幼儿饰品瑜伽美体用品微软
投稿投诉
微软创意
爱情通信
用品婚姻
爱好看病
美体软件
影音星座
瑜伽周边
星座办公
饰品塑形
搞笑减肥
幼儿两性
智家潮品

睡前做什么运动减肥效果最好?(图)

  生命在于运动,活着就是折腾。对于减肥的女性而言,减肥就是运动,运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言,白天运动的时间总是没有。其实,我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下,不但可以瘦下来,还能让你睡得更好哦。下面来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧!
  1、仰卧举臀
  动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
  可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度,双人小游戏可以单脚着地练习,或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。
  小提示:其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦!
  brdivclasscontentalignleftdivclassleftdividpnlPagespanstylefontfamily:宋体;fontsize:16px;color:333;spanidltlContentpstrong4、手膝举腿strongp动作:跪在床上,双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。重复10次。p小提示:这个动作比较有难度。开始可以放慢动作,单机游戏以保持平衡为主。熟悉一段时间以后,动作就会比较标准。pstyletextalign:centerimgaltwidth450height320srchttp:image。ixinwei。com2015072351。jpgspanspanbridbridbrdivdivdiv

谈谈钱说说爱文meiya一、女人最大的错误,就是嫁给一个自己不爱的男人前几日和一个女友通电话,聊起她相亲认识的男朋友,问她,两人相处得怎样?她说,男生有房有车,还不错哦,是个结……最易发生一夜情的三种地方首先,地铁或公交车(也有可能是火车、飞机)很多人看了很不理解,甚至会惊讶万分,但实际就是如此。很多实验证明:当男女在一个相对狭小闭塞的空间内共处时,很容易互相产生性爱萌动……欧包为什么叫欧包欧包可以减肥吗最近大火的欧包说吃了之后就有瘦身减脂的效果,那么这欧包为什么要叫欧包不叫面包呢?吃欧包真的有减肥的左右吗?欧包为什么叫欧包欧包是欧式面包的一个统称,所以简称欧包。欧式面包……复位造句用复位造句大全31,复位开关很短,和一个小分立即下安装在罐壳顶部的电路板使用。32,我们可以在序列化之前模糊化该数据,将数位循环左移一位,然后在反序列化之后复位。33,通过可编程……全麦欧包的热量全麦欧包一天最多吃几个听说全麦欧包吃了之后就会有减肥的效果的,那么一个全麦欧包的热量到底是多少呢?全麦欧包一天吃几个就好啊!全麦欧包的热量全麦欧包的热量约为每100克可食用部分含有305大卡的……全麦欧包有助于减肥吗全麦欧包和全麦面包的区别最近看网上新出了一种可以刷脂的产品,那就是全麦欧包,这个全麦欧包是真的可以有助于减肥吗?全麦欧包和全麦面包之间有什么区别呢!全麦欧包有助于减肥吗全麦欧包里面含有一定的粗纤……深蹲会不会使大腿变粗注意3点才不会变粗越来越多的人喜欢练习深蹲,深蹲好处多多,对于女生来说能锻炼出翘臀,而且拥有很s的腰臀比,那么深蹲究竟怎么做才好呢,下面5号网小编带大家来看一下深蹲会不会使大腿变粗?深蹲会不会使……深蹲怎么做瘦腿开腿深蹲瘦腿方法很多人担心运动会让腿越练越壮,变成难看的肌肉腿、小腿肚,其实只要掌握好的方法就能瘦出大长腿,开腿深蹲能加强对大腿内侧肥肉的训练。