健康瘦身要有控制饮食和适量运动方能奏效。可是人都有嘴馋的时候，饭桌上遇到喜欢的菜式总会忍不住多吃几口，不知不觉中摄取的热量已经超标，那有没有什么办法可以轻松控制食量呢？如果你是右撇子试试用左手吃饭，一定会细嚼慢咽杜绝嘴馋。
　　饿了还是嘴馋自我检测别乱吃
　　想要控制体重，首先要杜绝嘴馋，才能减少不必要的热量。不过，你分得清楚什么时候是嘴馋，什么时候是真的肚子饿吗？美国健康资讯网站《男性健康》（Men’sHealth）提出一个自我检测的方法：如果你真的饿了，你会感觉1。饥饿感慢慢涌现2。你感觉得出来是肚子（胃部）在饿3。先填饱肚子再说，现在吃什么都好！4。随便吃都很容易满足，因为真的好饿啊！
　　很多时候我们特别想吃某种食物，其实就只是嘴馋而已，并不是真的肚子饿！如果你只是嘴馋，你会发现1。奇怪，突然觉得好饿2。心理上超不满足3。就是特别想吃某种食物！4。只吃这个不够啊！我一定要吃到我想吃的！
　　别用大吃安慰自己热量超标难减重
　　如果你肯定自己是真的饿了，那就吃一些健康、饱足感又高的食物，像是蛋白质和蔬菜类。但是，如果你心知肚明，自己只不过是嘴馋，千万别去乱吃零食，然后赶快找出你内心不满足的原因！
　　难过？找个爱你的人抱一抱。很累？出去散步走一走。总之，不要用甜食和饮料填满你空虚的心灵，每天的热量扣打就该留给正常的三餐，否则减重永远都很难成功的！
　　控制食量3秘诀三餐吃得刚刚好
　　杜绝了嘴馋，吃正餐时也要用点小技巧，以免在不知不觉中吃得太多。以下3个小秘诀学起来，成功瘦身没那么难！1。吃饭时不看电视
　　吃饭分心是最可怕的事，因为你会在无形中吃太多。吃饭时就专心吃饭，细细品尝每一口饭菜的色香味，细嚼慢咽，减重时期吃饭也可以是一种享受。2。右撇子就用左手吃饭
　　你没听错！就是不要用你的惯用手拿筷子，否则一口接一口实在太顺啦！右撇子就试试看用左手拿餐具吃饭，强迫你放慢进食速度，饱了就别再乱吃，这样才能真正控制食量。3。吃几口就深呼吸一下
　　每吃几口就停下来稍微休息，利用深呼吸让自己暂停，看看肚子填饱了没有。肚子饿的时候容易狼吞虎咽，感觉一次可以吃好几碗，但食物吃下去直到感觉吃饱，中间需要一点时间，当你突然觉得好饱时，可能已经是太饱了其实你原本可以少吃一点的！

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