自古以来，祈求长生不老之术的人历代不断，但总是以寿终辞世而告终。然而，百岁寿星古今不乏其人。其道理何在呢？养生有术耶。老年人健康长寿固然需要良好的医疗照顾以及社会给以提供一定的保健条件和设施。但古今中外的经验和事实告诉我们：健康必须靠自己去维护，老年人只有掌握好自我保健养生之法，长寿方可实现。 老年养生保健疗法自古以来学说繁多。近年来世界卫生组织总结全球健康老人的经验提倡所谓健康四大基石，即合理膳食、适当运动、戒烟限酒和心理平衡。笔者自60岁开始重点研究老年人自我养生保健的方法，以中西医结合保健原理为基础，并参考近年来中外开展老年保健实践经验和研究成果，把老年人自我保健概括为：精神保健、运动保健、饮食保健和日常生活保健。 精神保健：要求做到三忘、三爱 精神保健是老年人自我保健之首。三忘即忘老、忘忧、忘我。 忘老 老年人随着年龄的增长而出现一些生理上的变化，是不可抗拒的客观规律，问题在于应该忘却由于生理年老和体力减退所带来的心理障碍和意志消沉，而继续保持进取精神和青春活力，这就是道家养生心法中强调的意念青春的精髓所在。老年人必须保持旺盛的生活意识和克服消极依赖心理，向自然、社会、家庭不断寻求自身的价值观念和追求人生幸福晚年的精神意境。对于患有慢性疾病，甚至于是不治之症的病人，忘老还有忘病的意思。 忘病 忘病，不等于不要积极去诊病、治病，而是不要被疾病的精神压力所压倒，更不能丧失战胜疾病的意志和决心。现代医学研究证明，在病因学社会调查中发现：直接或间接和社会、精神、心理因素有关的疾病几乎占80以上。即使是癌症也存在着自然消失的机率；然而，奇迹只可能发生在那些精神上没有被疾病压垮的病人身上。 忘忧 是指人们不论在生活上、工作上，还是在家庭、在社会的各种活动和所处关系中，难免会出现各种矛盾，遇到各种困难或挫折，甚至于受到心理伤害或误解，或遭受天灾人祸、意外伤害、事故，以及遭受个人财物损失等意外打击。但是，只要你在精神上成熟，你就会超脱这些伤害，善于把任何的伤害变成为一次性损失，否则，它就会从心理上继续伤害你。例如，你如果在政治上失意或失去财物，已经遭受了一次损失，如果你在精神上不善于自我解脱，而是精神自责，甚至于出现吃不好、睡不好，日久将会进一步影响你的身体健康，即造成后果更严重的二次性伤害。有的人甚至轻生，则将带来无可挽回的损失。 忘我 来源于道家祖师老子的无为而治的哲学思想，同时又有佛教的哲理超脱的意境。是指不论何时何地，做任何事情，都不要我字当头，过份计较个人的得失，凡事不从自己个人的私利和主观意愿出发，要尊重客观事物的发展规律和多为他人着想。 有了忘我哲理意境的人，不管受到多大的精神挫折，总能泰然处之。面对天灾人祸、遇到意外的物质的损失，他会遵循留得青山在，不怕没柴烧的哲理，面对现实总结经验去创造更多的财物和争取更辉煌的成绩。 老年人具有三忘就可以在各种错综复杂的环境中不受伤害；但是，还要做到三爱，即爱生活、爱他人、爱自己，才能使晚年过得更加健康，更加充实、幸福。 爱生活老年人只有热爱生活才会充分享有社会所给予的温暖，才能置身于丰富多采的社会生活环境之中，充满生活的乐趣。物质条件固然是美满生活的基础，但是，更重要的是人们对生活的态度。有人说：一个百万富翁可能一辈子生活得并不潇洒；而一个穷要饭的也可能潇洒渡一生，他们的差别就在于对待生活的态度不同。当前，国际上评价福利国家的标准已从人均年收入和平均寿命这2项，增加了人均受教育程度和老年人生活质量这2项评价指标。现在国际上兴起的老年人的出国旅游热，就是爱生活的具体体现。 爱他人主要是指老年人应该保持良好的社会人际关系，有了爱他人的心理意境，才能摆脱老年人的孤独心态，处理好复杂的人际关系，就能体会到社会生活的多彩、家庭的温馨和晚年的幸福。此外，能否做到占理还能饶人，可以作为自我调整人际关系的又一个自我检测标准。 爱自己是指健康长寿只能靠你自己去争取、去创造。直接影响其寿命的关键在于个人的所为。例如，精神上的乐观有益健康，但你却整天计较得失即小心眼；生命在于运动，但你却懒于吃苦；抽烟酗烟有损健康，但你却缺乏毅力去改掉这些不良习惯。