反弹是减肥最怕的事情了，哪些类型的人减肥喜欢反弹呢？有什么预防方法么？今天小编就来为大家详细介绍一下！ 难题一：瘦身之后又变胖 请景重现：Lily最近在尝试某个时髦的瘦身法，好不容易甩掉了几斤肥肉，在胜利的喜悦中髙兴几天，再称体重时竟发现体重又回来了，真是气死人了！ 瘦身真相：实际上之前减掉的仅仅是水分，并没有真正削减脂肪的含量，在多喝了几杯水之后，体重又会变回来。因此在瘦身过程中，除了要重视体重的变化，同时还要重视脂肪含量。体内的废水通过简单的运动就能代谢掉，而成功地甩掉脂肪，才是衡量瘦身成功与否的标准。难题二：缩食瘦身不见效 情景重现：Anna为了减肥瘦身，只吃低脂、低热量的食物，坚持一段时间后，不仅饭没吃饱，体重也没减下来，脸蛋还变憔悴了不少！ 瘦身真相：其实，除了某些水果和蔬菜的脂肪和热量较少之外，即便是宣扬低脂、低热量的很多美食，吃了也会变胖，因为为了保证这些食物的口感如全脂食物一样香甜，在生产过程中，往往会添加很多食品添加剂，因此MM们食用后并不能真正获得瘦身效果。想要瘦身的MM最好科学合理地安排瘦身餐，循序渐进地摄取食物。难题三：经常运动可依然难逃肥胖噩梦 情景重现：June每天都会去健身房报到，坚持了一个月以后，体重居然比之前重了2千克！难道脂肪越长越结实了？ 瘦身真相：日常多做运动能够加强身体的血液循环，提高新陈代谢，并且令身体的曲线更加优美。需注意的是，要想获得瘦身效果，除了要坚持运动，还要注意饮食控制，只有这样才会有成效。否则运动完毕后，身体处于能量缺失的状况，想进食的欲望会更加强烈，大吃大喝一顿之后又怎能瘦身？为何减肥会反弹？1、用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等2、没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。3、最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖。减肥最易反弹的人群有哪些呢？1、快速减肥者：这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的办法，水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而容易反弹。2、遗传性肥胖一族：先天带有肥胖基因，虽然相信人定胜天，但需要付出比别人更大的努力。3、盲目减肥未找出原因者：肥胖的类型有很多，如单纯性、病理性等等，只有对症下药，才有可能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。导致减肥易反弹的9大误区1。放弃碳水化合物 错误原因：对碳水化合物摄入的研究经常存在一些误解，的确，过量摄入精加工碳水化合物，比如白面包和白米饭，可能会造成体重或者心血管疾病风险的增加。但并没有研究说明像全谷物、水果、蔬菜或者豆类这些健康的碳水化合物会对健康或者体重造成负面影响。正相反，很多研究倡导多摄入这些以植物为基础的食物对整体健康有益。 案例：2002年美国营养学院的一项研究发现将细粮换成粗粮或者微加工谷物，同时搭配更多的水果和蔬菜，有助于降低饮食血糖负荷和胰岛素需求。这样循环往复，可以彻底降低患型糖尿病和心脏病的风险。 因此，保持碳水化合物的摄入，目标是那些100谷物或者水果。2。瘦身就要停止一切零食 错误原因：少食多餐是抑制饥饿，控制进食量，做出最佳营养选择的重要方法，明智的零食之选：坚果、水果和酸奶会帮助你把整日的能量水平保持在最高。3。用无谷蛋白食品减肥瘦身 错误原因：并没有科学证据表明谷蛋白是致人发胖的重要成分，问题是我们进食了太多细粮白面粉或者其他细粮制作的食物。未经医生允许就擅自摒除谷蛋白会造成重要营养物质摄入不足，比如：膳食纤维、铁、维生素B12和镁。4。周一至周五关注自己的饮食，周末不必在乎 错误原因：周末的放纵会让整周的努力付诸东流。周末，我们可能会睡懒觉，忽略晨练，更可能会小酌一杯，多吃几口。因此如果你从周一至周五减掉了一斤，这时候它可能又反弹回来，把你的减肥瘦身成果轻易带走。5。放弃一切禁止的食物 错误原因：我们在节食时喜欢‘孤注一掷’的模式，而不会寻找折中的方法。