男人深蹲的好处（男人必练）大盘点

　　女人为何害怕男人练深蹲，盘点那些你不知道的深蹲好处。男人一定要多多练习深蹲，好处多多，不要老了后悔！经常练习深蹲的男人，不但有非常好的身材，让臀部看起来更加挺翘，而且会提高男人床上的本事。经常练习深蹲，会让你白天的时候精力旺盛，不管是工作还是生活都如有神助，晚上也会让你大展雄风，而且还会有非常高质量的睡眠。
　　男人深蹲的好处（男人必练），？相当于不花钱吃壮阳药，纯天然的长效ldquo；伟哥rdquo；
　　1、深蹲能够极大的提升腿部力量，而腿部力量是全身力量的基础。有了基础，花式姿势不在话下。
　　2、深蹲能够极大促进睾丸激素的分泌，这玩意儿可是天然的ldquo；伟哥rdquo；，还没有副作用。
　　3、深蹲可以有效防止衰老，要知道，人老腿先老。而在对方如狼似虎的年纪，你也精壮有余，不能再和谐了。
　　4、深蹲是提高爆发力最有效的动作。爆发力，能在尽量短的时间内爆发出更多能量的能力。
　　深蹲其它好处：
　　1、激发腿部力量
　　深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力，腿力潜力大。
　　2、促进全身力量
　　深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力臀力腰力，这可是全身力量的大部分了。
　　3、发达腿部肌肉
　　发达腿部肌肉的首选，腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。
　　4、提高弹跳力
　　重竞技项目运动员都很重视深蹲！深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。
　　5、提高心脏机能
　　提高心脏机能，下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
　　6、延缓衰老
　　人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。
　　其实深蹲的办法非常的简单，平常在家自己练就可以了。网上有很多关于深蹲的视频，跟着学的时候一定要记住，腰背一定要挺直，身体的肌注和我们的脊椎保持很自然而又正常的弯曲状态，不要低着头，那样对我们的基础非常不好，要让我们的上半身固定住，把身体所有的意念全部集中在我们腿部的深蹲上。
　　br
　　标准的深蹲是什么样的
　　1、大腿与地面大致保持平行，小腿与上半身倾斜幅度一致，大致保持平行，上身躯干挺直，双目平视前方。
　　2、脚尖与膝盖朝向一致，膝盖与脚尖位置相同或略微超过脚尖，双脚与肩同宽。
　　3、身体保持紧绷，不会轻易晃动易倒，背部，腰部，臀部，腿部同时发力。
　　4、头部，肩部上下竖直运动，不要前倾后仰。
　　深蹲的过程中，我们还要求我们的腹部核心区域保持一个绷紧的状态，只有绷紧了我们才能够以最强大的力量完成一次深蹲。
　　如果你掌握了基本的深蹲姿势要领，那么便可以尝试负重深蹲，负重深蹲是在基本深蹲的基础上加举杠铃，要把握杠铃的位置，不要让杠铃侧滑，以免闪腰。
　　只要记住各个部位的关键点，就能做出标准的深蹲，不追求数量，只追求质量，感受深蹲的乐趣，一起来吧，深蹲没有你想象那么可怕。
　　在了解了深蹲标准动作之后，来欣赏一下不同的变式深蹲吧，也可以试试自己能做到几个，当然安全第一，不要一味模仿。
　　男性深蹲有哪些方法，正确深蹲，26种深蹲动图：
　　动作一：徒手深蹲
　　动作二：向后箭步蹲起
　　动作三：靠墙静蹲
　　br
　　动作四：高脚杯深蹲
　　动作五：不对称深蹲
　　动作六：保加利亚深蹲
　　动作七：深蹲跳
　　br
　　动作八：颈后杠铃深蹲
　　动作九：颈前杠铃深蹲
　　动作十：猴式深蹲
　　动作十一：相扑深蹲
　　br
　　动作十二：宽距深蹲跳
　　动作十三：垂直蛙跳
　　动作十四：半蹲
　　动作十五：枪式深蹲
　　br
　　动作十六：深蹲开合跳
　　动作十七：转体深蹲跳
　　动作十八：静止深蹲
　　动作十九：面壁深蹲
　　br
　　动作二十：哑铃深蹲
　　动作二十一：助力蹲推
　　动作二十二：手提箱式深蹲
　　br
　　动作二十三：单臂壶铃深蹲
　　动作二十四：跳远
　　动作二十五：相扑蹲小跳
　　动作二十六：壶铃抛抓深蹲
　　br