人们能否坚持自己的健康处方和不做有损害于自己健康的任何事情，勇于改正自己的一切不良生活习惯和培养科学的健身意识，这就是爱自己的关键所在。 老年人做到了上述的三忘、三爱就能保持精神稳定和心态平衡。中医理论指出：阴平阳秘，精神乃至，百病不能入侵，健康得以保证耶。 我国老年保健专家指出：世界卫生组织提倡的健康四大基石中，心理平衡最重要，又难做到。谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的钥匙。要做到三个快乐：一心助人为乐、事事知足常乐、常常自得其乐。这需要三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会。 既要尽心尽意奉献社会，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活，世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞。
詹姆斯黛西米勒主要内容简介及赏析【作品提要】年轻漂亮、天真活泼的姑娘黛西米勒是美国富商之女，由于单纯、直率、不拘小节，无视上流社会的礼教，处处遭人非议。到欧洲游历，把一个冒牌绅士当成欧洲文明的代表而与之……女生人生哲理个性签名女生正能量唯美的签名一、如果你连工作挣钱都要别人开导你，都要人盯着，看着，哄着，鼓励着，劝你还是别干了，那你就应该穷！这不是鸡汤，这是现实。二、人在落魄时，才知道谁的手最暖；情在吵架时，才明……搞笑吃货他们的眼里只有吃1、对班里成绩好的同学来说，点线面三个字会刺激他们学习的欲望。而对我来说，这三个字会刺激我的食欲点心米线面条2、你算哪根葱？你不是我的菜！你是不是忘了自己吃几碗干饭……合用造句用合用造句大全一百八十一、日出而作，日落而息这句话似乎只适合用在平民身上，大户人家这个时候往往是灯火辉煌，宾客如云。一百八十二、她奔上台阶，用肩膀顶开沉重的门扇，穿过几户人家合用的厅堂……海尔智慧厨房场景体验互联之下皆主动服务万物互联的物联网时代已经到来，厨电行业纷纷推出智慧厨电产品，但体验时发现，许多厨电产品所谓的智慧仅是产品硬件的连接，仅能实现厨电产品的控制。作为智能家居领军企业，海尔智慧家庭打……裂化造句用裂化造句大全（31）发展重油加氢裂化近期以固定床加氢裂化为宜。（32）金属波纹管膨胀节是石化工业中催化裂化装置的重要部件。（33）总结了我国固定床加氢裂化装置历年来发生的典型故……哪些征兆预示着你快要生了在预产期快到了的临产期，很多准妈妈都会紧张。小编也是如此，整天担心不知道这临近的哪一天突然宝宝就要驾到了，幻想了无数次可能出现的情况，也担心也兴奋也焦躁不安，最重要的是，作为初……当代大学生生命教育有哪些不足大学时代是人生中最美好灿烂的年华，大学生的全方面教育也引起社会的关注，很多学校对大学生展开了生命教育，但是在教育过程中也有很多不足的地方，希望这一问题得到解决。本站经细致调查总……自然堂冰肌水怎么用这样搭配功效才会加倍自然堂冰肌水怎么用先涂自然堂的冰肌水，取合适的量在手心，用手指指腹按摩式往脸上涂抹；待脸上的水分稍干，也可以涂抹自然堂乳液，加强产品对肌肤的保湿效果，让肌肤呈现更好的状态……中蜂怎么人工分蜂中蜂发展到一定群势时就会自然分蜂，虽然自然分蜂是蜂群最合理的分蜂方式，但却难以控制，而采用人工分蜂可以按照人的意愿进行分蜂，因此规模较大的养蜂场一般都采用人工分蜂的方法来分蜂，……事业单位人力资源管理创新思考摘要：随着事业单位改革的深入，人力资源管理受到了重视，由传统的人事管理向现代人力资源管理转变。本文主要从人力资源管理概述入手，阐释人力资源管理创新对事业单位的意义，分析事业单位……家庭暴力存在哪些特点与其它暴力行为一样，家庭暴力行为人的主观方面所持的心理态度是故意的，而且大多数都有明确的目的。那么，家庭暴力存在哪些特点呢？1、普遍性和严重性美国家暴受害妇女超过了……