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拥有一双美腿只需15分钟?15分钟美腿健美操让你拥有一双修长美腿不是梦

       酷热夏季又来临了,短裙、超短裙等,是清凉夏季橱窗里最美丽的风景。一双修长的美腿,更是将美丽与性感演绎得淋漓尽致!不要再让短裙、比基尼热裤等展现双腿魅力的时尚元素成为橱柜的摆设,拥有一双美腿只需15分钟,一天15分钟美健美操,让你的腿瘦下来,更妩媚!

  15分钟美健美操动作一:

  A.刻意翘起臀部,左腿往前90度跨在小板凳上,身体稍微前倾,双手放在膝盖上。

  B.双手自然垂下,左腿站直,将身体重心全放在左腿上,右腿往右后方拉直。左右各拉抻20次。

  15分钟美健美操动作二:

  A.上半身挺直,双手在胸前交叉,缩下巴,左脚往前大步跨出,曲膝,收臀,不要让右脚的膝盖碰到地板。

  B.站起来,双手保持原状,但身体微微往后倾,左脚的脚趾用力张开。左右各张大40次。

  15分钟美健美操动作三:

  A.身体侧躺,两腿略微张开,左腿用力伸直。

  B.左腿慢慢用力抬起,右腿往前拉直,支撑约3~4秒。左右各拉抻20次。

  15分钟美健美操动作四:

  A.仰卧,双手平放在身体两侧,双脚打直并拢,小腿肚及脚跟放在抗力球上,再向下压。

  B.臀部慢慢往上抬,膝盖弯曲,将脚收回同时把抗力球勾回,维持2秒,再慢慢将膝盖伸直,将抗力球推回刚才的位置,重复20次

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