这个动作是坐着完成的，每天5分钟，充分锻炼你的腿部和脚部肌肉，只要坚持下去就能有效消除萝卜腿，拥有迷人纤细的长腿。萝卜腿怎么矫正图解
　　坐在椅子上双手扶在侧边，然后把双脚抬离地面，接着脚趾用力抓握，把足弓的力量重建，会感觉到脚地板很酸，抓握10秒后放松，每次做重复30次，每天花5分钟的时间就能改善萝卜腿！
　　正确的走姿
　　其实要想从根本改善萝卜腿的问题，就要先从妳走路、站立的姿势改起，不然做再多的矫正动作都无效。如果妳习惯用脚底板某一区块的部位走路、站立，脚趾都没有贴在地面上，长期下来给小腿后方肌肉造成压力，就容易养成小腿肌。所以，平时一定要感受自己的脚趾也有贴着地面走路，这真的非常重要，小编自己就是过来人，因为小编发现我每一双鞋的后脚跟外缘都会被磨损，就是因为走路重心偏厚，所以才养成萝卜腿，矫正走路姿势后真的会差很多，所以大家赶快去检查一下自己的鞋底吧！
　　萝卜腿锻炼动作
　　锻炼动作一：站姿提踵，站立，（双手可扶住固定物稳定）提起脚跟，脚尖点地，还原，重复此动作。
　　锻炼动作二：单腿提踵，单腿站立（双手可扶住固定物稳定）提起脚跟，脚尖点地，还原，重复此动作。
　　锻炼动作三：坐姿提踵：做于椅子上，大腿平行与地面，小腿垂直于地面，提起脚跟，脚尖点地，还原。重复此动作。
　　小腿变细的瑜伽动作
　　1。两脚并拢，正直地站着，两手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下边。身体向前探尽量使得上半身和下半身形成90。视线向前方固定。
　　2。像图中手部动作一样，两手肘紧贴在一起，右手指尖放至左手掌的中间位置，大拇指向着脸的方向，两手抬至脸部的高度。膝盖慢慢弯曲下去。
　　3。右脚抬起，脚尖放在左小腿背的脚踝位置，这时候上半身要尽量挺直。姿势维持3060秒后换方向进行同样的动作

好茶唯一标准自己觉得好喝的才是好茶好茶的唯一标准好茶的唯一标准：你自己觉得好喝的，才是好茶！有人觉得这不就是句废话吗？不然，好多人迷失在虚妄中，忘记了茶的根本，它就是让人喝的一种饮料，好喝是茶之所以存在的……年中学工作总结第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：2014中学德育工作总结第二篇：2014中学教师工作总结第三篇：2014年中学工会工作总结第四篇：2014年中学工会工作总结……如何区分赌债和民间借贷正确区分正当的民间借贷关系与非法赌博债务非常重要，那么如何区分赌债和民间借贷？接下来本站小编搜集了相关资料，详细和大家讲述一下。（一）民间借贷关系是指当事人一方按照约定将……狂热分子的主要内容讲了什么本书主要探讨群众运动的一些共有特征，重点是陷入狂热的乌合之众的人格。长期与下层民众打交道的生活经历使作者发现，积极投身群众运动的往往是一些失意者。他们认为自己的生活已无可……赤潮是水体富营养化吗水体富营养化是指由于大量的氮、磷、钾等元素排入到流速缓慢、更新周期长的地表水体，使藻类等水生生物大量地生长繁殖，使有机物产生的速度远远超过消耗速度，水体中有机物积蓄，破坏水生生……贞德姑娘的悲哀当前，赌风向瘟疫一样四处蔓延。每当茶余饭后，人们三五成群，四个一伙奔赴工作场所，爱赌的人只要听到谁说三差一心里就犹如小猫抓心开始不安宁。爱赌的人赢钱的时候眉开眼笑，输的时候垂头……祖国在我心中演讲稿尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好，我是汉川市仙女山第二小学的一名六年级学生，我叫郑毅，今天我演讲的题目是《祖国在我心中》。生我者父母，养我者祖国，国家有难，匹夫有责……我的玩具洋娃娃我有好多好多洋娃娃，其中，我最喜欢的是小姨给我买的那个。她扎着两个马尾辫，大大的眼睛，小小的嘴巴，穿着一件浅蓝色的连衣裙。裙子长长的，把她的小脚丫和高跟鞋都给盖住了。她还……帮妈妈做饭今天的风很大，我们在狂风中赶回家。我和弟弟回到家后，妈妈还没下班。写完作业后，妈妈依然没有下班，这时已经6：30多了。我焦急的向窗外探了探头，还是没看见妈妈的身影。在天空……督导造句用督导造句大全91）江西省防总已派出2个督导组督导沿江沿湖圩堤巡堤查险工作，强化防汛各项准备工作。92）当时中坜农会因超贷爆发挤兑危机，据弹劾案文指出，金检单位早已察觉此事，警告县长刘……鼓励女人唯美经典语句1、不论男人还是女人，如果在学时时代里，还把容貌当做重要的东西而过分重视的话，可能不会吃亏，但是早晚会吃亏。2、也许上帝当年从亚当身上抽出那根肋骨时，他就想到了。他想女人……训示造句用训示造句大全31、掌门真人训示完，遂从殿伺的手上取来青衣道袍，递给莫苍凡，“穿上我门道袍，便是我门中人。32、来人说的有理有据，紫萱也不好再过为难，简单的训示了俩句，就回退了前来接应……