苹果臀就是翘臀了，男人的最爱，哪个女人不希望拥有呢？今天就来为大家介绍一下如何练就苹果臀！什么是苹果臀
　　苹果臀指的是臀部肌肉紧致发达，丰满翘挺的臀部，其臀型与苹果相似，因而被成苹果臀。苹果臀受到众多女性的狂热拥趸。那这样完美的臀型是怎样练出来的？下面小编教你简单几招动作，在办公室就可以完成哦。三大经典动作
　　苹果臀的3个经典修炼动作就是这么容易get。你很需要一步到位的锻炼方法，从瘦臀开始踢走脂肪，提臀、翘臀更能美臀的三个动作，不论何时开始都能超轻松地炼出苹果臀！经典动作一
　　准备姿势：双手伸直、双腿膝盖弯曲成90，手掌、膝盖支撑在垫子上。一条腿向后方伸展抬起，与地面平行，脚尖勾回使得脚后跟拉伸。
　　腰部不能触地，向后抬起的腿再稍微增加抬起的高度，保持姿势2秒，反复5次抬起降下的动作。
　　另一条腿也进行同样的动作，反复5次抬起降下的动作。
　　注意：准备姿势时，从头部到臀部，身体都要保持一条直线，特别是为了维持腰部的高度，腹部更要出力。
　　经典动作二
　　准备姿势：双手伸直、双腿膝盖弯曲成90，手掌、膝盖支撑在垫子上。两条腿靠在一起，脚尖支撑地面。从头部到臀部保持脊椎的形状为一条直线。
　　呼气的同时，通过腹部发力，膝盖从垫子上提起1cm左右的高度，维持姿势3秒。（这个时候的脊椎和盆骨要维持准备姿势时候的状态）
　　膝盖再次下降到垫子上，恢复准备姿势。（重复动作58次）
　　经典动作三
　　准备姿势：双手伸直、双腿膝盖弯曲成90，手掌、膝盖支撑在垫子上。两腿靠在一起，脚尖支撑地面。从头部到臀部保持脊椎的形状为一条直线。呼气的同时，膝盖从地板向上提升1cm。
　　一条腿的大腿部分提升至臀部高度并与地面平行，这个时候，为了使得腰部不移动，腹部和臀部就要固定好。
　　呼气的同时，膝盖向上再提升10cm，维持姿势3秒，这个时候仍然要维持脊椎和盆骨的位置。
　　提起的腿下降下来，恢复准备姿势。
　　另一方向的腿的大腿部分提升至臀部高度并与地面平行。
　　呼气的同时，膝盖向上再提升10cm，维持姿势3秒。
　　提起的腿下降下来，恢复准备姿势。
　　7。膝盖再下降到垫子上。（反复动作58次）
　　注意：
　　1。不仅仅是在准备姿势阶段，动作过程中也得维持臀部到头部的脊椎直线状态；另外腹部要发力以免腰部支撑不够掉落在垫子上。
　　2。在一条腿抬起的时候，要尽量维持盆骨不向两边倾斜。

收腹带会不会影响恶露收腹带的副作用收腹带是很多孕妇生完小孩之后都会使用的一种塑型产品，女性朋友生完小孩后身材都会走样，尤其是腹部，收腹带可以很好的紧致腹部肌肤，但是经常戴收腹带很多人担心会不会对身体造成影响。收……妊娠纹几个月开始长产后忧郁症最可怕真凶如懿传里的海兰是女主如懿的闺蜜好友，剩下五阿哥后因为妊娠纹而不愿再侍寝，妊娠纹是怀孕必备产物，可怕的妊娠纹不可逆转，下面5号网小编带大家来看一下妊娠纹几个月开始长？妊娠纹几个月……关于城区交通拥堵存在的问题及对策建议祁东县作为一个百万人口的大县，其城区常住人口已经达到10万以上。近几年随着社会经济的快速发展，机动车数量迅猛增长，人、车、路的矛盾日益突出，城区交通拥堵问题成为居民关注的热点问……假副乳怎么按摩手法看这张图你就懂了假副乳是相对于真副乳来说的，假性副乳是后天形成的，这也就意味着可以消除掉，而真副乳只能通过手术割掉，假副乳就是一坨脂肪，下面5号网小编带大家来看一下假副乳怎么按摩手法？假副乳怎……假副乳和真副乳的区别前者能快速消除副乳跟日常习惯有关，比如没有佩戴正确的胸罩，或者长胖，肌肉松弛等等，副乳基本上不会出现在年轻的时候，所以当我们发现副乳产生，就要适时采取措施，下面5号网小编带大家来看一下假副乳……乳房下垂的危害乳房下垂的原因引起乳房下垂的原因有很多，都是我们生活中的小问题，最后引起的大问题，今天小编就来跟你说说乳防下垂的那些事。让你夏天真的敢露露露，不要做胸下垂的大妈哦乳房下垂的危害乳房下垂……乳房胀痛的按摩方法是什么？如何预防产后乳房胀痛？乳房疼痛可不能忽视这个小问题，许多女性经常感到乳房胀痛，却不知道原因，这是为什么呢？那么乳房胀痛的按摩方法是什么？如何预防产后乳房胀痛？产妇的乳房胀痛主要原因一是产……产后怎么快速恢复身材产后恢复身材的注意事项通常孕妇在生完孩子后，身材都会走样，看起来很不美观，所以产后减肥也是很多女性所烦恼的事情，那么产后怎么快速恢复身材呢。产后怎么快速恢复身材1、调整饮食习惯许多女性怀……剖腹产恢复慢减肥方式要和缓相较于自然产的妈妈，剖腹产的孕妇需要更多的注意，以及较长的恢复时间。因此千万不要急著在产后减肥，想要快速回复身材。当你身体状况允许时，可以先从步行开始，它可以强化你的腿部肌肉，……人鱼线应该怎么练呢练成人鱼线的方法有什么呢大家在生活中应该都做过健身吧，那么你了解人鱼线吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟人鱼线应该怎么练呢，以及练成人鱼线的方法有什么呢？跟着小编我们一起来学习吧。人鱼线应该怎……可惜我不是公主上。冷悦一觉再次醒来时，已是下午三点，刚洗完脸，电话就响了。一看显示是周红霞，接通后，周红霞问：在哪儿，吃饭没？没吃来民族风情园，我们在这儿等你。冷悦说：没呢，刚起床，我……骨盆运动可以瘦肚子吗骨盆运动瘦哪里在我们平时生活中有很多人都想瘦肚子，腰部纤细苗条影响到整体形体，尤其是穿紧身衣服的时候，肚子上有赘肉真的很难看，爱美的朋友一定忍受不了。骨盆运动可以瘦肚子吗骨盆运动对于瘦……