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孕期各种营养的补充时间表

  孕期胎儿健康发育是每个妈妈最关心的话题,孕不同阶段胎儿发育需要的营养也不同,为了保证胎儿健康发育,各个阶段的营养摄取就显得尤为重要。那么孕期各种营养的补充时间表都在什么时候呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
  08周补叶酸
  从计划怀孕到怀孕头三个月,补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。
  每天补充400微克的叶酸。
  912周补镁和维生素A
  镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。
  胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己并不储存维生素A,因此一定要供应充足。
  1316周补碘
  14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。
  1720周补维生素D和钙
  这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。
  2124周补铁
  如果孕妇不需要补铁,或者决定不补铁,那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收吃饭以后,喝茶或喝咖啡以前,至少要留出30分钟的间隔。
  2528周补食物纤维
  因为不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃,引起胃部灼热,可能会引起便秘。纤维对保证消化系统的健康很重要,也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。
  2932周补不饱和脂肪酸
  不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育,整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月,孩子大脑迅速发育的时候。
  3336周补蔬果
  由于孕妇所需能量的增加,不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜,这对孕妇和孩子都至关重要。
  3740周补维生素B12和维生素K
  孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘,发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12,这种维生素几乎只存在于动物制品中。维生素K对血液凝结很重要,人的一生都需要它,对准备生孩子的女人来说尤其重要。
  以上就是关于孕期各种营养的补充时间表介绍,孕妈们可参照自己的孕期进行适量补充。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识,请继续关注本网站。

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