下面5号网小编带大家来看一下深蹲怎么做瘦腿?深蹲……春宵一刻值千金洞房皇后是怎么伺候皇帝的春宵一刻值千金,花有清香月有阴。歌管楼台声细细,秋千院落夜沉沉。这是北宋着名诗人苏轼一首脍炙人口的七绝。春宵一刻值千金,对于普天之下寻常的黎民百姓是如此,而对于那些一朝选入君王……减肥和减脂的区别日常中,我们很习惯的把减肥就当成减脂了,其实不然,减肥并不是减脂肪,他们两个感念完全不一样,下面让我们一起来了解一下事情的真相!减肥和减脂的区别单纯的减肥减掉的只是……桌子椅子的烦恼晚自习,我是最后一个走的。就在我要走出教室,关上门的同时,我突然听到一些细小的声音,于是我就轻轻地把门打开,偷偷地听着哎,椅子兄,这些同学真是太没礼貌了,每天在我身上乱涂……适合青少年的力量训练很多人对力量训练有一定误解,力量训练不等于举重,用很大的杠铃每天练。青少年是需要肌肉力量训练,只是自重训练就可以了,这是基础肌肉能力,那锻炼上肢力量时该注意什么呢?训练前应先评……
打眉钉痛不痛打眉钉疼还是耳钉疼看有的人打的眉钉也挺好看,自己也挺想打的,但是感觉很痛的样子,这打眉钉到底疼不疼啊!打眉钉痛不痛打眉钉肯定是会引起局部的一些疼痛情况的,所以在打眉钉之前都会用局麻或者浸润……半永久纹眉会伤害毛囊吗半永久纹眉会留印子吗做完半永久纹眉之后才想起来,要是纹完之后要是伤害了毛囊,那不是以后都不会有眉毛了,做半永久纹眉会对毛囊造成伤害吗?半永久纹眉会伤害毛囊吗纹眉可能会对毛囊有一定的损伤,还有……半永久纹眉有必要做吗半永久纹眉有副作用吗都说半永久纹眉只可以管几年的时间,那么要是过了这段时间的话还不是要补色,半永久纹眉有必要做吗?半永久纹眉有必要做吗要不要做半永久纹眉这要跟自身的情况来决定,要是觉得眉毛不……浪里白条张顺死后为什么能封神在梁山好汉中,张顺绰号浪里白条,他的经历可以说是十分独特。在接受诏安后,张顺也跟着一起讨伐方腊,不过他在一次交战中是被击杀于涌金门外的水池之中。宋江得知张顺战死后十分伤心,不过……来月经怎么减肥最有效关键9天事半功倍月经来时身体处于高速代谢时期,这个时候身体消耗非常大,也因此是减肥最佳的时期,妹子们一定要采取有效措施来缓解脂肪的堆积,下面5号网小编带大家来看一下来月经怎么减肥最有效?来月经……精油开背可以天天做吗感冒可以精油开背吗精油开背是日常生活中很常见的一种按摩方式,同时我们大家都知道精油开背对我们的身体是有非常多的好处的,那么我们便来了解一下精油开背可以天天做吗?感冒可以精油开背吗?精油开背可以天……越自律的孩子越容易开挂培养自律的孩子这场突如其来的疫情,打破了很多人的计划,延迟开学和延迟复工,不得已让很多孩子和家长都被迫的宅在家里。正是因为长时间的亲密相处,很多孩子的问题被最大化的暴露在家长的面前,很……精油开背会影响月经吗来月经能用玫瑰精油吗精油开背是我们大家很多人都体验过的一种按摩方式,但女性每个月都会来月经,也有些女生会在来月经的时候进行精油开背,那么精油开背会影响月经吗?来月经能用玫瑰精油吗?精油开背会影响月……精油开背要洗澡吗精油开背要洗掉吗通常我们大多数人都体验过精油开背,而同时也都知道精油开背是需要涂抹精油的,所以很多人在结束后会洗澡,那么我们便了解一下精油开背要洗澡吗?精油开背要洗掉吗?精油开背要洗澡吗……精油开背的危害精油开背的禁忌精油开背是一种有非常多好处的按摩方式,但也不只是只有好处的,同时也会产生一些危害,那么我们在这里便要了解一下精油开背的危害?精油开背的禁忌?精油开背的危害在精心调配的纯精……精油开背的好处和坏处精油开背是什么服务精油开背是一种按摩方式,很多人都体验过,同时我们大家都知道精油开背的好处是非常多的,但实际上也是有一定坏处的,那么精油开背的好处和坏处?精油开背是什么服务?精油开背的好处和坏处……初中班级口号霸气推荐以下《初中班级口号霸气推荐》由美文阅读网班级口号频道为您提供,希望对您写班级口号有所帮助!1、智慧只是天才的配料,勤奋才是天才的本身。2、拼,困难向我们低头;再拼,……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网