很多女性朋友都很想瘦小腹，让自己的身材更完美、更纤瘦，但是基本的饮食控制是很重要的，平常可以透过做一些家事，平常走路和站着也可以透过腹式呼吸来瘦肚子，以下文章我们一起来关心。
　　一、饮食需要调整控制1、多吃水果蔬菜
　　控制摄取的总热量也很重要，建议大家可以多吃水果和蔬菜，这些东西不但很容易产生饱腹感，还可以帮助你减少吃甜品等其它高热量或高脂肪的强烈欲望。
　　注意事项：还有就是多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，自己有利於减肥瘦身。2、避免晚上宵夜
　　由於身体处於休息的时间，处於静止状态，新陈代谢率较慢，就是会比较容易囤积脂肪而变胖。3、高热量不要碰
　　尽量不要吃油炸类食品或是过多的肉类，会快速累积脂肪，会造成虚胖。二、简单轻松瘦小腹1、起身多做家事
　　久坐族是最容易出现肚子的，起身做点家事吧！比如养成洗澡後顺便手洗衣服的习惯，吃完饭後洗洗碗、拖拖地，打扫厨房，总比饭後立刻躺着或坐着要强的多。2、腹式呼吸瘦腹
　　简单瘦肚法就是腹式呼吸。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助於刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。
　　注意事项：平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，小腹会趋於平坦。3、用粗盐来按摩
　　可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部，按摩大约10分钟以後，用温水将其冲掉。
　　注意事项：若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的防敏感浴盐。4、浴巾操消肚子
　　在床上铺一条大的浴巾，仰卧於上。双手抓住浴巾的两脚，放在脑後。屈膝，两脚置於地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地，呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。5、椅子的瘦腹操
　　平躺在地板上，双脚搁置於椅子上，大腿与地面成直角。右手置於脑後，左手向旁伸直。然後逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。三、瘦肚子其他注意事项1、错误坐姿累积
　　有时候仅仅是需要纠正一下坐姿，就可以减去部分聚积在你腹部导致你大肚腩的脂肪。所以，不妨时刻提醒自己坐在桌子面前的时候，一定要挺胸缩腹。2、不必仰卧起坐
　　仰卧起坐的消脂肪瘦肚子的效果不高，算是蛮低的，其效用是用来训练腹部肌肉结实，而不是消脂肪。

地毯上宠物尿渍怎么清洗对于家里面有宠物的家庭来说，一定要教会宠物会自主排泄，不然的话狗狗或者猫咪就会尿在地毯上，留下比较重的味道。那么如果地毯上有宠物尿尿了，要怎么清洗干净呢？地毯上的尿骚味怎么去除……周元公集爱莲说原文及鉴赏水陆草木之花，可爱者甚蕃。晋陶渊明独爱菊；自李唐来，世人盛爱牡丹；予独爱莲之出淤泥而不染，濯清涟而不妖，中通外直，不蔓不枝，香远益清，亭亭静植，可远观而不可亵玩焉。予谓菊，花之……亲爱的我会在海洋的上空永远守侯着你原本自己是个孤独的影子，可是上天却故意给我安排一段不孤独的时光，让我在这段时光里充满幸福、希望和对未来的追求，让我梦想着美好的一切，让平凡的我带着一颗不平凡的心去深深的爱一个人……秋季老年人如何预防突发疾病秋季天气凉爽，人的身体也感到舒适，但是同时这也是一个多事之秋。在秋季，阳气逐渐衰退，天气也开始转凉，这个时候正是老人易发病的时机，所以老人要适应季节的变化就要注重养生，那么，秋……歲婦女提早做乳房超音波三十六岁的陈女士于怀孕第五个月自我检查发现乳房有异状，经诊察为乳癌二期，即时接受手术治疗，幸好母子均安；另一名病患为三十出头的女医师，发现罹患乳癌后虽积极治疗，仍不幸发生多处转……老员工激励方法怎样进行员工激励的培训在任何一种激励机制中，所需要权衡的基本矛盾之一就是绩效考核的深度与广度。比如，许多绩效考核都比较好地考察到员工行为对公司近期利益的贡献，而忽略了对公司远期利益的贡献。不同的报酬……毛毛虫找妈妈春天来了，万物复苏。蝴蝶爸爸和蝴蝶妈妈开始交配了。交配过后，蝴蝶妈妈就在一片苹果树叶子上产下了一枚小小的、淡黄色的卵。天气越来越暖和了。蝴蝶妈妈产下的那枚卵开始孵化了。一……更不是造句用更不是造句大全一、诚信绝对不是一种销售，更不是一种高深空洞的理念，它是实实在在的言出必行、点点滴滴的细节。二、更不是死硬的强迫，爱情是建立在共同上的基础上的。三、骄傲不是自信，骄……我的家乡巨野说起我的家乡巨野，或许，很多朋友未听说过她的名字。于我而言，却油然而生一种莫名的自豪感，因为那片土地是生我养我的地方。我深深地眷恋着那片富有朝气和热情的黄土地，因为那里充盈着我……年会策划手册个素材搞定全流程每当辞旧迎新时，企业总要对一年来的经营状态进行总结，并订定新年筹划，对辛劳了一年的员工进行表扬与嘉奖，并借助中国传统的新年气氛，吃团聚饭，举行迎春晚会或联欢会，抽奖送大礼等庆贺……图北美洲出土独特肥皂木乃伊特殊的木乃伊：肥皂人这可不是一般的木乃伊，它并非产自埃及或者印加帝国的废墟，它也没有数千年的历史，甚至它也没有层层包裹的外衣。事实上，如果你仔细观察，你会发现这个死去的人……火龙果减肥法推荐款火龙果瘦身食谱1。火龙果虾仁的做法先准备100克虾仁，200克火龙果200克、杨桃、香芹和盐取自己的合适的量。将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、……