现在很多上班族和学生族都由于长时间坐着，导致腹部脂肪堆积，肚子大使得穿衣服变得非常难看，想要减掉大大的肚腩，除了改变习惯，还要坚持运动。肚子大怎么减 1、站立扭腰 午间空余时间的时候，上班族可以起身站立，然后挺胸收腹，左右扭动腰部，记住要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每天扭100下，一个月后就能甩掉小肚腩。 2、按摩瘦腹法 利用揉搓促进肠胃蠕动，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，再左侧，各按摩3050下，每天按摩1次。 3、挺胸抬头勤走路 走路也可以达到瘦身的功效喔。每天走15至20分钟，这样可使小肚子上的赘肉慢慢消失。走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。 4、饭后站立半个小时 饭后久坐不动是造成腹部赘肉的主要原因，尤其是上班族女生，午餐后不要再坐在椅子上了，可以出去走半个小时，这样可以有效减少腹部脂肪堆积 5、少搭电梯，多爬楼梯 上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。 瘦肚子的小技巧 1、清晨多喝白开水 清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，还能帮助机体排除毒素，让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动，预防便秘，达到收腹减肚子的效果哦！ 2、做好清晨运动 清晨运动能帮你放松肌肉，让人精力充沛。只需要花上五分钟的时间，就可见效如果你觉得懒得运动的话，可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机，轻轻松松就可减肥收腹哦。 3、多放松放松肩部 放松肩部其实对减肥也有很好的帮助，平时经常一坐就是一整天，偶尔放松下我们的肩部可以有效的促进脂肪的燃烧，帮助我们快速瘦肚子。 4、正确的坐姿走姿 经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦，虽然时间比较久，但是长时间过后是肯定见效的，对身体的各个器官也是很好的哦。而且正确的坐姿走姿给人以大方稳重的感觉，可以提升你的个人魅力哦。 5、每天泡澡 泡澡其实比沐浴更能保持好的身材，因为淋浴时水流较急，从而会使身体直接接触水冲击的皮肤细胞组织遭到冲击。要想保持皮肤的活性和健美的身材，每天泡温水澡效果很不错滴。 6、多喝绿茶 茶中有一种激素叫做儿茶素能提高脂肪的代谢率，而且绿茶也有美容养颜的功能哦。绿茶一直都是瘦身的好帮手。多喝绿茶帮助促进身体新陈代谢，让你的身体一直处于瘦身状态！ 有效的瘦腰运动 1、每天30个仰卧起坐 仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使学习再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个12小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦！ 2、经常转呼啦圈 要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗505250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。 3、收腹 坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，动作到位，瘦腰行动也事半功倍。 4、背部伸展运动 脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。 粗盐热敷减肥法瘦肚子 方式一、洗澡前粗盐瘦身法 每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状（涂抹在身上不会脱落的程度），再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大约静止十分钟后（也可以先做些按摩再用水冲掉），再用热水把粗盐冲洗干净，之后可以开始洗澡。 tips：如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的沐浴盐来用。 方式二、洗澡后粗盐瘦身法 在沐浴后一样也可以使用，先把一大匙的粗盐撒在手掌上，直接地按摩全身或身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，但是记得要轻一点，搓得太重可是会导致皮肤变得更粗糙喔。 tips：同样，如果你的肌肤比较敏感，可用沐浴盐。 方法三、沐浴盐 浴盐多由草药、天然陆地盐、天然海盐、矿物质和植物精油等成分组成，富含人体所需的铁、钙、硒、镁等多种微量元素，长期使用浴盐可以消除肌肤上的黑色素，让肌肤逐渐恢复细白、嫩滑、弹性，对祛除面部暗疮、粉刺、色斑也有积极的功效。其实沐浴盐相对比粗盐更安全、更好。
论语阳货第十七原文及解读（共二十六章）17。1阳货（1）欲见（2）孔子，孔子不见，归（3）孔子豚（4）。孔子时（5）其亡也，而往拜之。遇诸涂（6）。谓孔子曰（7）：来！予与尔言。曰：怀其宝而迷其……南沙造句用南沙造句大全（31）南沙港将进一步推动口岸快速验放服务，为客户创造良好的通关环境。（32）南沙自贸区成立后，“平行进口车”的消息一直受到部分购车族的关注。（33）南沙大工程！2……鲫鱼汤的做法大全营养又美味鲫鱼是经常用于烹饪的，营养丰富，滋补效果极好。鲫鱼汤对女性来说还有美容功效。鲫鱼汤对于身体虚弱人来说是能强身健体的，做法也很简单，鲫鱼汤做之前最好先把鲫鱼清理干净。1。鲫……找个味精丈夫婚前一位朋友对我说，婚姻是一道不咸不淡的菜。浪漫只是恋爱过程中的产物，随着恋爱的结束，浪漫也将不复存在。花前月下和男友依偎时，我对男友说出了朋友的观点，并说希望能把我们的……优化地域词排名优势公众号排名SEO优化，地域词排名优势，公众号排名。微信公众号排名优化，名称里面包含地域词的话在本地搜索占了很大的优势，就是名称上面加入地名注册为公众号，比如：《云南找工作平台》为公……店铺详情页设计的个具体步骤无论是在淘宝天猫开店，还在其他电商平台开店，详情页都是卖家必须要重视并且做好的一个页面。店铺详情页是用户进到店铺后，购买产品一定要看的着落页，详情页做的好不好，对产品的销售有着……一盆优秀的岭南盆景这几点一定要知道山桔邓达良作品01造型树的基部（俗称树头）必须嶙峋苍劲，刚中带柔，以显出树的老态。枝托佈局比例合理自然，有主有次。树的顶部逐渐缩小（俗称收顶）自然合理。……旅途中造成失眠的原因有哪些生活中有很多人在旅途中很容易失眠，没有经历过的人根本无法体会到失眠的痛苦。旅途中造成失眠的原因有哪些？旅途中生活规律被打乱、环境的更改、白天旅途的见闻令大脑兴奋等。下面本站小编……用哪种洗发露易掉发用哪种洗发露易掉发？如果你出现了掉发问题，有可能是你用多了含有聚二甲基硅氧烷的洗发水，就是人们常说的顺滑剂硅油。下面，我们一起来看看硅油有什么危害？绝大多数洗发水成分表里……孔子名言名句寄语：孔子在古代被尊奉为天纵之圣、天之木铎，是当时社会上的最博学者之一，被后世统治者尊为孔圣人、至圣、至圣先师、大成至圣文宣王先师、万世师表。今天励志故事网的小编为大家收录孔子……蒙古造句用蒙古造句大全（91）第四部分，从歌词格律、修辞、及衬词等方面论述和布克赛尔蒙古长调民歌的歌词特征。（92）研究清代蒙古族地区的盟旗政策，有利于我们进一步理解清朝的民族政策。（9……宝宝不肯洗头不妨试试游戏转移注意力法婴儿大多不爱洗头，在洗头的时候爱哭闹，不安分。宝宝在洗头时十分抵抗，反应激烈，源于婴儿对于头朝下被手臂托举的姿势感到惶恐。不同于舒适安稳的姿势，这使婴儿感到了恐惧，所以才会在洗……