长期慢跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来了解一下关节炎患者适合慢跑吗？
　　关节炎的种类很多，但其病理机制是基本一致的，即关节组织由于劳损或发生炎症等原因，局部出现生理上的病变，最后导致整个功能上的障碍，并使全身的机能状况也随之下降。因此，有关节炎的人不能参加慢跑运动。这时关节的损伤还尚未得到恢复，肌肉和韧带的功能还处于很不好的状态，关节囊松弛；同时，损伤的关节组织的营养代谢、新陈代谢功能很弱，这就决定了患病的关节组织尚不能适应剧烈运动所带来的负荷。
　　虽然运动负荷相对较小时，患病关节的疼痛、酸胀症状多少消除一些，但在运动结束后，这种症状又会出现甚至加重。这说明慢跑运动、较大的负荷，只能加深患病关节的劳损和病变的程度，这对于患病关节的康复是极为不利的。有关节炎的人应合理、适当地安排运动量，增强患病关节组织的肌肉力量，改善其淋巴、血液循环的功能，促进和加强患病关节组织内的营养代谢和新陈代谢能力，以逐步恢复关节功能。切不可因一时冲动，在体育锻炼时忽视患病关节不能承受过大负荷的问题，以及可能引起的许多不良后果。
　　通过本站小编的介绍，关节炎患者是不适合慢跑的，否则有可能使关节炎更为严重的，本网跑步安全小知识库中还有很多关于慢跑的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟。

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