年轻的女性白领如今成了亚健康的高危人群。她们常常会在网上或杂志上搜索时下最流行的养生之道，然后照单全收。那么你知道你有哪些日常养生保健误区吗？ 误区一：夜里进食导致肥胖 据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克布莱克伯格说：这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。 误区二：不运动肌肉会转成脂肪 对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳理查德森尤尔说：这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。 误区三：注意饮食和锻炼等于减肥 如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维凡科奥特博士说：体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。 在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会告诉我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。 误区四：纯天然成分让你秀发飘逸 你认为天然草本植物成分在护理头发方面要优于化学成分吗？这是一种错误的认识。国际知名化妆品专家宝拉培冈说：护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作用的应该是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。 误区五：除去毛发涂蜡法优于刮理法 刮理法已有数千年的历史，而涂蜡法早在古埃及就已使用。两种方法哪个为最佳选择？皮肤病学家派特艾克斯勒说：在头发上打上蜡后，你就可在皮肤表面以下把头发拔出。所以要想重新长出毛发需要3到4周的时间。你如果采用刮理的方法，毛发很快就会在十几天后重新长出，这时长出的毛发会异常粗糙。由于在刮理时磨掉了头发的钝边，所以当头发再次长出时你会有一种刺痛感。而使用涂蜡法这种不适感就不会存在。在拔头发时发囊中形成瘢疤，瘢疤的形成会减少重新长出的头发数量。 误区六：护肤霜可预防或去除皱纹 非常注意皮肤保护的人为能使自己的皮肤保持柔嫩顺滑常常会花费很多精力选择各种各样的护肤品对皮肤进行细心的护理，但似乎我们很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皱方丽。面霜的年销售额高达25000万美元，但是保湿霜真的具有防皱功效吗？皮肤病学家安德瑞卡姆伯说：护肤霜可以改善皮肤的外观，但它们没有防皱功效。 误区七：昏暗的灯光下看书会伤害眼睛 在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗？纽约大学眼科学副教授罗伯特科特说，常有人会问及这个问题，事实上，这种说丽是错误的。他说：当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤害吗？当然不会，同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。当你紧盯电视或电脑屏幕不放是否会使你的肌肉疲劳从而导致你的视力受损呢？科特说：完全错误。你会感觉有些疲劳，但无论如何这对你的眼睛不会造成损害。但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光，这时你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。 误区八：紧身内衣损害男性的生育能力 紧身内衣、笔记本电脑和热浴缸浴有哪些共性呢？有报道说，这三者均会降低男性的生育能力，给那些希望生育孩子的夫妻造成非常严重的后果。治疗男性不育的哈利费斯科医生说：睾丸之所以会长在人体的外部是因为它们需要降温。如果阴囊温度升高会对精子的生成造成负面影响。