什么动作塑身效果好：三月不减肥四月徒伤悲，所以小编推荐一套超简单的减肥操，只要每天把握零碎时间，花十分钟进行以下五个步骤的塑身操，就能轻松完成春季减肥计划，动出窈窕曲线！让所有的美衣穿在你身上，摆脱赘肉自信地走在街头！
　　翘屁屁
　　预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。
　　反复起蹲二十次。
　　tips：这个动作可以在爬楼梯后做，让身体内持续燃烧脂肪。
　　抬手坐姿：活络全身肌群延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。
　　反复起蹲二十次。
　　紧实下半身曲线
　　脚与肩同宽，双手叉腰；右脚往后踩，脚跟踮起来。
　　上半身不动，身体慢慢往下降。
　　上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。
　　侧立抬腿
　　锻炼腰腹线条右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视着左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。
　　左右各抬腿十五次。
　　（times；）错误示范！记得不要让身体歪掉喔！不然腰部会无法正确使力唷！
　　简易版伏地挺身
　　力甩手臂拜拜肉1。双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。
　　手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。
　　起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。
　　tips：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道喔！

运动减肥好还是节食减肥好呢现在大家都比较关心运动减肥这一方面，因为大家觉得只有通过运动，才可以对减肥有帮助，如果长时间吃饭不活动的话，就会让自己的身材越来越发胖，运动还是要靠着毅力的，现在除了减肥运动以……你个造句用你个造句大全151、此外，如果你愿意，可以把你个人帐户中的储蓄留给你的子女以及孙子、孙女。152、如果你的身边有一个人能在你难过的时候陪着你，在你伤心的时候给你个肩膀，那么在你放手之……男生抽烟忧郁伤感句子一、我变了变坏了会喝酒了会骂人了会抽烟了会打架了。你看着心疼么？二、我可以陪你喝酒喝到醉陪你唱K唱到嗨陪你哭泣哭到撕心裂肺因为你是我值得付出的人三、我吸烟的理由很简……女性秋冬脱发的四大原因1、营养原因：女生营养不良的情况比男性更多，一般表现在两个方面：一是不吃肉食，过度减肥，只吃蔬菜水果，这种情况极易缺乏蛋白质，导致营养性脱发；二是只吃零食和快餐食品，缺乏……税收新政催涨跨境商品价格新税制主要涉及交易额、税率两方面，跨境电商进口零售单笔交易限值为2000元，个人年度交易额限值为2万元；税率方面，在限值以内进口的跨境电商零售进口商品，关税税率暂设为0，进口环……雪地开车打滑怎么办分享脱困技巧在冬季的雪天里开车起步经常会遇到车轮打滑的现象，如果是东北的兄弟一定有一些这方面的经验，但对于一些不常下雪地方的朋友自驾车去东北玩，遇到这种情况如何能顺利快速的脱困继续行驶？您……星座的钱都花在哪里该如何省钱图片源自网络版权归原作者白羊座白羊座的人多数是冲动型消费，看到想要的就买了，不会降价也不爱货比三家，经常是被宰了也不知道，所以她们只要稍微理性一点就会少花好多冤枉钱……飞鸟和小鱼的爱情图在遥远的一个海里，有一只漂亮但内心寂寞的小鱼，每天只是在冰冷的海里游荡，海草缠绕着她，在这些美丽或不美丽的海草中穿行，她感到一种深深无奈、和一种不被大海了解的悲哀，听着自己内心……肠胃不好补钙要留意肠胃不好补钙要留意（肠胃不好补钙要留意）现代生涯的节奏越来越快，很多疾病的发生率也相应进步，胃肠道疾病便是其中一种。中国人的膳食构造分歧理，轻易缺少多种养分元素，尤……为什么说虚竹和段誉拉低了逍遥派的武学水平逍遥派虽然作风低调，在江湖上鲜为人知，但这个门派的神奇之处在于，他们有许多精妙绝伦的武功，例如北冥神功、八荒六合唯我独尊功、小无相功、天山六阳掌等，随便练成一门就能帮你成为顶级……鱼缸如何彻底除藻除藻有哪些方法鱼缸想要彻底除藻，可以用三种方法。第一种方法是人工除藻，用软布将附着在缸壁上的水藻擦掉，这种方法清除的快，但也容易复发。第二种方法是药物除藻，一般用戊二醛或硫酸铜，但要控制好浓……铅中毒对人体危害有哪些铅是一种重金属，是会引发人们中毒的，很多人发生铅中毒的现象也是因为误食了铅引发的，但是我们首先要知道铅中毒的症状是怎样的，只有这样我们才可以第一时间发现铅中毒的症状，然后及时的……