尽管太空漫步机相对来说运动量比较小，但是热身运动同样是不能少的。在锻炼之前先慢跑几分钟或是进行拉伸活动关节，让身体关节、肌肉都活动开来，可以帮助锻炼过程中增强燃脂效果，那使用扭腰器该注意什么呢？锻炼时，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，小腹部也要尽可能绷紧；如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出。所以，在锻炼时，应特别注意强调大幅度、慢速度地扭腰，严禁快速地携带惯性的扭动。此外，如果在运动中发生腹痛，可以放慢节奏或降低幅度，症状严重的应停止运动，那么太空漫步机的作用是什么呢？
　　1、锻炼肌肉
　　太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。
　　2、提高手脚协调能力
　　在使用太空漫步机锻炼过程中，需要双手扶住扶手，而两腿是做自然摆动动作，长期的锻炼下来，能够增强手脚的协调能力。
　　3、锻炼身体平衡力
　　经常使用太空漫步机锻炼，是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的，熟练操作漫步机之后，甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。
　　4、活动腿部关节
　　在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节，使得关节更加灵活。
　　5、增强心肺功能
　　太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内的新陈代谢，经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力，对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的。
　　6、减肥瘦身
　　使用太空漫步机锻炼到一定的强度，也是能够帮助消耗体内热量，从而达到燃烧脂肪的效果，进而起到帮助减肥瘦身的作用。
　　通过本站小编的介绍，太空漫步机的作用是什么大家都清楚了吧，了解了太空漫步机的作用有时间就多去锻炼一下，如果大家还想了解更多健身运动安全小知识库，请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

出国旅游必须知道的常识1、行装早些拟出一个单子，写出要带的东西，避免出发前临时忙乱。如果到东南亚旅游，那里永远都是夏天，一定别忘了带夏季的衣服。东南亚国家的多数饭店都不预备牙具、拖鞋，如果您忘……我的爸爸我的家里有个人很酷，三头六臂刀枪不入，他的手掌有一点粗，牵着我学会了走路哈！这首歌大家也许都听过，应该也很熟悉，这就是一度很火的一个电视节目《爸爸去哪儿》的主题曲。我的爸爸其实……老人无性爱有什么危害影响身体健康老人到底需不需要性爱，很多子女们担心老人性爱会伤害身体，毕竟性爱也是一项比较剧烈的运动，其实这种担心是多余的，其实这种认识是错误的，而且专家指出，如果老人长期没有性生活很可能给……近视明目枕感谢信揭开神奇效果河北省石家庄市枕尔健公司董事长李兴会，收到广西柳州一位叫赵铭的学生寄来的感谢信。他在信中说：我是一位刚迈入军校的大学生，感谢贵公司推出的近视枕，治愈了我……失眠多梦不要慌一个天然妙方每天吃点失眠多梦不要慌，一个天然妙方，每天吃点，入睡快睡眠好失眠是生活中经常发生的一件事情，每个人几乎都经历过，有人是偶尔性失眠，有人则是顽固性失眠，但无论哪种失眠，都会让人感觉……被炒鱿鱼后该怎么办几乎每个人都会面对职业逆转的情况，一些最有名、最成功的商业领袖也曾经被自己服务的公司扫地出门。JP摩根大通现任CEOJamieDimon曾经被自己以前的导师SandyWeill……互联网大拿们眼中的十大创业趋势1。创业团队线下掘金要盯准三四线城市三四线城市的小微企业广告主是目前很多互联网公司没有挖掘的商业价值来源。虎扑体育创始人程杭介绍，网站的线下业务已经占到了线上广告收……小处不可随便前几年，有一个很有意思的相声段子：一位有心脏病的老先生住楼下，楼上新搬来一个小伙子。这个小伙子每天夜里睡得很晚，基本都是夜里12点以后回家睡觉。这下楼下的老先生可有些吃不消了，……忆城一、纵使相逢应不识火红的彼岸花开遍的一座城，城里住着的全是貌美如花的女子。城里的花香可以唤起人心底淡忘的或者已然忘记的记忆。这座城叫做忆城。忆城的女子无情无爱……厨房排烟风机安装方法厨房排烟风机怎么安装？下面本站小编就和您一起来看看厨房排烟风机安装方法厨房用的排烟风机会有与尽量不要安装于顶棚内、要安装在机房、屋面或者外墙等便于维护的场所。比较容易出现……关于小学数学课堂核心素养的几点实践和思考摘要：核心素养作为小学数学课堂教学的重要内容，对学生综合数学素养的提升具有非常重要的作用和意义。对此，本文在研究中主要以核心素养为核心，探究小学数学课堂核心素养的实践与思考，进……外婆的菜园子外婆住在乡下，那里没有人来人往拥挤的大街，没有那么多的高楼大厦，但有大片大片的田野和属于自己家的菜园子。菜园子在外婆家的东南角。这个菜园，非常好认，外婆给菜园子用一圈篱笆……