熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的。当然，热牛奶也不错，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水。
　　熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。若困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应喝热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。
　　注意皮肤保养也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤；起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环；涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。
　　熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些维生素B，反而比较有效。
　　有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、南瓜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

我是一棵小草我是一棵小草，不知怎么被风吹进了台阶上的石缝里，台阶上冷冷清清，只有一片连着一片的青苔还有零零星星的草和一些不知名植物而已。在这里，日子过得算不上好，但是起码有过活的标准……你有职场被害妄想症吗在企业中，建立信任关系是一件好事。例如，如果你是乔布斯时代的苹果公司员工并对乔布斯在创新方面的才干深信不疑，那么当他提出开发前所未有的平板电脑设备时，你会尽心尽力。信任能够降低……上厕所造句用上厕所造句大全（1）上厕所看报纸等同于大便完了擦屁股，是一个流程，否则不叫完工。（2）解开小棉被给他上厕所的时候，他就动个不停，脚一会儿往前踢，一会儿往后蹬，手一伸一缩的，动个不停。好……政教处主任述职报告第一篇：政教处主任的年终述职报告首先感谢大家对我的关心和帮助，回顾一年来的德育工作，主要得益于上级教育主管部门的正确领导，得益于学校领导的正确领导，得益于全体老师的大力支……西兰花卷心菜等常见蔬菜可保护肠道健康卷心菜是各色菜系中都很普遍的一种蔬菜。古罗马人曾把卷心菜作为有药效的植物来用。下面介绍的是卷心菜等常见蔬菜可保护肠道健康。德国弗赖堡大学日发表新闻公报说，该校研究人员最新……学校招生乱象当休矣近日，很多家长反映称孩子被广西工商学校录取了，但去学校报到时被告知，招收名额已经爆满，不能再注册了。学校回应称：发2000多份通知书，今年来了1000多人，床位只有900个，来……洋洋造句用洋洋造句大全31、空中没有一丝云，头顶上一轮烈日，没有一点风，一切树木都无精打采地、懒洋洋地站在那里。32、躲在树阴下的小狗，吐出舌头，”呼哧呼哧“地喘着粗气。往常在天空中高高飞翔的……早餐很重要孕期健康早餐食谱大盘点别以为吃早餐是件小事，正常人不吃早餐会对身体有害，不利于身体健康，对于孕妇而言危害就更大啦！那么，孕期健康早餐怎么吃？孕妇不吃早餐的害处1、引发低血糖，造成流产：孕……宾客盈门的故事【注音】bnkyngmn【成语故事】隋朝太傅窦炽的儿子中只有窦威是一个书痴，他被任命掌管皇家图书经籍的秘书郎，他的兄弟跟随杨广灭南朝陈国后带回无数金银财宝，门前宾客盈门。……那一次我感动的哭了在家长的眼中，我是一个活泼开朗、善解人意的男子汉。但是，那天，我却感动地哭了我的家庭是由：爸爸、妈妈、和我组成的。我的爸爸是一位铁路调车长，他的工作是把货物利用火车运输到……珍贵的礼物每每空闲之际，望着那一轮似成熟的橘子般、即将沉入西山的斜阳，思绪纷飞，我便会想起九岁时收到的最珍贵的礼物。那一天正上着体育课。老师在带领我们做完热身运动后让我们比赛800……王者荣耀名字今天小编就为大家盘点一下王者荣耀cp名字，王者荣耀cp名字推荐给大家，据悉近日网络报道的消息，王者荣耀截至今年5月女玩家占到《王者荣耀》用户总数的54。1，而同类游戏的平均比例……