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这样坐5分钟皮肤恢复紧致,坐10分钟年轻五岁,坚持1个月...| 听瑜伽

/ NO.7

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瑜伽7

|Carrie |

|在《哈他瑜伽普拉吉皮卡》中,鱼王是作为哈他瑜伽体系的创立者之一被提到的。印度神话中提到:有一次,湿婆到一个孤岛上向他的妻子解释瑜伽的秘书室。岸边有一条要搁浅的鱼拒绝逃生,一动不动,专心倾听湿婆所宣说的一切。湿婆知道这条鱼了解了他所说的知识,就把水洒在这条鱼的身上。片刻,这条鱼变做了鱼王,之后他便开始四处传播瑜伽知识。在这个系列中,脊柱在水平面得到了最大限度的扭转。

|这种扭转可以让脊柱越来越灵活有弹性,就像鱼在水中遨游一样畅快灵活,所以练习鱼王式我们可以放松腹部和背部肌肉,试着去体验像鱼在水中一样的自由,精神也会更加的放松。

可能很多伽人一开始无法做到鱼王式,因为膝关节,髋关节还没有准备好,那这时候可以先把一条腿伸直,然后让自己坐高。如果还是不性的话就多练习牛面式热身吧,不要强迫自己去扭转,这样对脊柱和膝盖都不好,而且容易拉伸,当我们身体准备好时,才能在体式里体验到那种自由轻松的感觉。

|经常练习鱼王式,可以让我们的脊柱保持弹性,因为随着年龄的增长我们的脊椎骨间的距离会慢慢缩短,导致脊柱老化,僵硬,造成背部疼痛。所以经常练习的伽人也可以抗衰老额,脊柱年轻了,人也会跟着显年轻额!

喜欢的伽人点在看吧!

-THANKS FOR READING-

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