【运动减肥方法排行榜】运动减肥是很多人喜欢的一种减肥方式，运动消耗热量情况是运动减肥能力的一个评判标准，那做什么运动减肥效果最好？小编为你分享运动减肥方法排行榜，10种最有效的燃脂减肥运动，赶快来看看吧。 运动减肥方法排行榜：10种最有效的燃脂减肥运动 一、游泳rarr；800卡 燃烧的卡路里：大约800卡小时 游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。 二、冰球rarr；700卡 冰球是以6个人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标是射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。 热量消耗：700卡小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。 运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。 br 三、跑步rarr；600卡 燃烧的卡路里：600卡小时 如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。 四、跳舞rarr；600卡 燃烧的卡路里：600800卡小时 跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。 br 五、踩自行车rarr；500卡 燃烧的卡路里：5001000卡小时 根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。 六、打网球rarr；500卡 燃烧的卡路里：5001000卡小时 一个很有利于心脏健康的运动，打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。 七、跳绳rarr；440卡30分钟 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。 br 八、走路rarr；360卡 燃烧的卡路里：360卡小时 你听说过ldquo；走打造漂亮的腿rdquo；这句话吗？没错，走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助你保持身材，改善消化系统。走可以在任何地方进行，每天坚持走30分钟的路程，可以达到燃烧脂肪的效果。 九、高尔夫球rarr；360卡 燃烧的卡路里：360卡小时 这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，一旦学会就可能使人上瘾。 br 热量消耗：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约360卡小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。 运动效果：赛场上的礼仪暂时在室内用不上，不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。 十、健身球rarr；340卡 燃烧的卡路里：340卡小时 健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。 热量消耗：340卡小时，相当于消耗掉了一杯DQ的ldquo；暴风雪rdquo；。 运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。 br
周瑜是怎么死的历史上的周瑜真正死因相信大家应该都知道你，关于三国时期的周瑜，还是一个比较熟悉的人。他在赤壁之战获胜之后就有了很多名气。后来当周瑜走到巴丘的时候，却生病去世了！这到底是怎么回事呢？这个事情确实是非……如何挑选宝宝睡袋自从有了睡袋，再也不用担心宝宝半夜踢被子了，我也能安心睡个好觉。其实睡袋除了防止宝宝踢被子，受凉感冒，它还有一个非常好的作用，就是可以减少婴儿猝死综合征的机率，那使用睡袋时该注……跟唐僧学企业管理经在很多时候，我们都以为唐僧只是一个老实巴交只知打坐念经的和尚，其实远非如此，他还是一个非常有头脑的管理者。他那三个手下可不是一般人：孙悟空是齐天大圣又是花果山的美猴王，猪八戒虽……光碟造句用光碟造句大全61警方昨日在旺角警署将91，000情光碟及303不雅招牌销毁，以展示打击淫业的决心。62目前在光碟机减振上应用最广泛的装置之一为滚珠型自动平衡装置。63图书馆有书……疫情期间适合买基金吗疫情期间买什么基金好我们都知道，基金是比较常见的一种投资项目，很多人都会购买基金进行投资，尤其是上班族。由于受新型冠状病毒的影响，资本投资市场也受到了一定的影响。那么疫情期间适合买基金吗？下面让我……一些丰胸的方法希望可以帮助到一些有需要的女性有许多女性都会认为自己胸部不够大，发育不太好，不怎么美观，但是又不想到医院做一些风险比较大的隆胸整形的手术，所以一些日常生活中可以用到的丰胸方法就显得十分有帮助了。那么，下面给……世界十大最有钱的神秘家族摩根家族开创了支配全球的资本主义社会让钱都集中在少部分人的口袋中，然而真正有钱的并不是世界首富排行榜上的人物，而是世界十大最有钱的神秘家族，这些家族的资产远远不是世界首富能够相比的，这些神秘家族个个都……花木兰观后感《花木兰》是一部由民间传奇故事花木兰改编的一部古装战争情感电影，由马楚成导演，张挺编剧，赵薇与陈坤领衔主演。下面，小编为大家分享《花木兰》观后感，希望对大家有所帮助！……款沃尔沃正式上市售万元起价格有下调【智车派新闻】12月21日，智车派了解到，2021款沃尔沃V60已经正式上市。新车共有4种版本可选，售价30。43万39。58万元，和老款车型相比，新车价格有下调（最大降幅达4……特斯拉销量飙升推动美国电动汽车产业发展特斯拉Model3的批量生产和交付让加州的电动汽车销量飙升至新的高度。根据IHS为加州新车经销商协会收集的注册数据显示，2018年加州的全电动汽车销量增长了80以上。电动……属龙的人年运势好吗年属龙的人运势详解属龙的人在2018年运势怎么样？前面小编已经分别盘点过生肖鼠、牛、虎和兔在2018年的运势运程，下面就来为各位龙宝宝们盘点一下在今年龙属相的运势情况属龙的出生年份1……升级营销效率如何使你的营销管理精益化二升级营销效率：如何使你的营销管理精益化（二）2010111016：20查看：21076评论：0原作者：王赛，乔林摘要：为什么在相同行业的企业，具有相仿的营销战略设计……