低。 宝宝不睡不等于不需要睡 宝宝存在个体差异，确实有些活跃宝宝先天觉就少于同龄宝宝，这类宝宝通常并觉较早，精力旺盛、活跃好动，有极强的探索能力。在入睡时他们也会很难安静下来，但是他们总有能力自娱自乐自嗨，他们的情绪总体是平稳的，不会有过多的寻求安抚的行为。 但是也有相当一部分宝宝只是因为睡眠规则没有建立而出现的假性亢奋，特别是对世界充满好奇的大宝宝而言睡觉这件事真的太无聊了，睡觉就意味着不能玩玩具不能说话只能躺在床上什么也不能做，他当然不想睡咯。并且会用实际言行告诉你：妈妈，我不要睡觉！我不困！ 这种情况常见于抱睡陪睡（3周岁以上多数是陪睡）的宝宝，由于宝宝表达能力越来越强，而且睡眠信号会被他的亢奋掩盖，父母很容易被宝宝的表现迷惑：看起来他真的不要睡啊！再加上陪睡这个大坑，非常容易造成睡眠规则无法建立，造成睡眠拖延等问题，久而久之，随着父母的3岁了不睡午睡就算了的佛系心理，午睡就会越来越难睡。 但是，如果宝宝总是缺乏午睡，小睡匮乏，有可能会支撑不到夜觉就开始疲劳，会出现易怒、无端哭闹黏人、发脾气，或者是无精打采昏昏欲睡等表现，而睡眠不足所带来的问题是有积累效应的，孩子总是处于睡眠不足的状态，有可能会带来夜醒、早醒问题，以及影响到认知能力的发育。 如何判断宝宝需不需要小睡 1hr结合宝宝的夜间睡眠质量 如果宝宝夜觉入睡很晚并且入睡不平静，早上醒得早并且醒来后有烦躁，甚至存在夜醒，妈妈则要重视白天小睡的重要性；如果宝宝夜觉入睡非常平静易睡，早上醒来也是平静开心的，并且睡眠量尽量保证在同龄宝宝需求睡眠量的平均水平（10小时以上），那么这个状态是OK的，但也不能就此判定孩子一定不需要午睡，仍要结合第2条； 2hr结合宝宝在清醒时间内的精神状态 观察宝宝在白天活动时间内是否出现情绪无端波动、莫名发怒烦躁、抗拒陌生人、要零食要抱抱等表现，还有在下午是否出现精神不振四肢犯懒、反应变慢等；最重要的是在晚上入睡时是否出现哭闹、抗拒入睡、哄睡困难的表现（过度疲劳） 3hr要考虑环境原因出现的假亢奋 如果宝宝在家中是可以午睡的，但是在幼儿园无法入睡，而且看起来精神抖擞，玩儿得也很好，那么宝宝仍是有午睡需求的。 出现这种情况的原因：环境敏感；家中作息与园内作息不一致；在家中的睡眠有过度的入睡安抚依赖；老师过度或安抚（常见自主入睡宝宝）；情绪原因（过度紧张、焦虑、兴奋等如何培养孩子的小睡规律 建立稳定规律的作息，包括夜觉，及时安排宝宝睡眠；建立有效的睡眠程序帮助宝宝更易入睡；建立有效的睡眠规则，并且家庭成员要保持一致如有睡眠拖延、哄睡困难、夜醒、周期醒等问题，请求专业指导 如何帮助宝宝适应在幼儿园内午睡 提前带宝宝熟悉幼儿园环境和老师；借助绘本或动画片的形式和孩子提前做好心理建设；和老师沟通好宝宝在家中的入睡习惯及表现，以及寻求安抚的行为；让宝宝带上自己最熟悉的床上玩偶或安抚物到幼儿园；刚开始不强求一定要睡着，允许宝宝有一个适应过程；当宝宝焦虑紧张时，父母要温和而淡定，不要慌张或如临大敌，以免影响宝宝的情绪；在家中尽量保持与幼儿园一致的作息规律；在家中哄睡时父母尽量降低安抚力度，不要过度安抚；选择幼儿园前做好充足的考察工作，一旦选好，尽量相信老师。 如客观原因无法保证宝宝的小睡 总有一些客观原因，导致我们无法保证孩子的小睡规律，比如父母忙于工作，老人无法哄睡；比如孩子的确对环境过于敏感，在幼儿园内无法入睡 那么，建议父母在这种情况下，一定要保证宝宝的夜间睡眠质量，早点安排入睡，并且保证足够的睡眠时间；和老师做好沟通，不必强迫敏感的宝宝在幼儿园入睡，给宝宝安排一些不会打扰别的小朋友的活动比如看书、画画之类的，同时也要在家中和宝宝做好沟通中午不睡觉时不要打扰别的小朋友。 如果宝宝真的属于觉少宝宝 那就不用强迫宝宝午睡啦，同样和老师也做好沟通即可。
