青蛙趴对于矫正腿型是有一点效果的，不过这个是需要长期坚持才能看到效果的，并且大家在做青蛙趴的时候姿势一定要正确，不然会产生反效果的。青蛙趴可以矫正腿型吗
　　青蛙趴是可以矫正腿型的。
　　我以前ox腿很严重的。甚至一度以为是自己的骨头没长直。然后几个月前吧，只要躺床上玩手机的时候就用青蛙趴的动作。不需要刻意，想起来就做。太疼就休息一下。今天突然发现腿型变直了。之前小腿合不过来的。而且青蛙趴后你会发现走路的时候膝盖相互间可以碰到。注意用脚掌内侧走路。脚跟先着地，其它没啥了。注意坚持3个月差不多了。我是不知不觉矫正的。有种怎么突然腿直了的感觉。
　　青蛙趴的好处
　　青蛙趴练的是稳定性和柔韧程度，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。还能矫正0型腿和X型腿。
　　青蛙趴主要是改善小腿腿型和开胯，胯开了之后骨盆位置会显得娇小有型。要点还是动作要标准，一定要做到两个90度大腿与身体90度，小腿与大腿90度。建议自己练的话，垫个不防滑的毯子，穿条不防滑的裤子，这样就能配合呼吸自己慢慢滑到底，否则又痛苦又没有成效。不知大家发现没有，青蛙趴不是拉筋，而是骨头！胯骨，小腿骨等，所以会很痛，不过挺过一定阶段就没有感觉啦～可以一边做一边玩手机哒。
　　青蛙趴正确动作
　　青蛙趴，大腿要与身体成90度直角，小腿与大腿成90度直角。耻骨处尽量贴到地面。刚开始的时候比较痛苦，贴不上去的，不要硬来。慢慢的就好了。
　　就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。
　　青蛙趴注意事项
　　1。膝盖可以点上毯子，因为趴久以后膝盖很痛。
　　2。注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角。
　　3。压胯时注意力度。当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，不只会导致髋膝踝压力明显增大，腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适。
　　4。一开始大腿内侧肯定是不能贴到地，慢慢来，尽力而为，不要勉强，小心拉伤。

容缓造句用容缓造句大全31。环境污染是天害，臭氧气层被吃掉。地球护伞有空洞，继续蔓延损健康。地球将会有灾难，自然生物受威胁。臭氧层保护日，保护臭氧不容缓，积极行动来弥补。32。臭氧层是地球家园……电饭锅做叉烧怎么做更好吃叉烧光听到这个名字就觉得好有食欲了吧，在外面吃过叉烧的朋友们都觉得它不仅非常好吃而且油而不腻，回味无穷。但是价钱也不便宜呢，今天为了满足我们的胃，下面我们就一起学习一下利用我们……个人教学实习总结多篇摘要：个人教学实习总结多篇为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。教育实习是指师范院校学生参加教育、教学实践的学习活动，教学实习是教育实习的一个重要环节，是……大米的价值有一只乌鸦，长得与众不同，身上的毛不是黑色，而是金黄色。它生来聪明，心地善良。一天，一个美丽的小姑娘在自己的茅屋外面，用一个盘子晒了一点大米。许多乌鸦看见大米馋得不肯走开，在盘……春姑娘春回大地，万物复苏，春姑娘正迈着轻盈的步子，悄悄地来到人间，到处都是它春意盎然的模样。看！春天在树梢上，挺拔的柳树抽出了它新的枝芽，像一颗颗希望的种子带给我们一个个星点，……腾新华社的捕鱼业务范围究竟有多赚钱冤枉钱卖贴吧之类的事情不说了，以最近的百度百家为例吧，同样是做媒体平台，大家爱都是为了流量，通俗的事情可能更能深入用户，但是通俗和低俗不一样，以前的百度百家是大家云集，很有格调，而现……李善友成功企业都理解了羊毛出在猪身上这句话Managershare：本文根据李善友深圳演讲《新科学与互联网世界观》整理而成。现在讲互联网世界观之二，从事物性到关系性，讲的连接模式。我们的宇宙观发生了重大改变……思想家吕不韦是哪国人秦国丞相吕不韦生平吕不韦出生在现代中国地图上的河南省，战国时期的卫国，他的确是一个地地道道的卫国人。但他崭露头角是在赵国邯郸，以囤积子楚而逐渐拉开他政治生涯的序幕，他的闻名则是因为辅助了秦国的崛……篮球让生活更美好寒假里的空闲时间，大多数人都会宅在家中。但我，这个看似安静的男孩，可不是蜗居一族的成员，而是一个激情四射的热血少年。我带上球星手环，背上篮球，和球友约好在怀府花园球场准备大开杀……十七位万佛之祖都是谁揭秘十七位万佛之祖分别是谁说到无天大家也应该知道的，小编小的时候觉得那个黑直长的五天就圈了粉，好帅哦，感觉又不是那种阴险的坏，所以还是挺喜欢这个人的，所以这个西游记后传也看得十分的有意思，最近有人问这个……寒假里的一件事人人都说予人玫瑰，手有余香。但现在真正做到的人，又有多少呢？藏在心底的那件事又一次清晰地浮现在我的眼前那天我出去办事，地铁上人挤得像沙丁鱼罐头似的。一位头发花白的老奶奶被……从数学教师到人力资源大师刘喜文冯晶执着求索从数学到管理心理学1985年，萧鸣政在江西赣南师范学院当数学教师，由于他所学的专业是数学，同时本人又对数学研究很有兴趣，于是就开始积极筹划报考中科……