很多妹子都希望可以练出美丽的锁骨，不过却不知道如何才能练的出来或者说更加明显，其实在家没有特殊的健身工具也可以实现，随手拿起你家中的一件物品，甚至两手空空都行，跟着以下文中的介绍做，你便可以轻松拥有十足的臂肌锻链唷！
　　明明就不胖，但锁骨和肩膀的线条却一直出不来？明明就不胖，却一直有双翩翩飞舞的蝴蝶袖吗？快拿出买了以后就没用过的弹力带，跟随性感健美的舞蹈老师JJ一起，打造完美手臂。若是没有特殊的健身工具也没关系，随手拿起身边的水瓶，或甚至是两手空空，都可以跟着以下的影片及说明，做到简单却效果十足的臂肌锻链唷！第1招阻力带
　　1。平均站在阻力带中间，把阻力带放在手臂后方。
　　2。双手一起下压，手肘往前。
　　3。手往上拉起，保持平均。
　　4。重复2、3的动作。
　　第2招双倍三头肌弓箭步
　　1。从背后抓紧阻力带，往上下拉。
　　2。往前一步，确定膝盖超过后脚跟。
　　3。弓箭步加提腿。
　　4。换边重复1～3的步骤。
　　第3招三头肌旋转练习
　　1。双脚略比肩宽，膝盖微弯。
　　2。身体像是往后坐，胸膛向前倾。
　　3。手臂往后伸直，保持高於躯干，然后反覆旋转。
　　第4招三头肌上下练习
　　1。在瑜珈垫上做平板式（两手肘撑地，身体提高呈现一平板）
　　2。右手臂撑地，左手臂撑地。
　　3。翻转右手臂下，翻转做手臂下。
　　4。右膝往前至左肩，左膝往前至右肩。
　　5。换边重复2～4的步骤。
　　第5招DancingArms
　　1。手臂保持伸直，上下挥动。
　　2。手臂往前后来回甩动，加上臀部摇摆。
　　3。手肘弯曲，手臂上下交替。
　　4。手掌打开，往下翻转右臂
　　5。手肘运动，
　　6。手臂往上、往下。
　　7。换手重复4～6的步骤。

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