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小腿连着肝脑心,这个习惯让生命进入倒计时,千万要看看!

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在中医专家看来,在我们的身体上,小腿甚至可以称为人体的“第二个心脏”!

中国中医科学院医学实验中心代金刚博士解释说:

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任刘长信教授表示,把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。

这意味着,小腿的重要性已经到了人体“第二心脏”的地位。俗话说,人老腿先老,腿上有劲才能寿命长。中老年人是腿部疾病的高发群体,尤其要注意保持腿的健康。

小腿就像人体的承重墙,包括站立、走路在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。可以说,人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠小腿完成。代金刚补充说,老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大关系。

人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位,足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过,是人体重要的交通要道,维护着气血的上行下行

小腿在养生保健、防病治病中具有重要作用。一方面,小腿经络多、穴位多,经常按摩小腿就像给五脏六腑按摩一样;另一方面,小腿像“嘴巴”一样可以吃药,因为全身皮肤中耳后和背部皮肤最薄,小腿排位第三,但它面积更大、血管更多,更适用药浴浸泡。

现在足疗店开遍街头,但小腿皮肤厚度仅是足底的1/5,面积和血管数量却是足部的4~6倍,腿疗其实比足疗功效更好。

杨力指出,很多疾病都会反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等,及时发现症状,利于早期防治疾病。

小腿如此重要,很多人却不懂得爱惜,放任不良习惯伤害健康。

坐着时,除腰部肌肉,包括小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态,但长时间的放松并不好,因为肌肉需要不断收缩,才能保持弹性和韧性。

外科医生、警察、保安等久站人群,小腿肌肉长时间处于紧张状态,也不健康

跟腱是连接脚跟处骨骼与小腿肌肉的韧带。当你压脚尖时,跟腱就会紧张起来,如果踩上高跟鞋,跟腱就会一直紧张,时间久了就变得不会放松了。

当你再穿平底鞋时,会觉得小腿的肌肉被抻得很难受,形态也自然不会好看,那是因为你的跟腱缩短了。鞋跟越高,给跟腱带来的紧张度越强。

寒气钻进小腿不利于血液循环,久了还可能诱发骨关节炎。代金刚表示,临床常见“上热下寒”患者,腰部以上容易出汗、发热,腰部以下容易没劲、冷痛,这和人们不注意腿部保暖有一定关系。

跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环,诱发腿部静脉曲张,甚至血栓。高血压、糖尿病、心脏病患者尤应注意。

让肌肉闲着不好,过度运动也不行。中医讲“久行伤筋”,小腿和脚部连接处存在筋肉,在抬脚、走路时发挥重要作用。适当运动利于肢体筋腱和筋膜的强健,但长途跋涉、用力过猛,超出应有负荷,就会造成肌肉劳损、筋肉损伤。严重的可能会猝死。

紧身裤、塑形**可能会阻碍小腿血液循环,甚至导致下肢静脉曲张,使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管,甚至蚯蚓状静脉隆起。

小腿的健康如此重要,养护小腿从什么时候开始都不晚,特别是年过40以后,身体的各部分机能,下降加速,更要注意保护小腿。锻炼肌肉,增强静脉收缩能力。

“背后七颠百病消”是健身气功·八段锦里的一式动作,可以对小腿肌肉进行有效锻炼,还可以缓解足跟痛等。

国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲表示,颠足能发展小腿后部肌群力量,拉长足底肌肉、韧带,提高平衡能力。

走路是最简单的练腿方法。美国运动医学会也推荐,走路是增强腿部力量较好的运动。锻炼腿部力量可以有效预防跌倒。

甩腿可促进血液循环,放松肌肉,预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

搓揉腿肚能增强腿力

专家建议,每个人都养成每日泡脚的习惯。小腿像“嘴巴”一样可以吃药,因为小腿皮肤薄,面积大、血管多,更适用药浴浸泡。

在北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任、教授刘长信看来,小腿皮肤厚度仅是足底的1/5,面积和血管数量却是足部的4~6倍,腿疗其实比足疗功效更好。

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