21天图文打卡挑战（第二期）这种现象的出现很正常，只要找到合适的方法就可以，很快的恢复体能。
　　1、采用跑走结合的方式。
　　刚开始跑步就遇到了这个问题，我就跑100米走100米，随着体力的增强，肺活量也变强了。
　　慢慢的我缩短了走路的距离，增加了跑步的距离。
　　经过三个多月的练习，我可以一口气跑五公里，中间不用休息了。
　　2、刚开始跑步也要保护好膝关节和踝关节，避免受伤。
　　首先你要做好跑前的热身和跑后的放松，这样既可以避免受伤，又可以帮助你快速的恢复体力。
　　在跑步的时候采用碎步慢跑的方式。步频由160逐步增加至180，步幅根据身高选择70左右。
　　3、刚开始跑步，不要每天都跑。
　　采用跑一休一，体力增强以后可以采用跑二休一。每次跑步5到10公里就可以达到健康跑步的锻炼目的了。
　　做到以上三点，你就可以顺利度过跑步的初级阶段。
　　通过自己长期的坚持和练习，你就会成为一个真正的跑者。就能够很轻松的完成五公里或者十公里了。

淘宝有哪些奇葩笑死人的东西？网络的飞速发展，网购越来越流行，给我们的日常生活带来了极大的便利。我们离不开马云爸爸，离开不了网购。淘宝上有各色各样的东西，但是你看到过奇葩笑死人的商品吗？下面来一起看看。……巧舅妈下了条憨泥鳅玩的就是历史一狗蛋的娘亲阮汉春，小名狗蛋。圆圆的脸，身高一米八；如果不长久倾谈，乍一看，他算得上一表人材。汉春娘，可是村里的精明人，绰号一把水，乡人戏说：是捏……好想和你在一起好想和你一起去看正月的街灯，远处偶尔还会传来一两响鞭炮声。元宵的香甜气息在街头弥散，我们一个一个数着各家门前的灯笼。好想和你一起放飞二月的风筝，长长的丝线一头连着成长的幻……男子带狗乘坐公交车遭拒，暴打公交车司机，男子不对，还是公交车既然有规定就要遵守，不让带宠物或动物乘车就不去坐，出行可选择其他交通方式；公交司机执行规定没有任何错误，对于不守规则且不听警告者，应果断报警，警察也应果断处置，别和稀泥，该抓抓……得知孩子高考成绩后，家长的反应很真实，可怜天下父母心本文由兜妈爱叨叨原创，版权所有，侵权必究近日，全国各地陆续公布高考成绩，我们看见许多考生得知成绩后的喜怒哀乐。不过，高考成绩从来不是一个人的事情，它牵动着全家人的心……农村人到了大城市，无论穿戴得多么漂亮，自己总觉得气质不如城里自信的人最美！良好的心态！最能展示你的魅力！不自信的表现说话唯唯诺诺的！眼神躲闪迷离！考虑这下，考虑那下！把自己的能力和动力给压抑和拖累了！农村人到城里了就认准一点……租个女朋友回家过年要花多少钱？我是Tu吐槽池，专注吐槽300年，不信进我主页看。我给你合计一下，你要是觉得我说得对，你就关注下我。1。来回车费，包了，具体价格不知，因地区而异，毕竟过年，给个500做来……有些事，领导不直接找你，让同事联系你这是啥套路？先讲一个切身例子吧。多年前，我在一家企业做主管，领导一直对我不错，有事直接安排我，口气也很随意，上下级关系比较默契轻松。后来发现，领导有事不再直接找我，而是让另外一个同事转达。……我曾经最亲最爱的人，真心爱过了，没有那么多遗憾了作者：胡杨映月我曾经最亲最爱的人，我曾经深深地爱过你，我曾经把我最好的自己，我最好的年华，我最真的爱，我最深的爱恋都给了你。为了爱你，为了我们能够一辈子在一起，为了我们做……请问各位，对表证病位是如何理解的？1中医学所指的病位，基本上是一种理论上的抽象，不能机械理解。2是否为表证，要以临床表现为依据，即应有新起恶寒发热、头身疼痛、脉浮等组合成的表证特征性证候。皮肤肌腠等部位的……双层公交车为什么没有大力推广呢？双层公交车一度挺新奇的，印象在2000年左右的时候，天津的48路，643路都是双层公交，市区还有专门观光的敞篷双层公交，自己也坐过643和48路，但当时双层公交在公交盛行的年代……陌生人问你加个微信吧，怎么礼貌又不尴尬的回答？直接拒绝，他是陌生人，你有什么不好意思的吗，你也不是骂他，给他难堪，就是拒绝就完事了，难道你还想跟他以后认识啊。现在大街上老多让加微信，支持创业的，我每次都是直接拒绝，就……