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专家提示儿童吃粗粮要适量

专家提示儿童吃粗粮要适量 (专家提示儿童吃粗粮要适量)

  现在成人把吃粗粮作为“时尚”,有关专家提示,儿童吃粗粮不宜过多。

  所谓粗粮,是指玉米、荞麦、高粱、薯类等。粗粮的口感不像细粮那样顺口。从养分成分上看,粗粮蛋白质含量相对偏少,而淀粉、纤维素、矿物质以及B族维生素含量丰富。假如日常膳食搭配些粗粮,可以填补细粮因加工过程中纤维素损失的不足,做到养分互补。这对肥胖、糖尿病、心脑血管等疾病的预防大有益处,但对于正在成长发育期的儿童来说就另当别论了。与粗粮相比,细粮的总体养分价值要高些。

  此外,过多吃粗粮,会下降蛋白质的摄进,粗粮中含有的大批纤维素会影响矿物质和微量元素的吸收。依据临床视察,天天摄进的粗粮总量不应超过当日主食总量的1/4较为合适。韩香云。

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