拥有一副完美的身材是女性梦寐以求的事情，对于这样的梦想是需要实践才能得来的，不动的女人是无法得到这样的梦想，只有热于运动的女性才能享受完美身材带来的自信，今天就让我们动起来，打造完美身材的时刻到了。
　　大腿减肥的方法：动作一：
　　以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾，背部肌肉不要鸾曲。再轻轻冋到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，以后可逐渐加快速度。动作二：
　　身体立正站好，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，双手叉腰，向上跳起。跳起的同时左右脚互换，保持背部挺直，边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，以后可逐渐加快速度。动作三：
　　以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用力。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，以后可逐渐加快速度。健康保健小知识：要保持精神专注吃这些食物
　　用争分夺秒这四个字来形容职场白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿，隔三贫五的熬夜，时间久了身体难免出抗议。到底，你的小抽居里应该有哪些物资储备，才能更好地保护自己的健康呢？铁质肉类，食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、海鲜等。动物性蛋白质的食物丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更好地应付压力。钙质奶类，如脱脂奶、立奶、芝士、豆腐、各种立类及豆制品等。摄取韩质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。维生素蔬果，水果包括木瓜、橙子、苹果、草莓等；蔬菜包括菠菜、生菜、西兰花、白菜、番茄等。纤维素五谷，谷类所含的丰富破水化合物能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素，有助肠道蠕动，帮助消化。

历史如何评价臧宫汉朝名将臧宫的后世地位如何臧宫（？58年），字君翁，颍川郏县（今属河南郏县）人，东汉中兴名将、云台二十八将之一。臧宫原为小吏，参加农民军后得以追随刘秀，南征北战，屡立战功，是平定蜀地的主将之一。先后受封……想不想知道某天，老王和同寝室的小王无聊在校园闲逛。突遇一长发飘飘的美眉，于是老王和小王猜拳打赌，输者上前去与美眉说话。老王输了，于是走上前去，轻拍女子香肩：同学，请问现在几点了？美眉扫了……童年趣事童年是一片湛蓝的天空，漂浮着朵朵白色的云彩；童年是一片金色的沙滩，散落着个个七彩的贝壳。今天，我打开记忆的闸门，挑一件最有趣的告诉你。九岁时，爸爸给我买了一条小金鱼。它龙……我喜欢的梅花我喜欢荷花、菊花、水仙花等许许多多的花，我最喜欢的就是梅花。梅花虽然没有菊花那么芳香，没有牡丹那么富贵，但是他有一种多么坚贞不屈的品质啊！每年冬天，只有梅花顶着寒冬……情感咨询分手后挽回爱情的方法分手后要怎么挽回爱情，这是很多情侣都想知道的问题。挽回的方法有很多，如果你只是一味地死缠烂打、苦苦哀求，这恐怕会让对方难以忍受并且加快离开你的速度，所以挽回爱情的方法一定要用对……穿过雨的泪窗外下着淅淅沥沥的雨，仿佛在拍打我心灵的堤岸。我不敢去看它，怕看到它落地那种无可触级的失落。但是我又忍不住去看它，想抓住它，它在我手中转瞬即逝。我闭上眼睛，闻到淡淡……黑米红豆绿豆粥怎么做天气渐凉，一些肠胃比较弱的人，这时候又会出现嗳气、胃胀，甚至胃痛的症状，这样的人应该注意及时的保暖，尤其是胃部的保暖一定要做好，这样才可以缓解症状。除了保暖以外，还可以多吃一些……超常儿童的心理发展超常儿童就是一些在心理发展，特别是智能发展方面显著超过同年龄儿童的水平。根据儿童心理学的研究，智能发展正常的13岁的婴儿，对方位的辨别能力很差，3岁儿童一般能辨别上下，却难于辨……炮击造句用炮击造句大全31、仅仅在炮击的最初十分钟内，炮弹就把新设的雷场犁了一遍，还摧毁了2门88炮和5门75战防炮。32、朝鲜这是自寻死路。他们从炮击岛屿和搞沉军舰那时起就已经向韩国宣战了嘛……汞中毒的防治措施汞为银白色的液态金属，常温中即有蒸发。汞中毒以慢性为多见，主要发生在生产活动中，长期吸入汞蒸气和汞化合物粉尘所致。那么大家知道汞中毒的防治措施有哪些吗？下面本站来为你解答。……坠机造句用坠机造句大全1，与此同时，救援飞机抵达了坠机地点。2，那独臂男人是在一次坠机中失去一条手臂的。3，航空公司将坠机事故归咎于维修人员。4，一个调查小组正在寻找导致这场坠机事……杀人名医平一指为什么医不好令狐冲说到平一指到底是怎么死的，可能很多人都是知道的，有的人觉得平一指死的不值得，有的人认为他为自己不能医好令狐冲的伤而自杀令人钦佩，那么平一指又为什么要以死来表达自己的愧疚呢？……