Top10补充维生素：
　　为了保证每天的营养，膳食补充剂是个不错的选择，维生素B族矿物质参与的体内的能量代谢，特别是大量出汗和平时蔬菜水果摄入不足人群。补充维生素B族或者多种营养素片。
　　Top9咀嚼坚果：
　　看起来又小又不起眼，但是每天吃一把，可以阻止你对垃圾食品的渴望。例如：开心果，杏仁，腰果
　　Top8循序渐进的锻炼：
　　事实证明，循序渐进的训练者，比那些急于求成大强度的训练者更能持之以恒，若想坚持下去，必须一点一点的来。
　　Top7不光做有氧训练：
　　有氧是我们减少脂肪最快速的，殊不知，无氧运动可以增加我们肌肉含量，从而增加基础消耗，达到更长久的减脂和不反弹
　　Top6不要饿肚子
　　：
　　当你节食时，你的机体受到饥饿信号时，会本能的储存热量，也就是说，脂肪会更顽固的停在你身上，合理的热量摄入才是王道
　　Top5远离加工食品：
　　加工食品营养价值低，热量高，又含有大量化学添加剂。因其美味吃的时候很容易超量
　　Top4充足的睡眠：
　　睡眠是最好的营养补充剂，缺少睡眠会对你的身体造成很多负面影响，包括体重增加，解毒能力下降。而且熬夜的人更抵不住垃圾食品的诱惑，马不吃夜草不肥，你懂得
　　Top3早餐吃麦片：
　　早餐喝一碗燕麦粥，不仅能给你提供饱腹感，还能在一上午为你持续供能，活力一上午。
　　Top2多喝水：
　　让身体保持充足的水分是最重要的一件事，没有什么比补充水分更好的食物了，肾脏每天要处理150升体液，及时补水是不是很重要。
　　Top1戒掉含糖饮料：
　　放弃那些高热量的含糖饮料吧，世界卫生组织发布嗜糖风险仅次于吸烟对身体的伤害，最重要的除了增加肥胖指数没有任何好处。用更健康的来代替：比如白水，柠檬水，绿茶（非XX绿茶）等。

周鸿祎今年最主要工作是开发移动应用奇虎董事长周鸿祎腾讯科技配图）奇虎360（纽交所证券代码：QIHU）董事长周鸿祎日前在香港表示，为与腾讯、百度等大型竞争对手进行竞争，奇虎360愿意收购一些小型公司的股份……孔雀鱼下崽后多久回缸回缸后需要注意什么孔雀鱼下崽后一般要静养5天以后才能放回原缸。因为孔雀鱼刚生产完比较虚弱，如果没有恢复好就回到原缸，很有可能会被其它鱼欺负。也有可能因为体力不支，抢不到食物。所以孔雀鱼生产完后，……外婆悄悄唤醒我几片黑压压的乌云挡住了蓝天。风呼啸着掠过去，树叶发出沙沙的声响。天地间，一片山雨欲来风满楼的气势。暖黄的台灯光越发衬得窗外阴沉。终于，豆大的的雨滴哗啦啦泼洒下来，让人措手……学校疫情防控工作督导检查总结依照《重庆市学校新型冠状病毒感染的肺炎防控工作方案（试行）》《重庆市学校新型冠状病毒感染的肺炎防控工作指南（试行）》《重庆市新冠肺炎疫情防控期间开学工作指南（试行）》等相关文件……雅俗共赏造句用雅俗共赏造句大全【雅俗共赏ysgngshng】：形容某些文艺作品既优美，又通俗，各种文化程度的人都能够欣赏。1海棠花花姿潇洒，花开似锦，自古以来雅俗共赏，素有“国艳”之誉。一代文豪苏东坡……遍地书香何时播出在哪看遍地书香具体更新时间近期扶贫性质的电视剧可谓是风大，这不由林永健、颜丹晨等主演的电视剧遍地书香更是自开播起就话题不断，观众们纷纷期待该剧能够快速的上映，那么遍地书香何时播出在哪看？遍地书香具体更新……杀人灭口造句用杀人灭口造句大全【杀人灭口shrnmiku】：杀害证人以毁灭口供。1、凶相毕露的罪犯要杀人灭口。2、歹徒害怕同伙泄露内幕，竟残忍地杀人灭口。3、正当这个凶相毕露的罪犯想要杀人……老人关节疼应该吃那些药很多老人都患有关节炎，而关节炎最明显的症状就是关节疼痛，当关节疼痛的时候会让老人非常的难受。下面就和小编一起去了解一下老人关节疼应该吃那些药？1、老人关节疼应该吃那些药对……在校造句用在校造句大全91、假期近尾声，开学日在即，捎来问候语，聊表我心意，愿你在校顺，事事都如意，老师都青睐，学生全喜欢，走哪哪热闹，干啥啥成功！92、早上出门没带伞，我站在校门口无奈地看着……全面了解客服售前售中售后流程备战双店铺产品能否成交，客服在其中占了很大的因素。双十一即将到来，一起来看看客服售前售中售后的流程吧！一、售前售中售后定义二、客服售前流程图用户下单流程图1、……肥胖纹图片怎么正确面对肥胖纹肥胖纹形成原因有些女性因身体过于肥胖，致使皮下脂肪大量堆积于皮肤在机械性的作用下过度伸展，后因节食减肥等原因，使皮下脂肪突然剧减，导致原已高度扩张的皮肤发生皱缩，从而引起……哪些疾病是女性闭经的幕后推手生活中，女性的闭经问题越来越常见，发生呢？很多女性朋友都容易忽视闭经的病因有可能出自于自己日常行为的不检点。但事实上，闭经也可由疾病导致而来。那么哪些疾病是女性闭经的幕后推手呢……