怀孕怎么保养又美又瘦这样做

　　38岁的乐基儿近期报喜，怀孕已经四个月！2012挥别黎明、2016年幸福再嫁，就在黎明当爸的同一年赶上进度啦！自爆重了2。5公斤的她四肢依然纤细，肤况也是平滑发光，演艺圈的最美孕妇又添一位！下面5号网小编带大家来看一下怀孕怎么保养？怀孕怎么保养
　　1、怀孕不只会胖！受荷尔蒙影响，还会爆孕斑、痘痘
　　可别以为孕妇都能这么美。王彦文医师曾在大美人杂志专栏分享，怀孕时荷尔蒙会影响黑色素细胞活性上升、皮脂腺分泌变旺盛；不但两颊、腋下和大腿内侧等区域都会色素沉淀，痘痘粉刺问题也会更加明显。更不用说胃口大开、一人吃两人补，让孕妈咪常常会体重暴增，甚至产后也瘦不回少女时身材。到底那些镜头上的名人妈咪都怎么保养的？
　　2、先做好防晒再来谈美白，焕肤、抗痘要避开这些成分
　　防晒永远是大前提！如果为了美白、抗痘而想焕肤，小心避开A酸、A醇和对苯二酚这些成分。可选较安全的如传明酸、维他命C、麴酸、熊果素或杏仁酸。王彦文医师提到，可用传明酸预防斑点，维他命C则淡化已形成黑色素。抗痘则能选果酸类、水杨酸产品，但不适合进行高浓度的化学焕肤。陈欣欣在怀孕期间，咨询医生过后也开始做美白保养；她曾推荐克兰诗的美白水凝霜，高密度水感非常舒服，她也拿来加强比基尼线。摄影师小猫则强调舒缓很重要，DARPHIN粉红瓶可以兼顾保湿和舒缓。
　　3、孕期怎么吃？还是要以健康、清淡为主！
　　孕妇由于新陈代谢比较慢，要避开热量高的动物脂肪如牛油、猪油等，不但婴儿难吸收，也容易积在妈咪身体里变胖！可多吃鱼肉、蛋奶等优质蛋白质，另外蔬菜因为热量较低，营养师建议食量用可以再提高。少油少盐是大前提，烹调方式多以清烫、干煎为主。
　　4、肚子饿时的小点心，用低热量食物替换
　　部落客Brenda曾分享，怀孕期间肚子饿时会喝官燕窝，含糖量低口感也清爽。原味无糖酸奶也是好选择，搭配水果，同时补充到好的蛋白质和多种营养素。小闪则是在早餐过后两小时，会吃点黑巧克力、苏打饼干或水果垫垫胃，拒绝任何咖啡因饮品和酒。
　　5、怀孕能做什么运动？吴思颜：有氧和重训，比例随孕程调配
　　吴思颜怀孕期间接受大美人专访，曾分享她的运动方式：怀孕三个月后，慢慢从一周三天运动加到四、五天，每次大约半个小时有氧再加上重训。怀孕后有氧比例变得比重训多，因为提升血液带氧量对宝宝有益，加速新陈代谢也能帮助孕妇肠子蠕动。重训加强上半身，因为下盘在孕期已经锻炼得很足够。训练上半身也能避免日后的妈妈手、厚肩颈。
　　怀孕如何保养身材
　　1、怀孕也需要适时保养皮肤
　　无需诧异，由于更加丰富的血流和皮肤产生的更多油脂，你总是显得面容光亮。其他皮肤变化还包括：出现妊娠斑（面部色素沉着）、冒痘痘，皮肤瘙痒和妊娠纹。用身体乳霜按摩可以一定程度缓解干燥的肌肤和妊娠纹。但注意在使用任何祛痘产品之前，务必咨询医生。
　　2、怀孕也要合理运动
　　怀孕期间运动能给予你更大的能量，为产下宝宝做好准备。只要医生肯定，身体健康的你可以每周锻炼2。5小时以上。一些低强度的运动，如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯，问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分，感到眩晕的时候请停下来休息。
　　3、肌肉酸痛时可以选择按摩
　　按摩或水疗对准妈妈们绝对是上佳选择。按摩有助于释放周身紧张，缓解肌肉酸楚和疼痛。当然，去之前要先经过医生同意，选择有产前按摩执照的专业按摩师。大多数水疗是安全的，不过要避免桑拿、泥浆浴一类会让你体温升高的项目。另外请注意，此时你的皮肤可能会对一些项目更加敏感，比如面部水疗。
　　怀孕胸部怎么保养
　　1、怀孕前期，乳房之护理
