总是心慌是怎么回事总是心慌的原因及解决

　　总是心慌是怎么回事
　　在我们日常生活中，有些人会有心慌的现象发生的，那你知道心慌是怎么回事吗？在心慌的时候我们应该怎么自我调节呢，心慌吃什么食物能够有效的缓解呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
　　心慌是怎么回事？
　　引起心慌的原因包括：心动过速、心动过缓、心律不齐等。常见的是心动过速，其中又以窦性心动过速为最。如果老年人心率过快，易引起心绞痛发作；对于一般人，时间长了可引起心功能减退。常见的窦性心动过速原因有以下一方面：
　　动：特别是激烈的运动，可产生心动过速，但运动后经休息可迅速恢复，不属病态，无需治疗。
　　发烧：可引起心跳加快。大约体温每升高l，心率将增加10次。植物神经功能紊乱主要表现为交感神经功能亢进，常伴有易出汗、失眠、情绪不稳定、血压增高等。
　　贫血：长期贫血者往往由于红细胞及血色素含量降低、机体携氧不足，引起心悸。
　　惊吓、恐惧、情绪激动：机体受到突如其来的外界刺激，可出现心慌。
　　缺氧：体内缺氧，如身处高原，空气稀薄，氧含量低，或患慢性肺部疾病，心脏会出现代偿性反应，引起心跳加速。
　　心肌炎：常在感冒或者腹泻后两周左右出现心慌（为心肌炎的重要表现之一），这是病毒或机体免疫反应引起的心肌病变。
　　甲亢：此为甲状腺激素分泌过多，从而引起机体代谢旺盛所致。而心动过速是甲亢的常见症状之一，因此病人要引起注意。
　　血容量不足：由于各种原因，如失水、失血、休克，必须要针对原发病采取有效的治疗。另外，补充体液、输血、提高血压等也是必不可少的急救措施。
　　各种器质性心脏病：常见的有风湿性心脏病、肺心病、先天性心脏病、贫血性心脏病、甲亢性心脏病等，特别是当出现心力衰竭时，更易引起心率加快。
　　心慌怎么自我调节？
　　1、焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。
　　、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
　　3、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，去摘你跳一下就能拿到的果子。
　　4、焦虑心慌的调节还应该多变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。
　　心慌吃什么好？
　　1、桂圆
　　平日里大家都知道其实桂圆是兹补身体的佳品，心慌的人也可以通过吃桂圆来缓解一下，可用桂圆肉泡茶喝，或煮桂圆粥食用，它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人。
　　2、酸枣仁
　　宜用酸枣仁610克，芡实12克，龙眼肉6克，煮汤后睡前服食。酸枣仁可以宁心安神配合龙眼肉和芡实，对心血不足型号心悸颇有裨益。若无芡实或龙眼肉，亦可单用酸枣仁15克，捣碎后同粳米煮粥食用。
　　3、荸荠
　　每日可用荸荠60120克，配海蜇50100克，煮汤分2次饮用。此法为清代名医王士雄的雪羹汤，有清热化痰之功，适宜痰火上扰型心悸之人服食。
　　4、柏子仁
　　可用柏子仁1015克，稍捣烂，同粳米汤煮粥，待粥将成时，加少少许蜂蜜，稍煮一、二沸即可食用，宜作早晚餐服食。此法适宜心血不足型心悸，因柏子仁本身有养心安神之效。
　　5、百合
　　在平时有许多人喜欢在煮粥的时候放些百合，因为吃百合对我们的身体也是有极大的好处的，心慌的人可以选用新百合5060克，或干百合30克，煎水后加入适量冰糖食用。此法适宜心气不足型或阴虚火旺型心悸，包括体质虚弱，妇女更年期，以及神经管能症所致的心悸之人服食。
　　6、莲子
　　先将干莲子磨粉，每晚取莲子粉50克，桂圆肉30克，同粳米50100克煮成稀粥，然后加入冰糖适量，临睡前服食1小碗。或用干莲肉50克，桂圆肉30克，冰糖少许，一同煎服。此法适宜心血不足型心悸者食用。
　　7、麦门冬
　　选用干麦冬20克，前水代茶饮。或再配合沙参30克，一并煎汤饮用。此法适宜阴虚火旺之心悸病人常饮。
　　8、西洋参
　　西洋参可以说是滋补身体的佳品，心慌的朋友不防吃些西洋参，可以西洋参片35克，泡茶常饮。适宜心气不足或阴虚火旺之心悸者食用。