现今的生活方式，已经跟过去长辈们有了很大不同，娱乐夜生活的发达，工作生活步调改变，不断侵佔我们的睡眠时间，夜间增加了能量消耗，晚上容易饿，如何选择食物，才能保护自己身材不走样，有利健康，下面一起来关心。 一、晚睡熬夜多吃水果1、苹果预防便秘肥胖 熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。2、香蕉防止血压上升 香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。3、葡萄保护肝脏明显 葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达1030，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。4、柳丁可降低胆固醇 对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，柳丁中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种疗疾佳果。 二、解馋吃零食的建议1、豆干：13包，约150卡路里 以豆製成的豆干，含有较高的膳食纤维，每份进食量就可吸收约5克的纤维，相等于两个水果的含量，容易饱肚，另外它的升糖指数比薯片低，不会令血糖突然上升。2、薯条：13包，约150卡路里 炸薯条以大量油炸成，脂肪含量一定高，相反绝大部分制薯片的脂肪含量都比炸薯片低出30或以上，不过要儘量挑选含有较低胆固醇及不含反式脂肪的薯片。3、低脂米通米饼 5至6条（每条约唇膏大小）或约150卡路里 米通不经油炸，属于低糖、低盐和低脂肪的健康小食，它含有丰富的膳食纤维，容易令人饱肚，但要注意挑选不含糖浆、果酱等的米通。4、包装粉丝：1杯，约180卡路里 一般杯面至少含300卡路里热量，又属于高钠高脂食物，其实市面也有罐装粉丝可以代替，热量低于200卡路里，属低脂之选，进食时建议别下油包，只加半包调味料。三、熬夜疲倦伤身？食疗来补救1、莲子百合煲瘦肉 每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后心烦、心悸等症者食用。2、猪腰炖杜仲 每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。3、生地炖鸭蛋 生地20克、鸭蛋1个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次。可滋阴清热、生津止渴，适用于熬夜后口乾舌燥、牙龈肿痛者。
的如造句用的如造句大全1。青春应该怎样度过？有的如同烈火，永远照耀别人。有的却像荧光，甚至也照不亮自己！不同的生活理想，不同的生活态度，决定一个人在战斗中站的位置。吴运铎2。牡丹花盛开了，红色……欧莱雅紫熨斗为什么会搓泥紫熨斗眼霜搓泥怎么办欧莱雅紫熨斗为什么会搓泥眼部肌肤过于干燥导致的搓泥；一次用量太多，眼部肌肤无法吸收，给皮肤造成负担，也会有搓泥的情况；还有用法不对也易搓泥，眼霜要轻轻的拍在眼周肌肤，不能……看哪造句用看哪造句大全六十一、看哪、我在你面前给你一个敝开的门、是无人能关的。六十二、她把茶盘一会儿放在这儿，一会放在那儿，看看哪个位置最理想。六十三、议论时事，决定看哪部电影、读哪些好……秃秃造句用秃秃造句大全31、窗外，白杨树早已秃了枝桠，枝头上一片残叶也不剩。这样的树却成了北方冬日校园里的别样风景。它们不像松树那样一年四季都郁郁葱葱，它们也无法像腊梅那样以最艳丽的姿态傲立风雪。它……一老造句用一老造句大全31、我一老太太搁这儿趴半天，你以为我扒活儿呢。32、某日公交车上，一老太太突然摸到脖子上的金项链不见了，于是说了句“假的居然也有人偷”，小偷听到郁闷的把项链偷偷塞给了老……热固性丙烯酸树脂热固性丙烯酸树脂是指以丙烯酸酯系单体（丙烯酸甲酯、丙烯酸乙酯、丙烯酸正丁酯和甲基丙烯酸甲酯、甲基丙烯酸正丁酯等）为基本成分，经交联成网络结构的不溶、不熔丙烯酸系聚合物，那么热固……迈上婚姻的红地毯迈上婚姻的红地毯Psy525。cn1、沟通的重要性在婚姻关系中，最不可或缺的能力是沟通与冲突解决的能力。婚姻是对个人人格综合能力的最大实验场，沟通是婚姻的基础，对婚……落花中的成长昨日的点点，都在落花中逝去，徒留淡淡的忧伤，和不尽的的回想，一阵风过，又是几片飘零，几分惆怅。那些遗失的过往，给予了太多的感伤，就是在这些淡淡的感伤中，我们感受着寂静的成长，也……不看后悔淘宝卖家开店运营技巧做淘宝网店你没去做运营你根本开不下去，那肯定也有很多卖家之前没有接触过淘宝运营，或者你不是资深的淘宝运营高手，那这样你就会在淘宝的道路上越走越差，最后不得已店铺关闭。任何店铺的……天下事造句用天下事造句大全1非大胆不足以任大事，非小心不足以处天下事。沈近思2天下事未有不由艰苦中来，而可大可久者也。曾国藩3秀才不出门，全知天下事。4痴儿不了天下事，男子要为天下奇。……燕子窝一般住几年什么情况下燕子会弃窝最近很多人对这个燕子比较感兴趣的，其实就是对燕子窝比较感兴趣的，毕竟这个燕子还是比较吉祥的象征，所以如果在你家做窝的话，那还是非常好的现象的，最近比较多人问的情况就是，话说这个……找到最便宜的那张机票说到每次出游交通工具的选择，飞机、火车、汽车成为当仁不让的三大金刚。这三大金刚里又数飞机最让人又爱又恨爱它的方便快捷，恨它的高贵价格。尽管报纸、网络上无数小广告都打着低价机票的……