不要轻视校园招聘，对于没人脉的学生，它可能是进国企的独一机会时间过得真快，这几天很多地区的朋友有夏天来了的感觉，兴奋不已。而有一个群体，可能就无心欣赏新的时节带来的变化，而是辗转于各个招聘现场，这就是高校准毕业生们。2021年高校……他是天才少年还是纨绔子弟？历史告诉你真实的唐伯虎说起唐伯虎，你是不是有这样的印象，他家世显赫，才华横溢，虽然吃喝玩乐，但是诗书画画样样精通，他娶了九个老婆，又化身为奴，去华府追求秋香。我们脑海中的印象可能是周星驰演的电……八个字一辈子青春五千日，人生三万天。一辈子说长不长，说短不短，短短八个字，加起来就是一辈子。第一个字：生。生下来，活下去，生命中的一切因果，皆源自于生。生，赐予了追求钱、权、欲……一个人的深情，注定只是一场梦很多人都喜欢做梦，因为在梦里，坏的可以变成好的，再难实现的都能实现。可梦只是梦，再美也成不了真。梦里的一切，都像是漫天飞舞的泡沫一样，虽然在光的照耀下闪烁着五彩的光芒，却……人到中年16悟（说得真好）人到中年，唯心独醉。。。一、生命与生活中年以后，过一天，少一天；过一天，乐一天；过一天，赚一天。二、幸福与快乐幸福不会敲门来找你，快乐也不能从天而降，幸……散文清空灵魂的欲望，还自己一片蓝天，淡然前行走在人生的旅途，自觉或不自觉的背负了许多名利的包袱，与人攀比，与人争抢，累的是身体，伤的是灵魂，明知终究一场空，终日仍为名利争。有时候，总想活得大彻大悟，放下那些身外之物……等一场雪（组诗）等一场雪（组诗）1hr在等一场雪一场认真和热烈的雪能够将我下满从脚底到发梢将我下成雪人的模样但它始终没有来虽然有时而阴沉的天空让……冷泡茶传统茶新泡法，感受三伏天里的惬意夏日酷暑已至，冷泡茶受到欢迎，清凉甘甜。冷泡茶的美妙之处在于简单方便，不需要特殊工具：水瓶、玻璃瓶都可。透明的容器更好，这样你可以观察茶汤颜色，判断茶是否已经萃好。下面介绍6种……40岁住家保姆的频繁示爱，70岁大爷直言请拿工资走人，我不糊看人间疾苦关注情感酵母我们的故事就开始了随着经济的发展，年轻人的生活压力越来越大，孩子需要照顾，工作需要继续，夫妻关系也需要去经营，他们根本就没有空闲的时间去……我是货车司机，娶了院长的女儿，一直恩爱幸福，最近却非常苦恼我叫老卡我叫老卡，河南人。85后，在家排行老小，自小家里人显亲，就这样喊着我。我从小娇生惯养，虽然上面有哥，但父母亲还是各方面都顺着我，大小事都不会过于责备我……每日好诗提灯的人提灯的人文星云夕阳跌落林梢山川和河流丢失朦胧的影子流萤开始拍打黄昏的堤岸。此时，可以听到天空中，一浪高过一浪的风声此时，可以听到……男人就是女人生活里的累赘转述一个离婚多年单身女人内心话，兰姐逆天了，这么些年，她不但不出老，精神气还越发的好，气色也更加红润，仿佛少女一般。被离婚五六年的她，如今比离婚前还显得更年轻，水灵，浑身散发着魅力。怪不得，她跟女儿的艺……