背部臃肿怎么办？5式瑜伽练出挺拔的后背。想让你的背影更加迷人吗？瘦削而有线条的背部是必不可少的。可是对于上班族，长期坐在电脑很容易形成ldquo；猫背rdquo；，很不美观，下面就让小编教你5个瑜伽动作，练出挺拔的后背。
　　马里其二式瑜伽，练习这个动作能够让你的脊柱扭转，加速背部脂肪燃烧，滋养背部皮肤，达到美背的效果。动作分解如下：
　　1）蹲姿，右腿向外打开，右脚脚跟与左脚在一条直线上；
　　2）左肘环扣住左膝，双手在背后交握，胸腔朝右上方。
　　站立前屈式瑜伽，练习这个体式非常考验腹部及背部肌肉的力量，也正因为如此，经常练习会有很好的美背收腹效果。
　　动作分解：山式站立，身体前弯，把手放于脚底，使手掌碰到脚底，尽量将我们的后背向下弯曲，注意绷直我们的膝盖。
　　双角伸展式瑜伽，有利于训练平衡感、同时锻炼背部及腰腹肌肉，让背部更具线条感。
　　动作分解：站姿，双腿分开，自然延展脊背，手臂上提，上身向下前弯，双手放在双脚之间的连线上，头顶自然贴地。
　　轮式瑜伽，练习这个体式可以增加身体的柔韧度，锻炼背部力量，减少背部赘肉的堆积。动作分解如下：
　　1）平躺仰卧后将双脚打开与肩同宽，向上弯曲双膝，双手放置肩膀上方，整个手臂形成环形；
　　2）利用双脚和双手的力量支撑起全身，腰部和臀部向上缓慢抬起，后背胸腔向上伸展，整个身体形成一个优美的环形。
　　倒立后弯式瑜伽，首先倒立起来，然后将身体上半部分腰部弯曲。这一个动作的难度非常大，但是却是一个对身体非常有用的动作；它可以帮助身体血液循环锻炼脊柱，减少背部赘肉，摆脱背部的僵硬感。

近现代杨式太极拳重要传承人物高占魁解读有个老师名字叫高占魁，认识他的人都知道他是阎月川的高徒，也是汪永泉的亲传弟子。接过他的肘劲拳的，感觉劲有如炮弹那么凶猛，接过他的平劲的拳友都说有如平静湖面的小船，轻灵但不可抗拒……瘦人吃不胖的原因有哪些吃不胖的人怎么增肥可能每个人身边都会有想怎么吃都吃不胖的人，这样的人很让人嫉妒，那么瘦人吃不胖是什么原因呢，吃不胖的人怎么去增肥呢。瘦人吃不胖的原因有哪些1、肠胃功能不是很好吃下去的……日本人为什么不胖5个饮食习惯导致吃不胖第一重视早餐，提前开启身体代谢。第二料理方式，多半是炖煮、烧烤等方式，搭配渍物等方式，不会吃进太多油脂、盐分与加工物品。还有哪些一起来看看。日本人为什么不胖1、重视早餐……室内隔音材料有哪些室内隔音材料有聚酯纤维吸音板、波峰吸音海绵、隔音毡、木丝吸音板等，下面带您了解一下。1。聚酯纤维吸音板，是一种理想的室内隔音材料。其原料100的聚酯纤维，具有吸音、环保、……头里造句用头里造句大全121，身在福中不知福的李锦鉴，在镜头里的一系列行为都“令人发指”，骂父亲是猪、推搡母亲、摔打妹妹，在学校里揍打老师。122，八埭头里弄相当于后来的通北路134弄，今天大……孕妈须知肚皮未动叶酸先行众所周知，叶酸能预防孕妇贫血、避免胎儿畸形，好处颇多。那么，孕妈须知肚皮未动，叶酸先行。跟着本站小编来学习一下吧！我国未准妈妈人群中叶酸水平普遍偏低，其缺乏率为北方高于南……人生原本就聚散无常只要能珍惜最美好的片段又何必在乎是聚是散。。。。。。有过爱情经验的人常说，相爱简单，相处难，但是分手更难！人和人之间的关系本来就是很微妙的东西很难说上一……代餐饼干吃多了会怎么样代餐饼干选哪一种比较好最近入手了一箱代餐饼干，说是买来减肥用的，可是吃着吃着就有些忘乎所以了，一不小心就吃完了。代餐饼干吃多了会怎么样？代餐饼干选择哪种的比较好？代餐饼干吃多了会怎么样代餐饼干……室内辐射污染现状室内环境污染问题成为现代社会影响人们身体健康和安全的主要问题。其中包括室内辐射污染，我们知道人一生中大部分时间都在室内度过的，一旦室内环境不好，势必会对我们人体造成一定的健康危……代餐饼干哪个品牌比较好代餐饼干有哪些现在市面上的代餐产品是越来越多了，最近想减肥就盯上了这个代餐饼干，不过这么多牌子的代餐饼干买什么样的品牌比较好呢？代餐饼干有哪些？代餐饼干哪个品牌比较好就现在来说比较畅销……天鹅臂分解动作图片天鹅臂动作图解教程最近国外很流行天鹅臂，它主要是用来锻炼肩部与塑形，有些女生可能并不会做。下面为你提供天鹅臂分解动作图片和教程。天鹅臂分解动作国外超火的天鹅臂教程视频，每天都坚持做一组，持……汽车站自动售票机具备什么功能近日，很多汽车站新添加的自动售票机调试使用，可供旅客使用现金、银联卡购票和网购取票服务。那么汽车站自动售票机具备什么功能？下面本站小编给您介绍下吧。汽车站自动售票机具备的……