你需要了解，你不能在同一天吃披萨、炸薯条和巧克力蛋糕，但是，通过周密的计划，当这些食物出现在你的面前，你当然是可以享用的。只要别吃得太多就可以。事实上，研究显示对这些违禁品适度的放纵，更可以避免大吃大喝的行为。6。尽可能摄入更少的卡路里 错误原因：哦，太糟糕的点子了，如果你摄入的卡路里太少，身体就会感到饥饿，新陈代谢会减缓。合理的目标是每天通过饮食和运动减少500卡路里的摄入，这一健康的理想值可以让你每周减掉一斤赘肉。7。忽略早餐，减少卡路里的摄入 错误原因：这会适得其反的，这会让人在午餐和晚餐中吃得更多，多出的分量通常比忽略的早餐更多事实上，对瘦身成功的个人进行的研究显示，她们从来不会落下一顿健康的早餐。蛋白质丰富的早餐更佳。8。对坚果说不 错误原因：的确，坚果的卡路里非常高，但这并不意味着它们不能成为健康节食法的组成部分。2011年，《美国营养学院杂志》的一则研究为它做了平反，研究人员发现，坚果摄入者，尤其是木本坚果（比如杏仁、胡桃和开心果）与不吃坚果的人相比，身体质量指数更低，腰围指数更小。 建议：从饮食计划中减少一项营养丰富的食物，用对心脏健康有益的坚果代替。9。忽视肉类 错误原因：是的，有报道说素食者更长寿，但你不要认为应该摒弃一切红肉。牛肉就是健康便捷的蛋白质来源，而且富含铁，问题是你不能够把它同培根、奶酪和洋葱圈一起食用。
母亲的手要让你的孩子学会感恩如果您有缘看到此文，请看完转载，让这一份爱传递下去，世间多一份温暖！谢谢！母亲的手（百善孝为先）一名成绩优秀的青年去申请一个大公司的经理职位。他通过了第一级的面试，……拟的造句用拟的造句大全1、模拟的成绩一定不要成为包袱，成为阴影。2、模拟的意义在于如何走下去。3、诗人所模拟的赞美，远不如你一只慧眼所藏的光辉。莎士比亚4、冬天，虽然十分寒冷，但是……请不要用爱控制我？我们与父母的关系出现问题，主要是父母想用爱的名义控制我们，绑架我们的意志，让我们感觉不到自由，没有自我。Psy525。cn父母想让我们听他们的话，去满足他们对我们的期待……全力建设上海全球科技创新中心人才高地推动上海经济提质增效、转型升级、增强城市国际竞争力的关键是科技创新应用，核心是人才开发使用。上海必须全力实施创新人才强市战略，总的要求是来得了、待得住、用得好、流得动，推动世界……中国古代残忍的女子刑法霹雳车刑致女子下体撕烂现代虽然什么样的人都有，但还是古代人残忍，像霹雳车、开花梨这样的残忍的刑具比比皆是，还有人棍这样折磨人的惨无人道行为。在古代，相信所有女性听到霹雳车刑都是胆战心惊的，对女性不要……韩系风男生纹理烫发型够潮才招桃花韩系纹理烫男生纹理烫，并不是简单就可以烫出帅气感，烫发时，一定要注意发卷的程度是偏小的卷，层次感必须要有。韩系纹理烫纹理烫并不是想象中的难打理，其实非常简单，……黄金眼镜蛇雷龙一条平均块寿命超过年视频这里说的黄金眼镜蛇雷龙可不是一种蛇类，而是一种观赏性鱼类。这种鱼一直到2000年才被发现，由于其漂亮的体色，立即就成为了鱼友们的最爱。黄金眼镜蛇雷龙体长达到40厘米，而寿命可以……傻的造句用傻的造句大全（181）大夏国士兵立刻转悲为喜，不过他们可没有像界外联军一样，一个个傻傻的站着观看。（182）闭上嘴巴的矮胖子牛蛋儿，蹑手蹑脚的抓住了二傻的袖头，紧紧的跟在后面，一双圆……中短发女生烫什么发型好看个性张扬烫发最流行过眉的空气刘海将脸型勾勒出一种清爽的时尚感，发尾形成的烫花清新养眼，两簇烫发形成个性的时尚感而且整个造型显出一种淑女气质，与整个造型的搭配显出时尚感。凸显时尚不仅要发型的……座落在造句用座落在造句大全1。无雨，无风。炎炎烈日，酷暑难熬。座落在谷地中的五十五公里小楞场，更是奇热炙人。2。我的学校座落在南城的中心，这里环境优美、整洁，我在这里学习非常快乐、非常幸福。……守护造句用守护造句大全181，爱你是危险时紧牵你的手，爱你是马路上在你左边走，爱你是守护你比星宿还永久，爱你是陪伴你直到天涯尽头。爱你没有理由。182，不是我爱你，而是谢谢你，谢谢你爱我，谢谢……女生清纯甜美的长直发发型很好打理的发型首先第一款是十分清新甜美的女生长发发型，厚重的刘海遮住额头，两侧的发丝很有修颜瘦脸的效果。唯美的女生气质长发发型，柔顺的长直发十分的迷人，偏分的发丝很是柔顺，很好打理的一……