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夏季如何瘦腰?最简单实用有效的瘦腰必杀技(图)

如何减肚子上的赘肉?肚子是最容易堆积脂肪的部位,也是最难减的部位,“大肚子”困扰着很多爱美女性,该如何甩掉肚子上的赘肉呢?完美小蛮腰大家都想拥有,如何瘦 腰便成了美眉们最迫切的需求。

  很多瘦友经常留言问瘦妞能做啥运动,而且有些城市因为的关系也不方便在户外运动,因此呼啦圈是替代跑步游泳等能对腰、臀、腿、胸、背全面总动员最有效率的运动方式了,关键是做这种运动不需要出门,在室内就可以。

  瘦身成功案例

  

  那为什么,有些人明明能转俩个小时呼啦圈,怎么还是这么胖了?!

  这是为什么啊?!!

  瘦妞想说:妹子,可能是因为你不会转呼啦圈!!

  不要打我,我并不想侮辱你的智商~

  你真的选对呼啦圈了吗?

  呼拉圈目前市场上主要分为包裹海绵的塑料质呼啦圈、硬质金属质呼啦圈、弹簧式呼啦圈。硬质金属质呼啦圈比较好摇,但是很容易让肚子受伤;包裹海绵的塑料质呼啦圈虽然稍微减少了呼啦圈对腰部撞击的冲击,但是不能随时携带,而且很占空间!而弹簧式呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性,易折易弯,而且减脂按摩双管齐下,不会损伤内脏。

  你真的摇对呼啦圈了吗?

  摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。瘦妞建议大家每周4~6次,每次2~3组,每组20~30分钟,组间休息20~30分钟。

  呼啦圈真的能减肥吗?为什么有人说没效,有人说伤内脏?

  转呼啦圈强度适中,运动效果是毋庸置疑的。一位50公斤体重的女性进行30分钟连续不断的呼啦圈运动通常可以燃烧大约165卡路里的热量,70公斤体重男性30分钟大概可以消耗200卡路里的热量。大致相当于以每分钟40~50米的速度的游泳运动或跳绳,也就是相当于中等强度+的有氧运动。至于有人说转久了会损伤内脏,可能是因为:1、选错了呼啦圈。2、运动不规范,转的时间过长或只往一个方向转。

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