人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，可见睡眠的重要性。良好的睡眠质量将给整个机体带来动力，据世界卫生组织调查，27的人有睡眠问题，而80的患者并不把问题当作问题。以下为大家提供睡眠质量自我测量法，不妨来测测你的睡眠质量怎么样吧。
　　睡眠质量自我测量法
　　你的睡眠质量到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有四种：A经常；B有时；C很少；D从未。
　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
　　2、工作或娱乐至深夜。
　　3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
　　4、入睡后稍有动静就能知道。
　　5、整夜做梦，醒来时觉得很累。
　　6、很早就醒来，而且再也睡不着了。
　　7、有点不顺心的事就彻夜难眠。
　　8、换个地方就难以入睡。
　　9、一上夜班就睡眠不好。
　　10、使用安眠药才能安然入睡。
　　选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。
　　在这些测试题目中，如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在520分说明你的睡眠质量比较差。5分以下（没有A项）说明你的睡眠质量良好。
　　如果你累计得分在5分以上，特别是有A项得分，你需要高度重视你的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。

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