　　当精子与卵子结合成为受精卵并在子宫内开始成长的时候，雌性激素和孕激素会大量增加。对于乳房来说，一切的变化就开始了：乳汁的制造和输送组织立即蓬勃地发育起来。起初不会一下有什么明显的感觉，但体内的变化很快就会让你有反应。不少准妈妈会有乳房感觉沉重、疼痛以及发紧的感觉，这是怀孕的第一个信号。有些人感觉像是月经来前的乳房疼，但是要比之更剧烈。需要做什么：没有什么特别的需要做的，只要测试一下你是否是怀孕了就好了。冷敷的方法或许可以帮助你缓解乳房的疼痛和紧张感。
　　2、怀孕早期，乳房之护理
　　乳头会变得更加坚挺和敏感。乳晕逐渐扩大，颜色变深。乳晕上环绕的小丘疹一样突起（这是乳晕腺，也叫蒙哥马利腺体，它负责分泌一种油性的抗菌物质，对于乳头起到清洁、润滑和保护的作用），会更加突出。整个乳房会涨大，表面皮肤的纹理也会更加明显。乳房的发紧、沉重以及丰满感，依然会比较显着。
　　需要做什么：到你该为自己去买上两个大一点尺码的乳罩的时候了。在整个孕期，两侧的乳房会分别增重大约900克，合适罩杯的乳罩能够帮助你保护乳房的健康。需要注意的是，千万不要买小了，否则，它会限制乳腺组织的正常发育，影响今后的哺乳。也不要因为经济节省的原因，索性买一个更大尺码的，为了日后乳房再增大还可以使用。不合适的乳罩根本起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。
　　3、怀孕中期，乳房之护理
　　乳晕颜色加深，变黑，乳晕腺更加突出，乳房继续增大，表皮的纹理更加清晰。由于雌性激素水平上升的作用，乳头的敏感度也会增加。由于乳房的增大，妊娠纹可能会出现。稻草颜色的初乳在这个时候也有可能会渗出，当然，更晚一些时候渗出的情形更多见一些。需要做什么：如果热水浴后会引起初乳渗出，那么就避免使用肥皂以及过度清洗，因为它们使你感到不舒服、干燥，而且基本不是必要的（因为乳晕腺会帮助你清洁乳头）。那么你可以用温水稍是涂抹清洁一下渗出的乳汁，然后轻轻地抚摸乳头，让它暴露在空气中自然晾干。
　　4、怀孕晚期，乳房之护理
　　乳房的涨大，以及所有乳房外观和感觉的变化，都会更加明显地显现。即便在孕早期和中期乳房变化不很明显的准妈妈，在这个时期，也会明显的发现乳房的改变。绝大多数人会出现初乳渗出的情形。需要做什么：这个时期要做好哺乳的乳头保养工作。一方面，你要保证你的乳头能够被宝宝很好含在嘴里。如果你的乳头凹陷，每天中午和下午分两次为自己做乳头修整的工作用拇指和食指在乳晕上沿着正上、正下的方向，轻柔地按压乳房，使乳头尽量凸出。注意一定不要用拇指和食指捏乳头，这样会使它更加凹陷。
　　5、分娩，乳房之护理
　　刚刚分娩之后，妈妈通常不会注意到自己的乳房有什么变化。即便当宝宝开始吸吮，吃到了初乳，妈妈的乳房也不会有特别的感觉。但是一旦两三天后奶水下来了，乳房内部就会感觉充满了奶水一样，宝宝在吸吮的时候，乳房会出现下奶的感觉，麻痒痒的。奶水过多时，还会有一点胀痛。需要做什么：尽早让婴儿吸吮，是促使奶水尽快产生的最好的方法，同时，也可以避免乳房充血。要想让乳汁充沛，分娩后的妈妈最需要的就是良好的休息，以及勤快的哺乳。
　　怀孕注意事项
　　1、保证均衡、营养的膳食
　　避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。
　　2、淋浴时水温不宜过高
　　可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。
　　3、控制体重增长
　　整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
　　4、不要随便用药
　　目前有一些针对孕妇使用的保健品，可以促进真皮的纤维生，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，听取医生建议。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
　　5、使用托腹带
　　托腹带可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。