维e什么时候吃最好（女人吃维生素e的最佳时间）

　　网友李女士来稿说，自己脸上有好几块斑，在她小时候就有的，之前去医院看过，医生说是遗传性色斑。她一直都对这几块斑耿耿于怀，每次购买化妆品的时候都要留意产品是否有祛斑的功效，但是这么多年一直都没有什么效果。
　　就在前段时间，她听邻居说，外涂维生素E有很好的祛斑效果，看着邻居白净的脸庞，李女士觉得找到了秘方，于是赶紧买来维生素E，每天都坚持外擦。
　　但是用了好几个月都没有效果，这让她感到十分郁闷，维生素E擦脸真的能祛斑吗？用维生素E擦脸祛斑，是谣言吗？
　　色斑也就是皮肤上的色素，色斑的种类有很多，而且每种色斑产生的原因也是有差异的。通常来说，导致人体长斑的主要因素有遗传、没有做好防晒以及内分泌失调。
　　其中，遗传属于先天性的因素，防晒和内分泌失调属于后天因素。先天形成的色斑主要有咖啡斑、太田痣等，后天形成的斑主要有黄褐斑、雀斑、妊娠斑、晒斑等。
　　维生素E属于脂溶性的维生素，通常可以用来涂抹在皮肤上，也可以内服。维生素E对内分泌失调引起的色斑确实具有一定的改善效果，但是对其他原因导致的色斑并没有效果，比如遗传性的色斑等。
　　因此，维生素E是否能够祛斑也是因人而异的，不同类型的色斑，需要不同的方法来治疗。祛斑是门技巧，小心陷入这4个祛斑误区
　　对于女性来说，色斑是无法容忍的，都恨不得能马上将斑祛除，但是很多人就因为急于求成而走进了祛斑的误区。
　　误区一：只顾效果不管后果
　　很多女性对待色斑都有一种急切的心情，恨不得能够在一两天就让皮肤恢复白净，于是有些人就会选择见效快的短期漂白肌肤或剥脱法来进行祛斑。
　　效果可能是立竿见影的，但是很容易造成其他皮肤受到严重损害，减弱自身的免疫力，如果再加上太阳一晒，很容易就转换成真皮斑和晒斑等更加难以祛除的色斑，导致后期祛斑更加困难。
　　误区二：分斑不分肤质
　　对于色斑的了解，很多女性都比较模糊，我们的皮肤可以分为油性皮肤、干性皮肤、敏感性皮肤和中性皮肤等，每种类型皮肤出现的色斑需要不同的淡化方法。
　　因此，在选择祛斑产品的时候，除了要分不同类型的斑之外，还要根据自己的肤质来选择，否则容易造成皮肤过敏的情况。
　　误区三：盲目祛斑
　　有些人在色斑还不是很严重的时候没有引起重视，于是自行盲目购买祛斑产品来使用，容易导致色斑越来越严重，耽误了改善色斑的最佳时机，使改善色斑的难度越来越大，因此，要选择专业的祛斑方法才能有效改善色斑。
　　误区四：觉得色斑难改善
　　对于有多次祛斑经历的人来说，往往会对祛斑失去信心。其实，色斑是能够改善的，如果能针对不同的肤质和色斑产生的原因，做好针对性的祛斑方法，才可以达到最好的效果。除了用维生素E，还有哪些祛斑好方法？
　　祛斑，除了维生素E外，还有其他的方法可以使用，关键是要针对色斑形成的原因来一一破解。
　　注意做好防晒
　　紫外线照射会加速色素在皮肤上沉着，做好防晒可以减少色素的生成，是预防和祛除色斑的基本方法。防晒可以分为化学防晒和物理防晒，化学防晒主要是涂抹防晒霜，物理防晒可以采用遮阳伞、遮阳帽等方法。
　　保持充足睡眠
　　人处于深睡眠的时候，身体才能够更好地进行代谢，特别是晚上11点到凌晨5点这个时间段，身体的代谢能力比较强，有助于体内的毒素排出体外。因此，早睡早起，不要熬夜，按时排便，对祛斑是很好的。
　　健康饮食
　　一日三餐的饮食要注意营养均衡，减少糖的摄入以及控制好盐、油的用量，尤其是一些调味料，比如酱油、豆瓣酱、蚝油等，这些调料中都含有一定的盐，很容易导致盐的摄入过量。
　　此外，一些饮料、零食、糕点中的含糖量很高，这些物质都容易加快色斑的形成，对祛斑是不利的。
　　保持愉悦的心情
　　愉悦的心情对皮肤健康也有较大影响，心情差的时候压力也会随之增大，会影响激素的分泌，导致肝郁气滞，皮肤的状态就会很差，甚至会长出色斑。因此，想要祛斑，还要注意保持愉悦的情绪，不要经常生气。维生素E不止外用淡斑，还有这3大功效
　　维生素E在生活中是一种常见的维生素，尤其是对于爱美的女性来说，维生素E是很多护肤产品中的成分之一。其实，维生素E可以内服，也可以外用，除了对一些色斑有效之外，还有其他功效。
　　维生素E外用能够延缓皮肤光老化，减少紫外线引起的免疫抑制反应，预防和晒伤有关的红斑、皱纹和水肿。但是为了避免皮肤过敏，在外涂维生素E前最好做皮肤测试。外用的具体方法如下：
　　美白：用维生素E搭配酸奶、蜂蜜和柠檬汁一起外敷，可以将毛孔中的污垢清除干净，具有滋养美白的功效。
　　保湿：将维生素E和乳液或面霜一起混合，涂在需要保养的部位，可以起到有效的保湿作用，尤其是在冬季沐浴后使用，可以预防皮肤因干燥而起皮。
　　祛斑：将维生素E液体涂抹在色斑上，再轻轻按摩510分钟，每天涂抹2次，坚持就能看到效果。
　　口服维生素E具有减少皱纹、延缓衰老的作用，但是要注意口服维生素E不能过量，要按医嘱服用。
　　服用过量的话会有很大的危害，瑞典科学家和美国一个团队发表在《细胞》杂志上的研究发现，过量使用维生素E，会增加患癌的风险。
　　总之，想要祛斑，要根据自己的肤质和色斑形成的原因来选择正确的方法，还要多运动，作息规律，保持健康的饮食习惯以及积极乐观的情绪。参考资料：
　　〔1〕《祛斑的四个误区》。人民网。20210729
　　〔2〕《维生素E除了内服还可外用外涂保湿美白又祛斑》。中国妇女报。20201221
　　〔3〕《维生素不能乱补维E补过量或得癌》。生命时报。20190811
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