当你行走或是踮脚时，有钝痛或疼痛感。跟腱有触痛和轻度的肿胀。当你触碰或活动跟腱时，可能会有噼啪或嘎吱嘎吱的声音，这可能就是得了跟腱炎的，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，下面具体的了解一下跟腱炎患者能用热水泡脚吗？
　　得了跟腱炎是可以热水泡脚的，有助于改善血液循环，促进炎症药物的吸收，因此可以每天泡脚，如果有条件的可以去中医科开些中草药泡脚，效果会更好，同时要注意保暖，少走路，避免剧烈运动等等。
　　其他治疗方法：
　　1。自救方法
　　（1）运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。
　　（2）注意休息，避免负重，合理运动。
　　（3）运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。
　　（4）经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。
　　2。使用支撑垫
　　支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。还可在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。如果病情严重，建议穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修复。
　　3。手术治疗
　　非手术治疗（包括物理治疗）能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如治疗没有效果，需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。
　　4。外用药
　　选用消炎止痛的药物外敷。
　　通过本站小编的介绍，跟腱炎患者是能用热水泡脚的，不过一定要跟其他治疗方法一块治疗效果才会更好，本网跑步安全小知识库中还有很多关于跟腱炎的知识，感兴趣的可以继续关注哟。

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