快百科 kuaibk订阅大字版

 

 

​冬季养生早卧晚起

古语说“早卧晚起,必待日光”,就是等太阳出来了,您再起来。因为冬天的时候,天地都在闭藏中的状态,植物这时候所有的营养都在根部,如果你过多、过早、过激烈地锻炼的话,你的毛孔就要开放了,毛孔的开放不利于你精气的储藏。因此,冬天锻炼,一定要等着太阳出来。

早卧晚起虽无严格的时间界定,但一般认为晚上最好在11时左右睡觉为宜,因为进入子时大自然的阴气开始盛过阳气,此时人体若仍不安歇,易伤阴 而冬晨早起最好也不要早于上午五六时、太阳还没升起来之前起床,因为这时大自然阴气还盛,气温很低。从现代科学的角度来解释,此时空气中积存了大量的二氧化碳等浊气和污染物,不但空气质量差,且寒重、雾浓甚至有灰霾,这时起床锻炼身体容易受到浊气、寒气、雾气甚至灰霾的伤害。

不过,现在许多年轻人都是太阳晒到屁股才起床,根本就不存在起得过早的问题。相反,在这个时节很多人还常受到“瞌睡虫”的困扰。如民谚所说的“春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月”,冬天不少动物都冬眠,有些人因此振振有词地为冬天睡懒觉的行为“辩护”,认为这也是身体与自然相应的一种正常表现。

冬晨宜晚起,却非提倡睡懒觉。对于经常打瞌睡或睡不醒,甚至影响到正常的工作和学习的人应好好查一查原因。如果是阳气严重不足,建议最好在早晨太阳出来后半小时左右,外界寒气渐退、稍有暖意之时就起床适当运动运动、晒晒太阳,帮助提升体内的阳气,以保证一天的精力更充沛些。但注意运动要适量,别搞得大汗淋漓,反而令阳气更易外泄,给寒邪以可乘之机,更易感冒受凉。

搜索建议:​冬季养生早卧晚起  晚起  晚起词条  养生  养生词条  冬季  冬季词条  
综合

 故宫里所有建筑形式大全!

实在想不出,世界上还有哪个地方,能有这样一片奇迹的存在。这里的每一所建筑,都有着自己与众不同的个性,它们拥有着不同的名字,拥有着不同的用途,微风轻抚这座古城,似...(展开)

综合

 ​白露时节3护3冻 健康身体冻出...

又到白露时节,天气渐凉。《月令七十二候集解》中对白露的解释是“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”,也就是说,从白露开始天气就变冷了。当进...(展开)