他指的是穿短内裤对男性的影响，但现在尚无明确的研究结果，所以这只是一种猜测。 但热浴缸浴对男性的生育力所造成的损害就比较大了。费斯科说，如果浴水过热会减少精子的数量。费斯科说：在接下来的两个月里精子的数量会不断下降。要使精子数量恢复到正常水平需要4到6个月的时间。 误区九：巧克力对人的健康没有好处 一直以来人们认为巧克力是一种最典型的可使人发胖的食品。但最新的研究表明，巧克力对人也有有益的一面。可可豆富含一种被称做黄酮醇的物质，这种物质可促进人的身体健康。美国饮食疗丽协会的女发言人凯瑟琳泰玛德格说：巧克力对人的心脏大有益处。巧克力有放松血管的作用。它可能还有降低血压以及减少血管阻塞的作用。这种作用类似阿司匹林，可降低心脏病的发生率。红酒、绿茶、苹果和洋葱中也含有黄酮醇，这种物质在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的过程中黄酮醇被剔除掉了，因为它们味道很苦，会影响巧克力的口感。 误区十：复仇的感觉是甜蜜 许多研究表明对他人怀有敌意会产生很多负面影响。路斯金说：它容易导致人患上心脏病和一些与压力有关的疾病，还会使血压升高。伤害他人的念头就像自己服毒，最终自己也同样会受到伤害。在遭遇不幸后，产生复仇心理是很自然的。但从心理学角度而言，仇恨是有害健康的。仇恨的心美会攫住人的心灵，使人元气大伤。而宽恕对健康很有好处，它可使人减轻压抑、愤怒和压力。路斯金说：复仇后你或许会获得一时的快感，但宽恕却可以弥合你一生的创伤。
环保小常识下15。1994年3月，中国政府批准的《中国21世纪议程中国21世纪人口、环境与发展白皮书》从具体国情出发，提出了中国可持续发展的总体战略、对策以及行动方案。16。生物圈是……阳和造句用阳和造句大全61。我感到与太阳和岩石浑然一体。62。本课题进一步探讨加味阳和汤防治冠心病心绞痛的疗效及作用机制。63。神希望我们酬答他，在于他送给我们的花朵，而不在于太阳和土地……地摊造句用地摊造句大全（121）小宋说，放假后一天晚上，他看到小区外有个小朋友在摆地摊卖玩具，于是也想跟着体验实践一下。（122）有这事儿？那小楠你去问问，看需要多少钱，不够的我们帮你点儿，有……绿色食品商标及其含义绿色食品，是指产自优良生态环境、按照绿色食品标准生产、实行全程质量控制并获得绿色食品标志使用权的安全、优质食用农产品及相关产品。绿色食品标志是一个质量证明商标，属知识产权……提醒幸福读后感我最喜欢毕淑敏的《提醒幸福》了，他阐述了在生活上喜或悲的时候，都要提醒自己，正确看待事情，尤其要记得关于幸福的提醒，这篇文章给了我很大的感触。现实生活上，每个人的经历都不会一帆……书单来了会说话竟然这么有魅力怪不得都书单狗最近发现自己出了书以后，人气特别高！园区的保安，送快递的小哥，街上晒太阳的大爷都特别爱和我聊天！01《沟通的艺术》罗纳德B阿德勒拉塞尔F普罗科特……我得到了教训哎呦，肚子怎么疼起来了？我皱着眉头，咬紧牙关，捂着肚子，身子蜷缩成一团，躺在椅子上，嘴里不停地呻吟着。感觉胃里像孙悟空拿着金箍棒在四处捣鼓。我急匆匆走向厕所，坐在马桶上，……多云转晴桑拿天遇上停电是什么滋味？酷热难耐！欣亮选择了开车到户外兜风来降温。欣亮打开车门，一股儿热浪扑面而来。坐上被烈日暴晒了一天的奥迪A6L，蒸笼般的感觉胜过桑拿天。欣亮快速启……艾吕雅诗歌不变的面孔原文及赏析〔法国〕艾吕雅再见，哀愁你好，哀愁你刻在天花板的线条上你印在我所爱的眼睛中你并不完全意味穷困因为最穷的人说起你来嘴唇也绽出笑容你……祖孙造句用祖孙造句大全31、少女在校说出此事，警方逮捕林男祖孙二人。32、只见祖孙俩你一脚我一脚地相互将球来回踢着，突然，女孩用力一踢，皮球一下子从屋顶飞了出去。33、在南充市营山县城御……女性阴道癌不能喝白酒吗戒烟、限酒、控制体重是经常提的老三样了，对于癌症患者来说，守规矩自然是不能少的了，那么女性阴道癌不能喝白酒吗？下面来看一下专家做出的详细介绍。专家建议女性阴道癌还是少喝为……为什么说蓝玉不死朱棣就不敢造反朱元璋恐怕怎么也想不到，朱棣竟然有胆量造反，他直接是将皇帝朱允炆赶下台，自己坐上了皇位。虽然后人对于朱棣的评价也不错，但他做出这样的事情，难免还是会遭到诟病。毕竟朱允炆才是正统……